DESPIERTA
Con esta nueva clase, enfocada a despertar tu cuerpo suavemente al despertar. La espalda, toda la parte…
Luna nueva junio
Cada Luna Nueva, marca el comienzo del ciclo.
Un reset que nos da la vida, el cosmos, para comenzar de nuevo.
Me parece fantástico que cada mes, podamos volver a empezar o enfocarnos en lo que realmente queremos o necesitamos.
Sin darnos cuenta la vida, nos brinda esta oportunidad cada día al despertar, pero la rutina o el estar muy centrados en lo de afuera, hace que no veamos la vida de esta manera.
¿Cómo crees que cambiaría tu vida, si empezases esta nueva luna a mirarla con esos ojos?
Una clase yin, muy pero que muy restaurativa, a mi me ha encantado hacerla, mi cuerpo necesitaba ese descanso y la energía se ha distribuido uniformemente por todo el cuerpo.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión
La palabra compasión (en sánscrito: ᴋᴀʀᴜɴ̣ᴀ̄) es una palabra que se suele malentender, ya que la asociamos frecuentemente con lástima, pena o tristeza.
En realidad, la compasión no tiene que ver con esto; se define más bien como la disposición a estar con lo que es difícil en la vida, el sufrimiento (ya sea nuestro propio o de otro ser), junto con el coraje y la sabiduría para responder a ese sufrimiento de forma constructiva.
La compasión nace del reconocimiento de que en una cierta situación hay sufrimiento, y ese sufrimiento nos importa (empatía).
Pero la compasión va más allá de la empatía: incluye la intención y la motivación para aliviar ese sufrimiento o prevenir el sufrimiento futuro. De hecho, empatía y compasión activan zonas del cerebro diferentes: la empatía activa las zonas relacionadas con el dolor (que son las que nos permiten sentir el dolor ajeno como si fuera nuestro, y resonar empáticamente con ello) mientras la compasión activa las zonas del cerebro relacionadas con el amor, la pertenencia y la gratificación.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla
Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio
Siéntate cómodamente, estés sol@ o acompañado, conecta con tu soledad.
Haya ruido o silencio, conecta con su silencio.
Así es como comenzamos la práctica de esta tercera llave, hacia la puerta del silencio, porque desde el silencio, es donde llegan todas nuestras respuestas, es cuando aparece nuestro maestro interior.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
Desconecta para conectar
Esta clase te ayudará para desconectar del exterior para poder volverte a conectar ati.
Últimamente, me encuentro mucho en las clases que los alumnos llegan totalmente desconectados de ellos y muy muy estresados e hiperestimulados.
Cuando nuestra vida gira entorno al exterior…el agotamiento es máximo, ya que tu mente no deja de procesar y de recibir información en todo momento.
Imagina que eres como una antena y que durante todo el día estás recibiendo señales de fuera, de otras personas, de las pantallas del ordenador y de los móviles. Todo esto , lo va captando tu cuerpo y se va quedando atrapado en él, sino lo mueves.
Esta clase te ayudará para desconectar, desenchufar esa antena y volverte a conectar contigo.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
RESPIRO PARA EL ALMA
Esta clase de estilo yin yoga, es genial para aquellos días en los que nos encontramos agotados a todos los niveles.
Su potente renovación hará, que salgamos de la clase de nuevo con una muy buena energía y nuestro alma nos lo agradecerá.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
Sal de tu zona de confort
Salir a descubrir un nuevo mundo, nos aterra.
Solemos preferir lo conocido a lo desconocido, pero…si quieres seguir creciendo…hay que abrirse a lo desconocido.
Muchas veces me encuentro alumnos, con miedo a cambiar sus rutinas de prácticas o de avanzar en una postura. Sentirse cómodo es una sensación muy buena, ya te sale esa postura que llevabas tiempo practicando…y te sientes genial cada vez que puedes mantenerla, sin dolor, presión, estando agustito.
Te entiendo, es una sensación super agradable y que te empodera, haciendo que tu autoestima mejore y salir de ahí…es complicado por ese enganche que tenemos.
Pero, que seguir avanzando , ya sea en tu práctica de yoga o en cualquier otra faceta de tu vida, es lo que nos hace experimentar y disfrutar de lo que realmente que venimos aquí, a vivir.
Esta clase, está creada para que abreces cualquier cambio por difícil, duro o doloroso que sea, siempre desde un lugar de seguridad y confianza para ti.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla.
Clase 17: Mindfulness. Segunda llave.
La segunda llave, nos adentra a la puerta del saludo.
Con esta práctica, conseguirás, reconocer que hay un espacio interno en ti, que cuanto más lo observes y atiendas, más presencia adquiera y más pleno te sentirás.
Además, podrás empezar a diferenciar entre las voces de tu mente y la voz de tu conciencia.
Disfruta de la práctica.
Nos vemos en la esterilla.
clase 16. Mindfulness: primera llave , la puerta de tu espacio interior
Comenzamos un nuevo ciclo de prácticas de mindfulness, en prácticas enfocadas en las 5 llaves. Son unas…
clase 15 . mindfulness: concéntrate
Si siempre has pensado que te cuesta concentrarte…acabar una tarea…te diré que esto también se puede entrenar.
Actualmente nuestra mente está acostumbrada a dispersarse continuamente, el multitarea lo llaman…pero la realidad y estudios científicos recientes lo demuestran…esque la concentración sólo puede estar al servicio de una cosa.
Y no, no quiero decir que no podamos realizar varias cosas a la vez, sino que para concentrarnos, las distracciones deben ser reducidas al mínimo.
Poner el foco, enfocarse hacia un lugar, sin desviarse del camino, es difícil para todos pero te diré algo, esto también se entrena.
Así que deja de pensar que tienes poca o ninguna concentración y realiza los tres ejercicios que te propongo en la clase de hoy.
La práctica hace al maestro.
Disfruta de la clase.
Nos vemos en la esterilla
