Hatha

  • |

    dia 4: asana 1 definición

    PorRuth Casasnovas

    En el contexto del yoga, la palabra Āsana (आसन) en sánscrito significa literalmente “asiento” o “postura estable”.

    🔹 Proviene de la raíz ās = “sentarse, permanecer, estar”.
    🔹 Originalmente, en los textos antiguos como los Yoga Sūtras de Patañjali, āsana se refería a la postura estable y cómoda para la meditación.

    Patanjali lo define como:
    “Sthira-sukham āsanam” → la postura debe ser firme (sthira) y cómoda (sukha).

    Con el desarrollo del Haṭha Yoga, el concepto de āsana se amplió:

    Pasó de ser solo una postura meditativa a incluir múltiples posturas físicas (de pie, invertidas, flexiones, torsiones, etc.).

    Su función es purificar el cuerpo, equilibrar la energía vital (prāṇa) y preparar la mente para la meditación.

    ✨ En resumen:

    Āsana = postura física de yoga que une estabilidad, comodidad y conciencia.
    No es solo “hacer ejercicio”, sino cultivar presencia, respiración consciente y equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

  • |

    dia 3 : tu sadhana

    PorRuth Casasnovas

    En sánscrito, Sādhana (साधन) significa literalmente “medio para lograr algo” o “práctica espiritual”.

    🔹 Se compone de la raíz “sādh”, que significa alcanzar, realizar, cumplir.
    🔹 Por lo tanto, sādhana es el conjunto de disciplinas, ejercicios o prácticas espirituales que una persona realiza con el fin de alcanzar una meta elevada —como la autorrealización, la purificación de la mente, o la unión con lo divino.

    En las tradiciones del yoga, el hinduismo, el budismo y el jainismo, el término se usa para referirse a prácticas como:

    Meditación (dhyāna)

    Repetición de mantras (japa)

    Rituales o pujas

    Pranayama (control de la respiración)

    Asanas (posturas de yoga)

    En resumen, sādhana es la disciplina espiritual constante que transforma al practicante y lo acerca a su meta interior.

    Deseo que con esta clase te acerque un poquito más hacia tu sadhana más personal.

    Déjame tu comentario, tras realizar tu clase, me encanta leeros y prometo responderos.

    Namaste

  • |

    SADHANA: calendario de octubre

    PorRuth Casasnovas

    Me alegra mucho contaros que retomamos los calendarios mensuales en este nuevo curso de yoga.

    Este año me he propuesto que, a través de la práctica, podáis obtener grandes beneficios:

    ✨ Físicos: fuerza, flexibilidad y movilidad
    ✨ Internos: claridad mental y mejor gestión emocional

    Los calendarios mensuales serán una guía para que creéis una práctica constante. Además, cada mes trabajaremos una temática yóguica concreta, que os permitirá descubrir aspectos de la filosofía del yoga y cómo aplicarlos a la vida cotidiana.

    En ellos encontraréis:

    Clases grabadas de yoga y meditación.

    Nuestras clases en directo, donde podré resolver vuestras dudas y ayudaros con los ajustes en las posturas.

    👉 Si tu suscripción no incluye las clases en directo y quieres preguntarme tus dudas, puedes escribirme a hola@yogaconruth.com
    o dejar tu comentario debajo de la clase que realices. Crearé un vídeo especial de ingeniería de la āsana para resolverlo.

    Recuerda que las clases del calendario se irán subiendo día a día.

    🌸 Nos vemos en la esterilla, yoguis.

    Con cariño,
    Ruth
    Namaste 🙏

  • |

    CALENDARIO MAYO:cuerpo sano, alma ligera

    PorRuth Casasnovas

    ¡El nuevo calendario de Mayo ya está aquí!

    31 nuevas clases enfocadas en las partes principales del cuerpo, para aliviar dolores o molestias de cuello, hombros y espalda. Mejorar la movilidad de caderas, flexibilizar la pelvis, fortalecer las piernas y conseguir un CUERPO SANO.

    Cuando mejoramos la calidad de nuestro cuerpo, nuestra alma también se beneficia. Las emociones se regulan , el estrés y ansiedad empieza a desaparecer y nuestro estado mental mejora encontrando claridad y despejándola de problemas.

    Así que…¿ te animas a practicar este nuevo mes de clases?

    Nos vemos en la esterilla.

  • |

    explicación calendario de mayo: día 0

    PorRuth Casasnovas

    para quien realice todas las clases del calendario, entrará en el sorteo de una esterilla de yoga de la marca OLÉ YOGA, una de las mejores marcas que se fabrican actualmente en España de manera sostenible.

    Normas para participar en el sorteo:

    Realizar todas las clases del calendario . Una vez que termines tu clase, debajo comenta , escribe tus sensaciones sobre ella y así comprobaré que la has realizado.

    Comenta en tus stories de instagram ,que estás realizando este reto del calendario mensual y etiquétame. ( Sino dispones de instagram , lo puedes comentar en otra red social, facebook, whatsapp, pero etiquétame para saber que lo has realizado).

    Estas dos acciones son necesarias para optar al premio, ¡¡¡así que animaros y a practicar!!

    Vuestro cuerpo os lo va agradecer, pero vuestra alma lo va a sentir.

    Nos vemos en la esterilla.

    Namaste.

  • |

    ESPALDA FLEXIBLE:

    PorRuth Casasnovas

    Clase de yoga para una espalda sana y flexible.
    En esta práctica suave y terapéutica, trabajamos con posturas (asanas) específicas que ayudan a:

    Aliviar tensiones en la zona lumbar, dorsal y cervical

    Mejorar la postura corporal

    Fortalecer los músculos que sostienen la columna

    Aumentar la flexibilidad y movilidad de la espalda

    Prevenir molestias causadas por el estrés o el sedentarism