clase 5 : respiración coherente

Autorregularse con la respiración

¿Sabías que la forma en que respiras puede decirle a tu cuerpo que está a salvo? En esta práctica vamos a descubrir la respiración coherente: un ritmo sencillo —inhalar cinco segundos, exhalar cinco segundos— que sincroniza el corazón y la respiración y equilibra el sistema nervioso.

Empezaremos con una meditación guiada para instalar poco a poco ese ritmo de unas seis respiraciones por minuto, sin esfuerzo ni retenciones. Después llevaremos esa misma calma al cuerpo con unas . . .

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