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DÍA 15: LLAMA INTERNA
TERCER CHAKRA Clase enfocada en activar tu centro de poder, fuerza y voluntad En esta práctica vas…
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día 14 : encender tu fuerza interior
Descubre tu verdadero poder interior con esta clase de yoga enfocada en el Tercer Chakra, Manipura, el centro de la fuerza personal, la voluntad y la transformación. A través de secuencias dinámicas, posturas energizantes y respiraciones activadoras, esta práctica te ayudará a fortalecer tu núcleo, mejorar tu confianza y encender el fuego interno que impulsa tus decisiones y tu acción en la vida.
En esta sesión trabajaremos especialmente la zona del plexo solar, cultivando claridad mental, determinación y equilibrio emocional. Perfecta para quienes buscan aumentar su energía, superar bloqueos personales y reconectar con su empoderamiento natural.
💛 Beneficios de esta clase:
Activa y equilibra el chakra Manipura
Aumenta la confianza y la autoestima
Fortalece el core y mejora la postura
Estimula la motivación, la voluntad y el enfoque
Promueve una sensación de poder personal y expansión
Esta clase es ideal tanto para practicantes principiantes como intermedios que quieran elevar su energía y encender su fuerza interior desde un enfoque consciente y transformador.
Prepárate para brillar desde dentro. 💛🔥
día 12 : cuerpo que fluye, mente serena
Sumérgete en esta meditación guiada profundamente emocional y sensible, creada para equilibrar el segundo chakra (Svadhisthana) y reconectar con la fluidez natural del cuerpo y la serenidad de la mente.
A través de una voz suave y cálida, esta práctica te invita a soltar tensiones, abrazar tus emociones y despertar tu energía creativa y vital.Ideal para momentos en los que sientas rigidez, bloqueo emocional o desconexión de tu sentir.
Déjate guiar paso a paso por una experiencia de agua, calma y presencia, donde cuerpo, mente y alma se reencuentran en armonía.✨ Beneficios de esta meditación:
Equilibra el segundo chakra (energía, sensualidad, creatividad).
Favorece la conexión emocional y la aceptación del sentir.
Relaja cuerpo y mente, promoviendo paz interior.
Restaura la fluidez y la confianza en tu propio movimiento.
🎧 Recomendación:
Escúchala con auriculares, en un espacio tranquilo, preferiblemente de noche o al atardecer.
Puedes practicarla de forma diaria o cuando necesites reconectar con tu energía femenina, tu cuerpo y tu sensibilidad.día 10 : FLUIR SIN ESFUERZO
Esta clase está enfocada en el segundo chakra, Svadhisthana, ubicado en el bajo vientre y asociado al elemento agua. Aquí habitamos el territorio del sentir, del placer natural de movernos sin presión, de la creatividad que surge cuando dejamos de forzar y comenzamos a permitir. En esta práctica te invito a soltar la rigidez y a escuchar el pulso interno que nace de la respiración y de la presencia suave en el cuerpo.
Movimientos ondulantes, aperturas de cadera, secuencias fluidas y consciencia en la pelvis nos guiarán hacia un estado de fluidez: no buscamos llegar a ninguna postura “perfecta”, sino explorar el camino con atención, suavidad y entrega. Permitimos que el cuerpo se exprese como agua que se desliza, que se adapta, que no lucha contra la corriente.
Es una práctica para sentir más que para hacer. Para habitar el cuerpo con dulzura, para escuchar el movimiento natural que ya existe dentro de ti. Aquí, fluir sin esfuerzo significa confiar: confiar en la respiración, en el cuerpo y en tu propio ritmo.
DÍA 9 : FLUIR CON LA RESPIRACIÓN
En esta sesión exploraremos la respiración como un movimiento ondulante y continuo, aprendiendo a respirar desde el diafragma de forma suave y orgánica, como si el cuerpo fuera un acordeón que se abre y se cierra sin esfuerzo. Esta práctica nos invita a soltar la tensión, permitir que el abdomen se expanda y se recoja con naturalidad, y reconectar con el ritmo interno de la vida que respira en nosotros.
A través de ejercicios simples y conscientes, iremos suavizando la zona del diafragma y el tejido alrededor de las costillas, creando espacio para que el aire fluya con mayor libertad. No se busca controlar, forzar o perfeccionar la respiración, sino recordar cómo se siente permitir que el cuerpo respire por sí mismo.
Esta es una práctica para desacelerar, para sentir la respiración desde adentro, para escuchar su música y su cadencia. Ideal para liberar estrés, relajar el sistema nervioso y volver a un estado interno más amplio, más suave y más vivo. Aquí respiramos para habitar, para escuchar y para fluir.
día7 : estabilidad interior
Esta clase te invita a conectar con tu base interna: el primer chakra, Muladhara, centro de la seguridad, la confianza y el arraigo. A través de secuencias suaves pero profundas, exploraremos posturas enfocadas en las piernas, la respiración consciente y la conexión con el suelo, cultivando una sensación de estabilidad en cuerpo y mente.
Trabajaremos la presencia, la calma y la sensación de “estar en casa” dentro de nosotros mismos. Ideal para quienes buscan equilibrar la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer la relación con la propia esencia.
Beneficios:
Sensación de seguridad y arraigo
Reducción del estrés y la inquietud mental
Fortalecimiento físico desde los pies y piernas
Mayor conexión con el momento presente
Estabilidad emocional
No necesitas experiencia previa, solo disposición para habitar tu cuerpo con suavidad y atención.
día 5 : la luna que ilumina tus chakras.
En esta sesión guiada conectaremos con la energía expansiva de la Luna Llena para iluminar, liberar y equilibrar nuestros chakras. A través de respiración consciente, visualización y recorrido energético por cada chakra, esta práctica te ayudará a soltar emociones retenidas, limpiar la mente y volver a tu centro.
La Luna Llena es un momento poderoso para dejar ir lo que ya no necesitas.
En esta meditación exploraremos cómo la luz lunar influye en:Chakra Corona: claridad mental y conexión espiritual
Tercer Ojo: intuición y visión interna
Garganta: expresión auténtica
Corazón: apertura y amor compasivo
Plexo Solar: fuerza interior y confianza
Sacro: fluidez emocional y creatividad
Raíz: seguridad, estabilidad y enraizamiento
Qué vas a experimentar:
✨ Sensación de limpieza emocional y energética
✨ Calma mental y claridad interior
✨ Liberación de tensiones internas
✨ Conexión profunda con tu intuición
✨ Equilibrio y alineación de los 7 chakras
✨ Integración y descanso conscienteEsta meditación es ideal si:
Sientes que necesitas soltar, cerrar ciclos o limpiar cargas emocionales
Quieres equilibrar tus chakras desde un enfoque suave y accesible
Buscas reconectar contigo en un momento de sensibilidad y expansión
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día 3 : soltar para aterrizar
Soltar para Aterrizar es una clase de yoga online enfocada en el Primer Chakra (Muladhara), diseñada para ayudarte a liberar tensiones físicas y emocionales en la zona de las caderas, piernas y suelo pélvico, y reconectar con la sensación de estabilidad, seguridad y enraizamiento.
A través de movimientos conscientes, estiramientos profundos, respiración guiada y una meditación restauradora , exploraremos el vínculo entre el cuerpo y la Tierra, aprendiendo a soltar lo que pesa para volver a habitar el presente con confianza y calma interior.
Esta clase nace para recordarte algo simple y profundo:
estás aquí y no tienes que sostenerlo todo sola.A veces, las caderas guardan historias, tensiones antiguas, emociones que no supieron salir.
A veces el cuerpo se cierra, no por rechazo, sino por protección.Hoy venimos a abrir, pero no a forzar.
A suavizar. A escuchar. A confiar.En Soltar para Aterrizar te invito a regresar al cuerpo como lugar seguro.
A dejar que la respiración afloje lo que pesa, que las caderas suelten lo que ya no necesitas cargar y que la Tierra vuelva a ser tu soporte.No venimos a perfeccionar posturas.
Venimos a habitar.
A recordar que tienes raíces.
Que tienes un hogar interno.
Que puedes descansar en ti.Esta práctica es un espacio para:
🌱 Sentirte sostenida
🌱 Recuperar presencia
🌱 Dejar caer lo que aprieta el alma
🌱 Regresar a tu centroSi hoy tu cuerpo pide tierra, descanso, silencio y verdad…
Este es tu lugar.Bienvenida.
Estás en casa.
Respira.
Vamos juntas.¿cómo te sientes tras la clase ? Te leo.
Namaste
día 2: ENRAIZAR LA PRESENCIA
En esta práctica te invito a regresar al cuerpo, a sentir el suelo bajo ti y a recordar que no necesitas correr para estar a salvo. A través de la respiración consciente y una visualización profunda de raíces, despertaremos la energía del chakra raíz (Muladhara), el centro que nos conecta con la tierra, la estabilidad y la seguridad interior.
“Enraizar la presencia” es un espacio para soltar el exceso de ruido mental, calmar el sistema nervioso y volver a ese punto donde simplemente eres, sin exigencias ni expectativas.
Una meditación ideal para los momentos en los que necesitas sentirte más centrado, más tranquilo o más tú.🪷 Qué trabajamos en esta sesión:
Conexión con la respiración y el cuerpo físico
Visualización guiada de raíces y energía de la tierra
Activación del chakra raíz (Muladhara)
Sensación de calma, confianza y presencia
Perfecta para acompañar una práctica de yin yoga, una clase de Hatha suave o como ritual de cierre al final del día.
Solo necesitas unos minutos de silencio y la disposición a volver a ti.calendario noviembre:
Durante noviembre, te invito a sumergirte en un viaje interior: una exploración del cuerpo sutil, ese espacio invisible pero profundamente vivo donde fluye nuestra energía vital.
A través de las prácticas de Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditaciones y Yoga Sensible, recorreremos los siete chakras, los centros energéticos que sostienen y equilibran nuestro cuerpo físico, emocional y espiritual.Cada semana nos enfocaremos en un chakra distinto, desde la raíz hasta la corona, despertando sus cualidades esenciales:
la estabilidad de la tierra, la fluidez del agua, el fuego del propósito, el aire del corazón, la expresión auténtica, la claridad de la mente y la luz de la conciencia.Este mes es una invitación a escuchar más allá del cuerpo físico, a sentir la vibración que nos habita, y a reconocer que el equilibrio no se busca fuera, sino en el movimiento interno, en la respiración, en el silencio y en la intención.
🌕 Nos acompañan las fases lunares del mes — la Luna Llena para liberar y dejar espacio, y la Luna Nueva para sembrar nuevas intenciones energéticas.
✨ Que este mes sea una oportunidad para alinear tu práctica, tu energía y tu vida desde el centro hacia la expansión.
