20.clase de mindfulness: rueda de la vida
¿Sabes cuando pierdes el equilibrio en tu vida? Cuando priorizas o das más tiempo y espacio a…
Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión
La palabra compasión (en sánscrito: ᴋᴀʀᴜɴ̣ᴀ̄) es una palabra que se suele malentender, ya que la asociamos frecuentemente con lástima, pena o tristeza.
En realidad, la compasión no tiene que ver con esto; se define más bien como la disposición a estar con lo que es difícil en la vida, el sufrimiento (ya sea nuestro propio o de otro ser), junto con el coraje y la sabiduría para responder a ese sufrimiento de forma constructiva.
La compasión nace del reconocimiento de que en una cierta situación hay sufrimiento, y ese sufrimiento nos importa (empatía).
Pero la compasión va más allá de la empatía: incluye la intención y la motivación para aliviar ese sufrimiento o prevenir el sufrimiento futuro. De hecho, empatía y compasión activan zonas del cerebro diferentes: la empatía activa las zonas relacionadas con el dolor (que son las que nos permiten sentir el dolor ajeno como si fuera nuestro, y resonar empáticamente con ello) mientras la compasión activa las zonas del cerebro relacionadas con el amor, la pertenencia y la gratificación.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla
Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio
Siéntate cómodamente, estés sol@ o acompañado, conecta con tu soledad.
Haya ruido o silencio, conecta con su silencio.
Así es como comenzamos la práctica de esta tercera llave, hacia la puerta del silencio, porque desde el silencio, es donde llegan todas nuestras respuestas, es cuando aparece nuestro maestro interior.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
Clase 17: Mindfulness. Segunda llave.
La segunda llave, nos adentra a la puerta del saludo.
Con esta práctica, conseguirás, reconocer que hay un espacio interno en ti, que cuanto más lo observes y atiendas, más presencia adquiera y más pleno te sentirás.
Además, podrás empezar a diferenciar entre las voces de tu mente y la voz de tu conciencia.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
clase 16. Mindfulness: primera llave , la puerta de tu espacio interior
Comenzamos un nuevo ciclo de prácticas de mindfulness, en prácticas enfocadas en las 5 llaves. Son unas…
clase 15 . mindfulness: concéntrate
Si siempre has pensado que te cuesta concentrarte…acabar una tarea…te diré que esto también se puede entrenar.
Actualmente nuestra mente está acostumbrada a dispersarse continuamente, el multitarea lo llaman…pero la realidad y estudios científicos recientes lo demuestran…esque la concentración sólo puede estar al servicio de una cosa.
Y no, no quiero decir que no podamos realizar varias cosas a la vez, sino que para concentrarnos, las distracciones deben ser reducidas al mínimo.
Poner el foco, enfocarse hacia un lugar, sin desviarse del camino, es difícil para todos pero te diré algo, esto también se entrena.
Así que deja de pensar que tienes poca o ninguna concentración y realiza los tres ejercicios que te propongo en la clase de hoy.
La práctica hace al maestro.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla
CLASE 14. MINDFULNESS: VOLVER A LO SENCILLO
Ya llevamos un tiempo meditando y haciendo ejercicios de mindfulness, para una vida más consciente y presente.
Y está genial aprender herramientas y ejercicios nuevos cada vez, pero sin olvidarnos de la sensillez.
Volver a lo sencillo a lo esencial, es lo que nos separa de lo complejo a lo fácil.
En esta clase volvemos a recordar la sencillez de meditar, simplemente prestando atención a nuestra respiración.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla.
CLASE 13. MINDFULNESS: PARTE 2 , LOS DISPARADORES DE LA ANSIEDAD
Una vez reconocida nuestra ansiedad, en esta clase veremos como hay disparadores externos, que comienzan activar esa ansiedad.
Pero, ¿estos disparadores son reales? o ¿desde nuestra imaginación creamos un mundo lleno de inseguridades y miedos?
Observar estos disparadores, te ayudarán a comprender mejor tu ansiedad.
Espero que disfrutes de la clase.
Clase 12. Mindfulness: parte 1 ansiedad
¿Reconoces tu ansiedad?
En esta clase veremos como hacernos amigos de la tan temida ansiedad, viéndola desde el lugar que ocupa , que es de detector de alarmas para aquello que nos amenaza.
Espero que disfrutes de la clase.
el compromiso
Una meditación para comprometerte en tu cuidado y ser tu prioridad.
Relajará tu mente de exigencias externas y la liberará de pensamientos inconscientes que te separan de ser tu prioridad.
La práctica constante de esta meditación, abrirá las puertas hacia una relación más sana contigo y te guiará hacia la sabiduría de tu bienestar.
Disfruta de la meditación.
