clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad

Haz de tu ansiedad , tu amiga

Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y acelerada… y sin querer alimenta la sensación de alarma. En esta clase aprendes a darle la vuelta: un conjunto de técnicas respiratorias sencillas y eficaces que puedes usar en cualquier momento para recuperar la calma en minutos.

Empezamos entendiendo qué le pasa a tu cuerpo cuando respiras con ansiedad, para que dejes de luchar contra las sensaciones y sepas exactamente qué hacer. Después practicamos, paso a paso, cuatro herramientas de rescate: el

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