3. CLASE MINDFULNESS , MEDITACIÓN TOGLEN, EL AMOR HACIA UNO MISMO

“Tong” indica enviar (o dar) y “len” significa recibir (o tomar). La práctica consiste en respirar naturalmente y, al hacerlo, ser consciente del propio dolor o el de los demás, dejándolo entrar al inhalar. Lo transformamos internamente y, durante la exhalación, ofrecemos paz, calma y bondad.

Tonglen es una práctica meditativa que se origina en el budismo indo-tibetano en el siglo VIII

En este grupo de prácticas, en vez de buscar la paz externa para aquietar la mente, se utiliza precisamente el estrés, las dificultades y los desafíos de la vida . . .

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