clase 13 : Anclaje para la ansiedad

Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al "y si", a lo que puede pasar, a mil escenarios que aún no existen. En esta clase aprendes a anclarte en el presente y en tu cuerpo para salir de ese bucle y volver al único sitio donde de verdad puedes estar en calma: el aquí y el ahora.

Empezamos buscando una postura estable que te dé sensación de sostén. Después practicamos con varias "anclas": los pies en el suelo, el peso de tu cuerpo, la respiraci . . .

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