20.clase de mindfulness: rueda de la vida
¿Sabes cuando pierdes el equilibrio en tu vida? Cuando priorizas o das más tiempo y espacio a…
TOTAL BODY
Clase enfocada para la mejora general del estado físico de todo el cuerpo.
A diferencia de otras clases, en las que hacemos un trabajo más focalizado en alguna parte concreta, en esta clase vamos a trabajar el cuerpo de manera global.
Encontrando una sensación de bienestar general.
Disfruta de tu practica.
Nos vemos en la esterilla
SOLSTICIO DE VERANO
Cambio de la primavera al verano. Cambio de estación y por ello de energía. El verano es…
Luna LLena junio
El sábado 22 de junio es Luna llena. Esta es la última Luna llena de la primavera y la sexta de las doce lunas llenas que tendrá 2024.
Se la conoce, sobre todo, con el sugerente nombre de Luna de fresa, aunque también recibe otro nombre que seguramente despertará en ti algunas preguntas: Luna de miel.
El nombre de Luna de fresa se debe probablemente a que este nombre viene de la tradición norteamericana y para algunas tribus nativas norteamericanas estas eran las fechas en las que se iniciaba la recolección de las fresas. Sin embargo, hay otras teorías de por qué se la conoce así. De hecho, en Europa tradicionalmente uno de los nombres que recibía esta Luna era Luna rosa o Luna rosada, y es que a veces, no siempre, se puede ver de color rosado…
Es, además, Luna llena en Sagitario, no porque esta fuera su posición en el cielo sino porque en astrología se considera que este es el signo que marcará la energía de esta Luna llena.
Otro nombre muy arraigado en la tradición europea es el de Luna de miel. Y también para este hay diferentes teorías, pero quizá la más interesante es lo asocia a la recolección de la miel, lo que convertiría a esta Luna llena en la Luna llena más dulce.
La popularidad de esta época para casarse podría haber dado nombre, por asociación con el calendario lunar, a la luna de miel de los recién casados. De hecho, el mes de junio toma su nombre de Juno, la diosa del matrimonio en la mitología romana.
La Luna de junio recibe otros nombres conectados con lo que ocurre en la naturaleza: desde la Luna del maíz verde entre el pueblo de los cherokee o la Luna en que brama el bisonte de los Arapahoe hasta la Luna de los caballos de los celtas.
Es también una Luna llena importante en la India, la Luna en que se celebra Vat Purnima y las mujeres casadas atan hilos alrededor del tronco de los banianos, sun tipo de higuera india.
¿Qué nos deparará esta luna Llena?
Haz esta práctica y lo descubrirás.
Nos vemos en la esterilla.
Piernas fuertes
Las piernas nos conectan con la tierra, son nuestra estabilidad, nuestro caminar en la vida.
Con unas piernas fuertes, nos empoderamos y también ayuda a tener más enfoque y dirección en la vida.
Así que esta clase es para fortalecer tu piernas. Asanas especialmente para trabajar esa musculatura de las piernas, tanto internamente como externamente.
Disfruta de la clase .
Nos vemos en la esterilla.
Abre tus caderas
En la clase de hoy nos centramos en nuestras caderas.
Si, esa parte que tanto nos cuesta movilizar y flexibilizar, pero que cuando lo hacemos sentimos un gran alivio y sensación de ligereza.
Ten paciencia con esta zona de tu cuerpo, anatómicamente por las posturas que acostumbramos, nuestras caderas están cerradas, así que vamos a ir dándoles apertura poquito a poco.
Unas caderas cada vez más flexibles y móviles, contribuyen a una espalda sin dolor, sobre todo en la zona lumbar.
Así que a practicar!
Nos vemos en la esterilla.
Luna nueva junio
Cada Luna Nueva, marca el comienzo del ciclo.
Un reset que nos da la vida, el cosmos, para comenzar de nuevo.
Me parece fantástico que cada mes, podamos volver a empezar o enfocarnos en lo que realmente queremos o necesitamos.
Sin darnos cuenta la vida, nos brinda esta oportunidad cada día al despertar, pero la rutina o el estar muy centrados en lo de afuera, hace que no veamos la vida de esta manera.
¿Cómo crees que cambiaría tu vida, si empezases esta nueva luna a mirarla con esos ojos?
Una clase yin, muy pero que muy restaurativa, a mi me ha encantado hacerla, mi cuerpo necesitaba ese descanso y la energía se ha distribuido uniformemente por todo el cuerpo.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión
La palabra compasión (en sánscrito: ᴋᴀʀᴜɴ̣ᴀ̄) es una palabra que se suele malentender, ya que la asociamos frecuentemente con lástima, pena o tristeza.
En realidad, la compasión no tiene que ver con esto; se define más bien como la disposición a estar con lo que es difícil en la vida, el sufrimiento (ya sea nuestro propio o de otro ser), junto con el coraje y la sabiduría para responder a ese sufrimiento de forma constructiva.
La compasión nace del reconocimiento de que en una cierta situación hay sufrimiento, y ese sufrimiento nos importa (empatía).
Pero la compasión va más allá de la empatía: incluye la intención y la motivación para aliviar ese sufrimiento o prevenir el sufrimiento futuro. De hecho, empatía y compasión activan zonas del cerebro diferentes: la empatía activa las zonas relacionadas con el dolor (que son las que nos permiten sentir el dolor ajeno como si fuera nuestro, y resonar empáticamente con ello) mientras la compasión activa las zonas del cerebro relacionadas con el amor, la pertenencia y la gratificación.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla
Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio
Siéntate cómodamente, estés sol@ o acompañado, conecta con tu soledad.
Haya ruido o silencio, conecta con su silencio.
Así es como comenzamos la práctica de esta tercera llave, hacia la puerta del silencio, porque desde el silencio, es donde llegan todas nuestras respuestas, es cuando aparece nuestro maestro interior.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
