clase 15 : observando pensamientos, sin creerlos
Verano en calma Por la mañana, antes de que el día empiece de verdad, la mente ya…
clase 14 : yoga para generar seguridad
Verano en calma Cuando la ansiedad aparece, es fácil sentir que el suelo se mueve bajo tus…
clase 13 : Anclaje para la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al «y si», a lo que puede…
Clase 12: reconocer tu nivel de ansiedad
Aprende a reconocer tu nivel de ansiedad y a escuchar las señales de tu cuerpo. Una práctica suave para tomar conciencia y recuperar la calma. Verano en Calma.
clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y…
clase 10:mi espacio de calma interior
Creando espacios de calma interna Hay un lugar dentro de ti que no depende de lo que…
clase 9 : micropausas conscientes
Resetea tu sistema nervioso en 60 segundos Aprende técnicas breves de respiración consciente y mindfulness que puedes…
clase 8 : movilidad consciente
Libera tensión física cuello y hombros Sientes el cuello rígido al final del día? ¿Los hombros cargados…
clase 7 : movilidad consciente
Liberación de tensión física El estrés se acumula en el cuerpo: hombros rígidos, cuello cargado, caderas tensas….
clase 6 : Yoga para mejorar la capacidad respiratoria
Respiramos miles de veces al día, casi siempre sin darnos cuenta y usando solo una parte de…
