Ocúpate de ti, hazte responsable, cuídate.
Cuando realmente te estás ocupando de ti, las preocupaciones empiezan a desvanecerse, lo que pase que ,normalmente funcionamos al revés , dejando que nuestras preocupaciones vayan liderando nuestra vida.
Esta clase está creada, para que te ocupes de ti, te centres en ti y así poder ir liberando todas esas preocupaciones diarias.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
¿Has oído hablar del yoga en silla?
La práctica de yoga es tan adaptable y moldeable, que nos permite utilizar apoyos como en este caso la silla, para realizarlo.
Esta clase es perfecta, para ir conociendo más posturas y poder practicarlas, cuando nos encontremos sentados. O si nuestro trabajo es estar frente al ordenador, puedes ir haciendo alguna de las asanas, para mejorar tu postura y no se vaya cargando tu espalada y cuello.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
Esta clase , conseguirás relajarte y suavizar y abrazar todas tus emociones.
A veces, el ritmo diario no nos permite atender a nuestras emociones, y lo que hacemos es evitarlas o bloquearlas, pero se quedan como posos de café en nuestro cuerpo y cada vez se van más y más estancando en él.
Esta clase será un respiro para tus emociones, aprenderás a sentirlas, aceptarlas y a soltarlas.
Disfruta de tu práctica.
Nos vemos en la esterilla.
La rigidez en nuestra pelvis muchas veces está relacionada con nuestro dolor lumbar.
Las malas posturas del día a día, pasar muchas horas sentado o de pie, hacen que la musculatura de esta zona se vaya atrofiando.
Por ello es bueno, estirar y fortalecer todas las partes involucradas a la zona lumbar, para notar mejoría y aliviar ese dolor.
Esta clase te ayudará ir flexibilizando esta zona en conjunto.
Te recuerdo que es normal sentir dolor cuando realices algunas de las asanas, para no permanecer sufriendo en las posturas, ayúdate de tu respiración. En cada exhalación suelta la tensión y poco a poco irás entrando en estar cómodo en las asanas.
Disfruta de la clase,
¡Nos vemos en la esterilla!
Muchas de las contracturas generadas en nuestro cuello se debe al estrés.
En esta clase te darás cuenta de la tensión que se genera en esta zona, soltándola y aliviando esas molestias.
Durante este mes de febrero , nos vamos a enfocar en mejorar la calidad de nuestra espalda y el cuello, las cervicales junto los hombros es una zona bastante delicada.
Disfruta de esta clase.ç
¡Nos vemos en la esterilla!
Descarga tu mente y tus emociones.
Haz un reset y renuévate.
Esta clase te ayudará a descargar todo el ruido mental y también a descargar todas esas emociones retenidas, bloqueadas, que no nos da tiempo a aceptar y soltar.
Puedes practicarla, después de un día duro de trabajo o cuando te encuentras desbordad@ por algún problema o preocupación.
Es una práctica apta para todos y que te ayudará a recuperarte.
¡Nos vemos en la esterilla!
El sistema Inmune tiene una herramienta maravillosa que es el Yoga. El sistema inmune depende de unos soldados que nos defienden de los ataques permanentes del exterior. Unos de estos soldados son los linfocitos T, que son secretados por la Glándula Timo.
La glándula Timo tiene dos funciones principales:
Secreta las hormonas del crecimiento, estas hormonas son muy activas hasta el fin de la pubertad y a partir de aquí, poco a poco esta función se va desactivando.
La otra función es la secretar los linfocitos T, estos Linfocitos tienen biblioteca de códigos de ADN para detectar a los agentes externos, una vez detectados los atacan sin piedad y gracias a ese ataque el cuerpo mantiene su salud inmune.
Estos linfocitos viajan por el sistema sanguíneo hasta llegar a los ganglios linfáticos y es allí su destino final. Una vez que estos linfocitos se instalan en estos ganglios se dedican a detectar y desactivar todos aquellos agentes nocivos para el cuerpo.
Con el Yoga podemos hacer que nuestro cuerpo tenga muchos linfocitos y más eficientes.
La glándula Timo está posado encima del corazón, todas las ásanas que
compriman y descompriman esta glándula van a favorecer su funcionamiento.
¿ Alguna vez has pensado la relación que hay entre tu mandíbula y tu pelvis?
Existe una conexión fisiológica entre nuestra mandíbula y nuestra pelvis.
Su alineación y relajación están totalmente relacionadas.
En muchos casos de problemas de mandíbulas, como bruxismo, dolores de cabeza, también está relacionado con la emoción de la ira y nuestra capacidad de expresar nuestra voz.
Cuando tu cuerpo sufre estrés, un trauma , un shock, una reacción fisiológica que tiene nuestro cuerpo como sobreprotección es apretar la mandíbula y como conexión, apretar las nalgas y toda la musculatura de la pelvis.
A través de esta clase, aprenderás a reconocer esta relación subconsciente para ir gestionándola de una manera totalmente consciente.
Cuéntame,¿ has notado esa relación? ¿te ha sorprendido?
¡Nos vemos en la esterilla!
Muchas veces los alumnos se quejan de dolor en sus rodillas cuando practican.
Puede que tengamos ya una lesión o no, pero si que es cierto que puede haber ocasiones en las que forcemos más esta articulación en algunas asanas.
Esta clase te ayudará a fortalecer y estirar toda la musculatura y ligamentos de la rodilla y los músculos conectados con ella, ayudando a que mejore el dolor.
¡Nos vemos en la esterilla!
Las malas posturas durante el día, el estar mucho de pie o alguna lesión de espalda, hacen que la zona lumbar nos duela en alguna ocasión.
Con esta práctica aliviaras el dolor pero también , te ayudará a prevenir la tan temida ciática.
Posturas en la esterilla , para facilitar la movilidad de esta zona.
¡Nos vemos en la esterilla!