Con esta nueva clase aprenderemos posturas de pie como son los guerreros, para sacar a esa guerrera de fuerza y equilibrio que se encuentra en nuestro interior.
Crear una buena base de firmeza y sostén fortaleciendo los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo.
En la practica de hoy, realizaremos una clase de posturas en el suelo.
Para ello necesitarás, de un cinturón y un bloque, por si necesitas ayuda en alguna de las posturas.
Las posturas en el suelo, son fáciles de hacer, aunque ya vamos incorporando nuevas posturas un poco más avanzadas.
El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen practicar varias vueltas o repeticiones al inicio de una clase de yoga. Puede practicarlo todo el mundo ya que hay alternativas para las personas con poca movilidad y también variantes según la escuela de yoga.
Es necesario hacer siempre los dos lados, para equilibrar el cuerpo. Un factor importante para obtener beneficios con el Surya Namaskar es potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en los movimientos que estás haciendo. Así como sincronizar tus movimientos con las inhalaciones y exhalaciones.
Durante esta práctica te enseño cómo realizarlos de forma correcta comenzando desde zero o si ya llevas tiempo practicando, con los pequeños ajustes en cada postura conseguirás que tu saludo al Sol cada vez sea más elegante, más alineado y notar todos sus beneficios.
En esta clase te explico cuáles son para que las utilices , cuando necesites descansar en cualquier…
Aprender a respirar en Yoga , es algo que nos cuesta cuando nos iniciamos en Yoga. Por…
En nuestra primera práctica de yoga, vamos a comenzar con una pequeña meditación, que nos ayude a…
En este video cortito , te explico qué necesitas para comenzar a practicar y te doy ideas…
¡Hola Yoguis! Bienvenidos a este programa de Yoga desde Zero, pero antes de nada, me gustaría presentarme…