clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y…
clase 9 : micropausas conscientes
Resetea tu sistema nervioso en 60 segundos Aprende técnicas breves de respiración consciente y mindfulness que puedes…
clase 5 : respiración coherente
Autorregularse con la respiración ¿Sabías que la forma en que respiras puede decirle a tu cuerpo que…
DÍA 9 : FLUIR CON LA RESPIRACIÓN
En esta sesión exploraremos la respiración como un movimiento ondulante y continuo, aprendiendo a respirar desde el diafragma de forma suave y orgánica, como si el cuerpo fuera un acordeón que se abre y se cierra sin esfuerzo. Esta práctica nos invita a soltar la tensión, permitir que el abdomen se expanda y se recoja con naturalidad, y reconectar con el ritmo interno de la vida que respira en nosotros.
A través de ejercicios simples y conscientes, iremos suavizando la zona del diafragma y el tejido alrededor de las costillas, creando espacio para que el aire fluya con mayor libertad. No se busca controlar, forzar o perfeccionar la respiración, sino recordar cómo se siente permitir que el cuerpo respire por sí mismo.
Esta es una práctica para desacelerar, para sentir la respiración desde adentro, para escuchar su música y su cadencia. Ideal para liberar estrés, relajar el sistema nervioso y volver a un estado interno más amplio, más suave y más vivo. Aquí respiramos para habitar, para escuchar y para fluir.
día 25 : sushumna nadi
Esta clase de Pranayama combina dos poderosas técnicas de respiración:
🌀 Nadi Shodhana (respiración alterna) para equilibrar las energías solares y lunares,
y 🐝 Bhramari (respiración de la abeja) para activar el canal central de energía, Sushumna Nadi, a través de la vibración sonora interna.Una sesión suave y meditativa que te ayudará a calmar la mente, liberar tensiones y reconectar con tu eje interior. Ideal para momentos de estrés, ansiedad o cuando necesites centrarte.
Beneficios:
✨ Equilibra cuerpo, mente y energía.
✨ Calma el sistema nervioso y mejora la concentración.
✨ Despierta la energía interior y la sensación de conexión profunda.
✨ Induce un estado de paz y bienestar.Cuéntame ¿se ha despertado tu energía? Te leo.
Namaste
