clase 15 : observando pensamientos, sin creerlos
Verano en calma Por la mañana, antes de que el día empiece de verdad, la mente ya…
clase 14 : yoga para generar seguridad
Verano en calma Cuando la ansiedad aparece, es fácil sentir que el suelo se mueve bajo tus…
El yoga como herramienta frente al estrés
Aprende cómo el yoga y la respiración lenta ayudan a reducir el estrés, regular el sistema nervioso y recuperar la calma paso a paso.
clase 13 : Anclaje para la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al «y si», a lo que puede…
Clase 12: reconocer tu nivel de ansiedad
Aprende a reconocer tu nivel de ansiedad y a escuchar las señales de tu cuerpo. Una práctica suave para tomar conciencia y recuperar la calma. Verano en Calma.
clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y…
clase 10:mi espacio de calma interior
Creando espacios de calma interna Hay un lugar dentro de ti que no depende de lo que…
clase 9 : micropausas conscientes
Resetea tu sistema nervioso en 60 segundos Aprende técnicas breves de respiración consciente y mindfulness que puedes…
clase 8 : movilidad consciente
Libera tensión física cuello y hombros Sientes el cuello rígido al final del día? ¿Los hombros cargados…
clase 7 : movilidad consciente
Liberación de tensión física El estrés se acumula en el cuerpo: hombros rígidos, cuello cargado, caderas tensas….
