prepárate para el cambio de estación: energía yin-yang
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prepárate para el cambio de estación: energía yin-yang

En los cambios de estación de mezclan energías.

La energía que dejamos atrás y hay que soltar y la energía que comienza a emerger de la nueva estación.

En estos días en los que dura este cambio, se producen muchos desequilibrios en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente y emociones.

El que llega la primavera, implica soltar la energía yin del invierno, una energía, más tranquila y pausada, introspectiva y fría.

Comenzamos a sentir, una energía más viva, más cálida , más de pasar a la acción, la energía yang, que comienza con la primavera.

Hacer este cambio fácil es equilibrar ambas energías en nuestro cuerpo.

Con esta clase podrás hacerlo.

Disfruta de tu práctica.

Nos vemos en la esterilla.

el compromiso

el compromiso

Una meditación para comprometerte en tu cuidado y ser tu prioridad.

Relajará tu mente de exigencias externas y la liberará de pensamientos inconscientes que te separan de ser tu prioridad.

La práctica constante de esta meditación, abrirá las puertas hacia una relación más sana contigo y te guiará hacia la sabiduría de tu bienestar.

Disfruta de la meditación.

clase 11. mindfulness: ruido mental
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clase 11. mindfulness: ruido mental

¿Qué sucede con ese diálogo interno continuo e inconsciente?

Despertar en modo automático y continuar el resto de nuestro día así, nos dirige hacia el estrés seguro, pero también a ir por caminos que no nos gustan o quizás a no disfrutar de esos caminos.

¿Cuántas veces desayunas prestando atención a lo que te llevas a la boca?

Desde que comienzas a prepararlo, con todos tus sentidos , el olor de los alimentos, las texturas, los colores, hasta preguntarte…¿qué es lo que realmente me apetece desayunar hoy?

Viajar constantemente con ese ruido mental, nos abruma, nos agota.

En esta breve clase de 30 min, descubrirás la diferencia de vivir en ese ruido mental o no.

Disfruta de la clase.

Shalabhasana:postura del saltamontes, fortalece tu espalda
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Shalabhasana:postura del saltamontes, fortalece tu espalda

La Postura del Saltamontes aumenta la flexibilidad de las vértebras cervicales y fortalece la zona lumbar (vértebra lumbar y sacro).

Ayuda a aliviar el estrés, tonifica el abdomen y mejora la postura general del cuerpo.

Durante esta clase, preparamos al cuerpo para realizar esta postura, donde ganarás:

Flexibilizar la columna vertebral.

Fortalecer la musculatura del abdomen, la región lumbar y los brazos.

Actuar benéficamente sobre los órganos abdominales especialmente sobre el hígado, los riñones, los intestinos y le páncreas.

Tonificar el nervio ciático

Conseguir una sensación de fortaleza y energía.

¡Nos vemos en la esterilla Yoguis!

Detox Digestivo: flora intestinal
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Detox Digestivo: flora intestinal

Los excesos, los cambios en la alimentación, producen cambios a nivel interno.

Esta clase te ayudará a depurar tus órganos internos , pero también a restaurar el tránsito intestinal así como la flora.

Asanas enfocadas en la parte de tu abdomen, juntos con torsiones y la respiración Kaphalabhati, te ayudarán a movilizar la zona y eliminar todos esos excesos.

¡Nos vemos en la esterilla!

balance físico
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balance físico

Sentir el cuerpo y equilibrarlo para recuperar ese balance físico, de eso se trata esta clase.

Una clase para observar con calma , todos los grupos musculares grandes de nuestro cuerpo.

Estirar , alagar, flexibilizar , al final sentir zonas del cuerpo, que diariamente no les prestamos atención.

Disfruta de esta clase.

¡Nos vemos en la esterilla!

Noche de Luna llena, Noviembre

Noche de Luna llena, Noviembre

Comenzamos conversaciones de noches de Luna LLena.

Conversaciones en las que os hablaré, sobre todo lo que vaya surgiendo en nuestro mes de prácticas, así como resolver vuestras dudas en asanas .

En esta primera conversación, os dejo tips, para acompañaros en las noches de lunas llenas.

Qué es lo que sucede en esta noche, cómo nos sentimos y qué cosas hacer para llevarlo de la mejor manera posible.

Ritualizar nuestra práctica de yoga, para volver con ganas a nuestra esterilla, nuestro momento de autocuidado.

Espero que os gusten estas conversaciones.

¡Hasta la próxima Luna llena!

chandra namaskar
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chandra namaskar

O como se le conoce formalmente…Saludo a la Luna.

Aprenderás esta secuencia formada por 9 asanas, que nos conectan con la energía femenina, una energía más calmada, perceptiva y sensible, intuitiva. Esta energía fluye por el lado izquierdo de nuestro cuerpo, buscando siempre el equilibrio con nuestra energía masculina, la del Sol, que fluye por el lado derecho.

En el hatha yoga tradicional, el primer y más puro de los estilos de yoga, y desde donde surgen el resto de estilos de yoga, ya se practicaba teniendo en cuenta las fases de la luna.

En cada fase la energía cambia y adaptar nuestra práctica a la energía de cada semana, no sólo nos va ayudar a fluir con uno de los ritmos naturales , sino que aprenderemos a trasladarlo a nuestra vida cotidiana.

Para esta clase, es aconsejable que tengas a mano un bloque, por si lo necesitas como apoyo en alguna de las asanas.

Disfruta de esta practica, conecta con tu energía femenina y no te olvides de escribir debajo, tu comentario : practica hecha, las dudas sobre alguna de las asanas o tu sensaciones tras la clase.

Recuerda, la Luna se ama y acepta en cada una de sus fases, ¿sería increíble que tu también hicieras lo mismo, verdad?

¡Nos vemos en la esterilla!

alinea tu cuerpo y alivia dolores
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alinea tu cuerpo y alivia dolores

La alineación correcta de nuestro cuerpo , mejora la postura corporal, aliviando los dolores de rodillas, lumbares y cuello.

Recordad que todas las partes de nuestro cuerpo están enlazadas a través de sus articulaciones, ligamentos , músculos y cuando hay algún desequilibrio en alguno de ellos es cuando aparece el dolor postural.

Con esta clase, mejorarás la postura, alineando tu cuerpo.

¡Nos vemos en la esterilla!

DESPEJA TU CONGESTIÓN NASAL Y MENTAL

DESPEJA TU CONGESTIÓN NASAL Y MENTAL

Los cambios de estación, son periodos en los que nuestro cuerpo se encuentra más expuesto a cambios externos y por lo tanto nuestro sistema inmunitario está más sensible. Es cuando más fácilmente nos resfriamos o también cuando más aparecen las alergias. En estos casos aparece la congestión nasal y debida a ella nuestra mente está más pesada y lenta.

Durante esta práctica, realizaremos un ejercicio de respiración para aliviar esa congestión nasal y desperezar la mente. Además a través de las posturas alargaremos todo el cuerpo para desbloquearlo y ayudar a restaurar nuestras defensas.