Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión

Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión

La palabra compasión (en sánscrito: ᴋᴀʀᴜɴ̣ᴀ̄) es una palabra que se suele malentender, ya que la asociamos frecuentemente con lástima, pena o tristeza.

En realidad, la compasión no tiene que ver con esto; se define más bien como la disposición a estar con lo que es difícil en la vida, el sufrimiento (ya sea nuestro propio o de otro ser), junto con el coraje y la sabiduría para responder a ese sufrimiento de forma constructiva.

La compasión nace del reconocimiento de que en una cierta situación hay sufrimiento, y ese sufrimiento nos importa (empatía).

Pero la compasión va más allá de la empatía: incluye la intención y la motivación para aliviar ese sufrimiento o prevenir el sufrimiento futuro. De hecho, empatía y compasión activan zonas del cerebro diferentes: la empatía activa las zonas relacionadas con el dolor (que son las que nos permiten sentir el dolor ajeno como si fuera nuestro, y resonar empáticamente con ello) mientras la compasión activa las zonas del cerebro relacionadas con el amor, la pertenencia y la gratificación.

Disfruta de la práctica.

Nos vemos en la esterilla

Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio

Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio

Siéntate cómodamente, estés sol@ o acompañado, conecta con tu soledad.

Haya ruido o silencio, conecta con su silencio.

Así es como comenzamos la práctica de esta tercera llave, hacia la puerta del silencio, porque desde el silencio, es donde llegan todas nuestras respuestas, es cuando aparece nuestro maestro interior.

Disfruta de la práctica.

Nos vemos en la esterilla.

Clase 17: Mindfulness. Segunda llave.
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Clase 17: Mindfulness. Segunda llave.

La segunda llave, nos adentra a la puerta del saludo.

Con esta práctica, conseguirás, reconocer que hay un espacio interno en ti, que cuanto más lo observes y atiendas, más presencia adquiera y más pleno te sentirás.

Además, podrás empezar a diferenciar entre las voces de tu mente y la voz de tu conciencia.

Disfruta de la práctica.

Nos vemos en la esterilla.

clase 15 . mindfulness: concéntrate

clase 15 . mindfulness: concéntrate

Si siempre has pensado que te cuesta concentrarte…acabar una tarea…te diré que esto también se puede entrenar.

Actualmente nuestra mente está acostumbrada a dispersarse continuamente, el multitarea lo llaman…pero la realidad y estudios científicos recientes lo demuestran…esque la concentración sólo puede estar al servicio de una cosa.

Y no, no quiero decir que no podamos realizar varias cosas a la vez, sino que para concentrarnos, las distracciones deben ser reducidas al mínimo.

Poner el foco, enfocarse hacia un lugar, sin desviarse del camino, es difícil para todos pero te diré algo, esto también se entrena.

Así que deja de pensar que tienes poca o ninguna concentración y realiza los tres ejercicios que te propongo en la clase de hoy.

La práctica hace al maestro.

Disfruta de la clase.

Nos vemos en la esterilla

CLASE 14. MINDFULNESS: VOLVER A LO SENCILLO

CLASE 14. MINDFULNESS: VOLVER A LO SENCILLO

Ya llevamos un tiempo meditando y haciendo ejercicios de mindfulness, para una vida más consciente y presente.

Y está genial aprender herramientas y ejercicios nuevos cada vez, pero sin olvidarnos de la sensillez.

Volver a lo sencillo a lo esencial, es lo que nos separa de lo complejo a lo fácil.

En esta clase volvemos a recordar la sencillez de meditar, simplemente prestando atención a nuestra respiración.

Disfruta de tu práctica.

Nos vemos en la esterilla.

CLASE 13. MINDFULNESS: PARTE 2 , LOS DISPARADORES DE LA ANSIEDAD

CLASE 13. MINDFULNESS: PARTE 2 , LOS DISPARADORES DE LA ANSIEDAD

Una vez reconocida nuestra ansiedad, en esta clase veremos como hay disparadores externos, que comienzan activar esa ansiedad.

Pero, ¿estos disparadores son reales? o ¿desde nuestra imaginación creamos un mundo lleno de inseguridades y miedos?

Observar estos disparadores, te ayudarán a comprender mejor tu ansiedad.

Espero que disfrutes de la clase.

el compromiso

el compromiso

Una meditación para comprometerte en tu cuidado y ser tu prioridad.

Relajará tu mente de exigencias externas y la liberará de pensamientos inconscientes que te separan de ser tu prioridad.

La práctica constante de esta meditación, abrirá las puertas hacia una relación más sana contigo y te guiará hacia la sabiduría de tu bienestar.

Disfruta de la meditación.

clase 11. mindfulness: ruido mental
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clase 11. mindfulness: ruido mental

¿Qué sucede con ese diálogo interno continuo e inconsciente?

Despertar en modo automático y continuar el resto de nuestro día así, nos dirige hacia el estrés seguro, pero también a ir por caminos que no nos gustan o quizás a no disfrutar de esos caminos.

¿Cuántas veces desayunas prestando atención a lo que te llevas a la boca?

Desde que comienzas a prepararlo, con todos tus sentidos , el olor de los alimentos, las texturas, los colores, hasta preguntarte…¿qué es lo que realmente me apetece desayunar hoy?

Viajar constantemente con ese ruido mental, nos abruma, nos agota.

En esta breve clase de 30 min, descubrirás la diferencia de vivir en ese ruido mental o no.

Disfruta de la clase.