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    día 2: ENRAIZAR LA PRESENCIA

    PorRuth Casasnovas

    En esta práctica te invito a regresar al cuerpo, a sentir el suelo bajo ti y a recordar que no necesitas correr para estar a salvo. A través de la respiración consciente y una visualización profunda de raíces, despertaremos la energía del chakra raíz (Muladhara), el centro que nos conecta con la tierra, la estabilidad y la seguridad interior.

    “Enraizar la presencia” es un espacio para soltar el exceso de ruido mental, calmar el sistema nervioso y volver a ese punto donde simplemente eres, sin exigencias ni expectativas.
    Una meditación ideal para los momentos en los que necesitas sentirte más centrado, más tranquilo o más tú.

    🪷 Qué trabajamos en esta sesión:

    Conexión con la respiración y el cuerpo físico

    Visualización guiada de raíces y energía de la tierra

    Activación del chakra raíz (Muladhara)

    Sensación de calma, confianza y presencia

    Perfecta para acompañar una práctica de yin yoga, una clase de Hatha suave o como ritual de cierre al final del día.
    Solo necesitas unos minutos de silencio y la disposición a volver a ti.

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    día 19 : dhyana

    PorRuth Casasnovas

    Dhyāna es una palabra sánscrita que significa meditación profunda o contemplación sostenida. Es una de las etapas avanzadas del yoga, donde la mente se concentra plenamente en un objeto, un concepto o en la propia conciencia, y se libera de las distracciones del pensamiento superficial.

    A diferencia de la simple relajación o la atención concentrada momentánea, Dhyāna implica un estado de presencia y claridad sostenida, en el que no hay separación entre quien observa y lo que se observa. Es un puente hacia la interiorización profunda, donde la mente se aquieta y se abre a la percepción pura, más allá de los juicios o etiquetas.

    En pocas palabras: Dhyāna es estar completamente presente dentro de ti mismo, experimentando la quietud y la unidad con tu esencia y con el momento presente.

    Sumérgete en una experiencia de presencia profunda y calma interior con esta meditación guiada basada en la práctica del Dhyāna. Aprende a observar tu mente sin juicios, a liberar pensamientos que distraen y a conectar con tu esencia más pura.

    A través de imágenes poéticas y visualizaciones simbólicas, esta meditación te guía hacia un estado de unidad y claridad, donde el observador y lo observado se funden en un espacio de silencio y luz interior. Perfecta para quienes buscan profundizar su práctica meditativa y cultivar la paz y la concentración en el día a día.