clase 9 : micropausas conscientes

Resetea tu sistema nervioso en 60 segundos

Aprende técnicas breves de respiración consciente y mindfulness que puedes practicar en cualquier momento del día, sin necesidad de esterilla ni tiempo extra.

En esta clase de 30 minutos descubrirás cuatro herramientas de regulación —respiración 3-6, suspiro fisiológico, anclaje en los 5 sentidos y estiramiento consciente— diseñadas para reducir el estrés y la ansiedad de forma rápida y efectiva.

Ideal para quienes tienen jornadas exigentes, trabajan frente a una pantalla o sienten que . . .

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