clase 7 : movilidad consciente
Liberación de tensión física El estrés se acumula en el cuerpo: hombros rígidos, cuello cargado, caderas tensas….
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MOVERME CON AMOR
Moverme con Amor es una clase de Hatha Yoga en silla de 60 minutos pensada para acompañarte a moverte desde el cuidado, la escucha y el respeto hacia ti misma. Esta práctica invita a reconectar con el cuerpo de forma suave y consciente, sin exigencia y sin necesidad de bajar al suelo.
A través de posturas de Hatha Yoga adaptadas a la silla, respiración consciente y pausas de integración, la clase fomenta el amor propio en movimiento, priorizando la seguridad, la accesibilidad y el ritmo personal. Cada propuesta puede ajustarse según tus posibilidades, honrando cómo te sientes hoy.
Es una práctica ideal si buscas una opción accesible, si tienes movilidad reducida, estás en proceso de recuperación, pasas mucho tiempo sentada o simplemente deseas una forma más amorosa de practicar yoga. No requiere experiencia previa y es apta para todos los cuerpos y edades.
Beneficios de la clase:
Mejora la movilidad y la conciencia corporal
Reduce el estrés y la tensión acumulada
Fomenta el autocuidado y la autoescucha
Práctica segura, accesible y adaptable
Moverte con amabilidad también es una forma de amor. Aquí, tu cuerpo es bien
el sueño de la luna nueva
El Sueño de la Luna Nueva es una clase de yoga sensible de 60 minutos pensada para acompañarte hacia un descanso profundo, desde un espacio de seguridad, escucha y amabilidad. Inspirada en la energía de la luna nueva, esta práctica invita a pausar, habitar el silencio y permitir que el cuerpo encuentre su propio ritmo.
A través de movimientos mínimos, posturas restaurativas, respiración consciente y propuestas de exploración suave, la clase favorece la regulación del sistema nervioso y el descanso sin forzar. El enfoque de yoga sensible prioriza la elección personal, el consentimiento interno y el respeto por las sensaciones del momento, creando un entorno contenido y accesible.
Es una práctica ideal para la noche, para momentos de cansancio físico o emocional, o cuando necesitas cerrar ciclos y descansar con presencia. No requiere experiencia previa y está abierta a todos los cuerpos y procesos.
Beneficios de la clase:
Favorece el descanso y la calidad del sueño
Acompaña la autorregulación del sistema nervioso
Promueve la sensación de seguridad y cuidado interno
Invita a la introspección y a nuevos comienzos
Descansar también es una forma de escucha. Permítete habitar la noche con suavidad. 🌙- Calendario | Grabadas | Hatha
día 19 : abrir el corazón
Esta es tu práctica esencial para cultivar la compasión, la sanación emocional y el amor incondicional. Nos enfocaremos intensamente en Anahata, el Cuarto Chakra (el centro de la energía del corazón), que sirve como puente entre los chakras inferiores (físicos) y los superiores (espirituales).
A través de una secuencia de Vinyasa suave e Intuitiva, exploraremos posturas de yoga (Asanas) que expanden la caja torácica, abren los hombros y liberan el diafragma. El énfasis estará en las aperturas de pecho (como Bhujangasana – Cobra y Ustrasana – Camello) para aliviar la rigidez física y emocional acumulada.
Integraremos el Pranayama (Respiración del Corazón) para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y reconectar con nuestro centro de bondad. Finalizaremos con una relajación profunda (Savasana) y una meditación guiada para invocar las cualidades del elemento Aire (asociado a Anahata): ligereza, expansión y libertad.
Nivel: Adecuado para todos los practicantes.
Intención: Liberar el dolor, cultivar el perdón y expandir la capacidad de amar.
¡Es hora de respirar la vida en tu centro de amor! Al equilibrar Anahata, creas espacio para la alegría genuina y la conexión profunda.
🔑 Beneficios Clave
Amor Propio y Compasión: Una práctica dedicada a fortalecer la conexión interna y la aceptación.
Sanación del Corazón: Trabajo directo con el Chakra Anahata (Cuarto Chakra) y su mantra YAM.
Alivio de Tensión: Posturas específicas de apertura de pecho y hombros para mejorar la postura y aliviar dolores de espalda alta.
Bienestar Mental: Técnicas de respiración (Pranayama) para reducir el estrés, la ansiedad y fomentar el equilibrio emocional.
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DÍA 15: LLAMA INTERNA
TERCER CHAKRA Clase enfocada en activar tu centro de poder, fuerza y voluntad En esta práctica vas…
día 29: renovación
En esta clase exploramos la renovación como un ciclo natural dentro de nuestra práctica. A través del movimiento consciente, la respiración y la quietud, despertamos una nueva relación con el hábito de practicar, no desde la obligación, sino desde el deseo de volver a nosotros mismos.
Cada postura es una oportunidad para liberar lo viejo, oxigenar lo nuevo y recordar por qué elegimos este camino.
Renovamos el cuerpo, la energía y la intención que sostiene nuestra práctica cotidiana.día 26: japa , tu mantra
Te invito a una práctica de yoga dedicada al arte del Japa, la meditación del sonido y la repetición consciente de un mantra.
En esta clase exploraremos cómo la vibración sonora puede calmar la mente, elevar la energía y abrir el corazón.Comenzaremos con una explicación profunda sobre el significado de Japa, su origen en la tradición del yoga y cómo usarlo como herramienta de concentración y autoconocimiento. A través del movimiento suave, la respiración consciente y la quietud, prepararemos el cuerpo y la mente para entrar en la práctica del mantra.
Finalizaremos con una meditación guiada de japa y un espacio para crear tu propio mantra personal, una frase o vibración que te acompañe como recordatorio de tu esencia.
Una experiencia para reconectar con tu voz interior, despertar tu energía y sentir la presencia en cada respiración y cada palabra.
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Qué incluye:Introducción al japa y al poder del sonido.
Secuencia de asanas meditativas y respiración consciente.
Meditación guiada con mantra universal.
Creación de tu mantra personal.
Cierre integrador y reflexión.
Ideal para: practicantes de todos los niveles que deseen profundizar en la conexión entre cuerpo, mente y energía a través de la vibración del sonido.
Nota: el final de la clase no se grabó, pero al finalizar tu práctica, escribe en el papel tu mantra y colócalo en un lugar visible , el espejo del baño, la nevera, el armario, la puerta de casa. Para recordarlo cada vez que lo veas y lo tengas presente.
No hay otro mantra igual, es único como tu.
Cuéntame qué tal la clase. Te leo.
Namaste.
