Meditaciones

  • Noche de Luna llena, Noviembre

    PorRuth Casasnovas

    Comenzamos conversaciones de noches de Luna LLena.

    Conversaciones en las que os hablaré, sobre todo lo que vaya surgiendo en nuestro mes de prácticas, así como resolver vuestras dudas en asanas .

    En esta primera conversación, os dejo tips, para acompañaros en las noches de lunas llenas.

    Qué es lo que sucede en esta noche, cómo nos sentimos y qué cosas hacer para llevarlo de la mejor manera posible.

    Ritualizar nuestra práctica de yoga, para volver con ganas a nuestra esterilla, nuestro momento de autocuidado.

    Espero que os gusten estas conversaciones.

    ¡Hasta la próxima Luna llena!

  • Tu lugar seguro

    PorRuth Casasnovas

    A esta práctica puedes volver cada vez que te sientas perdid@ e insegur@

    Una práctica de yoga nidra, para conectar con tu alma, con la seguridad de tu interior.

    El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una práctica que es a la vez una práctica de meditación y un estado meditativo. Puede considerarse como un sueño dinámico o un sueño con conciencia.

    El Yoga Nidra funciona como un proceso sistemático que guía al practicante hacia estados de conciencia más profundos mientras observa los diferentes aspectos y capas de la mente mientras descansa en un estado de relajación profunda.

    Con una guía verbal, el objetivo es mantenerse despierto mientras se está extremadamente cerca del límite del sueño.

    Este estado se logra mientras os voy guiando hacia las etapas preliminares del sueño.

    El resultado es un nivel de meditación intensamente profundo.

    Para realizar de esta práctica, necesitarás tu esterilla, y una mantita par echarte por encima para que no cojas frío, ya que se realiza totalmente tumbado e inmóvil.

    Recuerda, es importante no dormirse.

    Espero tu comentario , sobre esta práctica.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • Luna Nueva: Nuevas intenciones

    PorRuth Casasnovas

    La luna nueva es cuando el Sol y la Luna coinciden en el mismo grado y en el mismo signo del zodiaco.

    Marca el comienzo del nuevo ciclo lunar.

    Y es un buen momento para escribir nuestra intención, sueño o deseo para este nuevo mes.

    Para ello , he creado esta clase especial.

    Necesitarás un bolígrafo y un papel para escribir tu intención .

    A través de esta clase aprenderás a manifestar lo que deseas, a través de la práctica, el compromiso y siendo tu prioridad.

    Espero tus comentarios, cuando practiques esta meditación.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • 2. cLASE DE miNDFULNESS: OBSERVACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS PARTE 2

    PorRuth Casasnovas

    En esta segunda clase de observación de los pensamientos, profundizamos más allá de sólo la observación, entrando en ver cómo se generan, tomando consciencia de :

    -Inicio del pensamiento

    -Qué es lo que pensamos

    -Final del pensamiento

    -Emociones que nos generan estos pensamientos

    -Registro de emociones en el cuerpo

    Un análisis muy interesante, que siempre nos da mucha información de lo que sucede a nivel mental en nuestro interior.

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    1.Clase de MIndfulness: observación de pensamientos paRTE 1

    PorRuth Casasnovas

    Durante la clase de hoy, practicarás la observación de tus pensamientos.

    Una clase muy práctica en la que aprenderás a ir tomando consciencia de la cantidad de pensamientos que tienes a lo largo de tus días.

    Y dónde comprobarás cuántos de ellos son reales o imaginarios. Clasificándolos por los temas que más te preocupan o inquietan y si son del presente, pasado o futuro.

    Esta observación te ayudará a comenzar a gestionar tu mente, llevándola siempre hacia el lugar que mejor sea para ti y tu salud mental.