Nueva píldora de 10 minutos,para aliviar esos dolores tensionales de malas posturas o generados por el estrés del día a día.
En esta práctica además de aliviar el dolor, irás creando un mejor postura haciendo espacio en la parte alta de tu espalda, pecho y cuello. De esta forma de manera inconsciente tu cuerpo se irá recolocando en una buena postura, mientras trabajas.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
Tantas horas frente al ordenador o en la misma posición mientras trabajas, al final pasa factura a tu cuerpo.
Esta pequeña píldora de 10 min hará que los dolores desaparezcan y puedas continuar con tus tareas.
Así practícala en cualquier momento que la necesites, ya que es rápida y eficaz.
Nos vemos en la esterilla.
Recupérate del agotamiento con esta clase de yoga sensible enfocada en nuestra fascia.
La fascia es el tejido que se encuentra por debajo de nuestros músculos. Llegar hasta ella, nos ayuda para recuperar el cuerpo muscularmente pero también hacer una puesta a punto de todos nuestros sistemas, circulatorio, linfático, etc…
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla
El sábado 22 de junio es Luna llena. Esta es la última Luna llena de la primavera y la sexta de las doce lunas llenas que tendrá 2024.
Se la conoce, sobre todo, con el sugerente nombre de Luna de fresa, aunque también recibe otro nombre que seguramente despertará en ti algunas preguntas: Luna de miel.
El nombre de Luna de fresa se debe probablemente a que este nombre viene de la tradición norteamericana y para algunas tribus nativas norteamericanas estas eran las fechas en las que se iniciaba la recolección de las fresas. Sin embargo, hay otras teorías de por qué se la conoce así. De hecho, en Europa tradicionalmente uno de los nombres que recibía esta Luna era Luna rosa o Luna rosada, y es que a veces, no siempre, se puede ver de color rosado…
Es, además, Luna llena en Sagitario, no porque esta fuera su posición en el cielo sino porque en astrología se considera que este es el signo que marcará la energía de esta Luna llena.
Otro nombre muy arraigado en la tradición europea es el de Luna de miel. Y también para este hay diferentes teorías, pero quizá la más interesante es lo asocia a la recolección de la miel, lo que convertiría a esta Luna llena en la Luna llena más dulce.
La popularidad de esta época para casarse podría haber dado nombre, por asociación con el calendario lunar, a la luna de miel de los recién casados. De hecho, el mes de junio toma su nombre de Juno, la diosa del matrimonio en la mitología romana.
La Luna de junio recibe otros nombres conectados con lo que ocurre en la naturaleza: desde la Luna del maíz verde entre el pueblo de los cherokee o la Luna en que brama el bisonte de los Arapahoe hasta la Luna de los caballos de los celtas.
Es también una Luna llena importante en la India, la Luna en que se celebra Vat Purnima y las mujeres casadas atan hilos alrededor del tronco de los banianos, sun tipo de higuera india.
¿Qué nos deparará esta luna Llena?
Haz esta práctica y lo descubrirás.
Nos vemos en la esterilla.
El suelo pélvico en yoga está relacionado con el primer chakra y también con el primer bandha, que es un cierre energético.
Todo os lo explico en la clase, no os preocupeís.
Esta clase va muy bien para todos, pero con especial atención a las mujeres, para fortalecer y flexibilizar a la vez esta zona, que debido a deportes de impactos como correr, saltar, andar por terrenos montañosos, embarazos se ve sensiblemente afectada.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla.
El yoga es medicina y las posturas las herramientas para curarlos, la respiración el canal para conectar nuestro cuerpo-mente-emociones.
Así que olvídate de tratar a tu cuerpo por separado de tus pensamientos y de tus emociones, es como tu templo, tu hogar donde se cobijan todo tipo de sensaciones y algunas veces cuando se quedan bloqueadas, aparecen los dolores.
Hoy vamos a realizar esta práctica enfocada en la ciática, lumbalgia o parte baja de la espalda, la podéis practicar todas las veces que queráis, pero con la siguiente recomendación : Si estáis en una fase aguda de dolor, el cuerpo necesita reposo, sino el cuerpo necesita movimiento para producir su analgésico natural y poder recuperarnos.
Además durante la clase de hoy descubrirás, una potente meditación unida a tu respiración y a un gesto concreto de cuerpo, para aliviar la sensación de dolor mantenida durante un periodo de tiempo.
No quiero desvelarte nada más, lo mejor es que la pruebes.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla
Ocúpate de ti, hazte responsable, cuídate.
Cuando realmente te estás ocupando de ti, las preocupaciones empiezan a desvanecerse, lo que pase que ,normalmente funcionamos al revés , dejando que nuestras preocupaciones vayan liderando nuestra vida.
Esta clase está creada, para que te ocupes de ti, te centres en ti y así poder ir liberando todas esas preocupaciones diarias.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
¿Has oído hablar del yoga en silla?
La práctica de yoga es tan adaptable y moldeable, que nos permite utilizar apoyos como en este caso la silla, para realizarlo.
Esta clase es perfecta, para ir conociendo más posturas y poder practicarlas, cuando nos encontremos sentados. O si nuestro trabajo es estar frente al ordenador, puedes ir haciendo alguna de las asanas, para mejorar tu postura y no se vaya cargando tu espalada y cuello.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
Esta clase , conseguirás relajarte y suavizar y abrazar todas tus emociones.
A veces, el ritmo diario no nos permite atender a nuestras emociones, y lo que hacemos es evitarlas o bloquearlas, pero se quedan como posos de café en nuestro cuerpo y cada vez se van más y más estancando en él.
Esta clase será un respiro para tus emociones, aprenderás a sentirlas, aceptarlas y a soltarlas.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla.
La rigidez en nuestra pelvis muchas veces está relacionada con nuestro dolor lumbar.
Las malas posturas del día a día, pasar muchas horas sentado o de pie, hacen que la musculatura de esta zona se vaya atrofiando.
Por ello es bueno, estirar y fortalecer todas las partes involucradas a la zona lumbar, para notar mejoría y aliviar ese dolor.
Esta clase te ayudará ir flexibilizando esta zona en conjunto.
Te recuerdo que es normal sentir dolor cuando realices algunas de las asanas, para no permanecer sufriendo en las posturas, ayúdate de tu respiración. En cada exhalación suelta la tensión y poco a poco irás entrando en estar cómodo en las asanas.
Disfruta de la clase,
¡Nos vemos en la esterilla!
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