yoga morning flow
Despierta tu mente y tu cuerpo con esta clase de 15 min de hatha yoga flow.
Comenzar con un poco de movimiento, despertará tu energía para todo el día.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla
alivia tu dolor de hombros-cuello-pecho
Nueva píldora de 10 minutos,para aliviar esos dolores tensionales de malas posturas o generados por el estrés del día a día.
En esta práctica además de aliviar el dolor, irás creando un mejor postura haciendo espacio en la parte alta de tu espalda, pecho y cuello. De esta forma de manera inconsciente tu cuerpo se irá recolocando en una buena postura, mientras trabajas.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
ALIVIA TUS DOLORES POSTURALES
Tantas horas frente al ordenador o en la misma posición mientras trabajas, al final pasa factura a tu cuerpo.
Esta pequeña píldora de 10 min hará que los dolores desaparezcan y puedas continuar con tus tareas.
Así practícala en cualquier momento que la necesites, ya que es rápida y eficaz.
Nos vemos en la esterilla.
Morning yoga
Clase de 30 min, para practicar nada más comenzar tu día. Esta corta clase , te ayudará…
prepárate para el cambio de estación: energía yin-yang
En los cambios de estación de mezclan energías.
La energía que dejamos atrás y hay que soltar y la energía que comienza a emerger de la nueva estación.
En estos días en los que dura este cambio, se producen muchos desequilibrios en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente y emociones.
El que llega la primavera, implica soltar la energía yin del invierno, una energía, más tranquila y pausada, introspectiva y fría.
Comenzamos a sentir, una energía más viva, más cálida , más de pasar a la acción, la energía yang, que comienza con la primavera.
Hacer este cambio fácil es equilibrar ambas energías en nuestro cuerpo.
Con esta clase podrás hacerlo.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla.
el compromiso
Una meditación para comprometerte en tu cuidado y ser tu prioridad.
Relajará tu mente de exigencias externas y la liberará de pensamientos inconscientes que te separan de ser tu prioridad.
La práctica constante de esta meditación, abrirá las puertas hacia una relación más sana contigo y te guiará hacia la sabiduría de tu bienestar.
Disfruta de la meditación.
clase 11. mindfulness: ruido mental
¿Qué sucede con ese diálogo interno continuo e inconsciente?
Despertar en modo automático y continuar el resto de nuestro día así, nos dirige hacia el estrés seguro, pero también a ir por caminos que no nos gustan o quizás a no disfrutar de esos caminos.
¿Cuántas veces desayunas prestando atención a lo que te llevas a la boca?
Desde que comienzas a prepararlo, con todos tus sentidos , el olor de los alimentos, las texturas, los colores, hasta preguntarte…¿qué es lo que realmente me apetece desayunar hoy?
Viajar constantemente con ese ruido mental, nos abruma, nos agota.
En esta breve clase de 30 min, descubrirás la diferencia de vivir en ese ruido mental o no.
Disfruta de la clase.
Shalabhasana:postura del saltamontes, fortalece tu espalda
La Postura del Saltamontes aumenta la flexibilidad de las vértebras cervicales y fortalece la zona lumbar (vértebra lumbar y sacro).
Ayuda a aliviar el estrés, tonifica el abdomen y mejora la postura general del cuerpo.
Durante esta clase, preparamos al cuerpo para realizar esta postura, donde ganarás:
Flexibilizar la columna vertebral.
Fortalecer la musculatura del abdomen, la región lumbar y los brazos.
Actuar benéficamente sobre los órganos abdominales especialmente sobre el hígado, los riñones, los intestinos y le páncreas.
Tonificar el nervio ciático
Conseguir una sensación de fortaleza y energía.
¡Nos vemos en la esterilla Yoguis!
Detox Digestivo: flora intestinal
Los excesos, los cambios en la alimentación, producen cambios a nivel interno.
Esta clase te ayudará a depurar tus órganos internos , pero también a restaurar el tránsito intestinal así como la flora.
Asanas enfocadas en la parte de tu abdomen, juntos con torsiones y la respiración Kaphalabhati, te ayudarán a movilizar la zona y eliminar todos esos excesos.
¡Nos vemos en la esterilla!
balance físico
Sentir el cuerpo y equilibrarlo para recuperar ese balance físico, de eso se trata esta clase.
Una clase para observar con calma , todos los grupos musculares grandes de nuestro cuerpo.
Estirar , alagar, flexibilizar , al final sentir zonas del cuerpo, que diariamente no les prestamos atención.
Disfruta de esta clase.
¡Nos vemos en la esterilla!
