Grabadas

  • | |

    DÍA 26 : AJNA. SILENCIO Y ESCUCHA INTERIOR

    PorRuth Casasnovas

    Sumérgete en una práctica diseñada para llevarte hacia el interior, donde la mente se aquieta y la intuición emerge con claridad. En esta clase exploramos el chakra Ajna, ubicado en el entrecejo y considerado el centro de la visión interna, la percepción profunda y la sabiduría intuitiva.

    Comenzamos con una meditación guiada que despierta la atención consciente, activa la energía del tercer ojo y favorece un estado de silencio mental. A través de movimientos suaves y una secuencia de asanas enfocadas en la concentración y la estabilidad, cultivamos una presencia atenta que ayuda a despejar la mente y afinar el enfoque interno.

    La sesión combina respiración consciente, posturas que fomentan la introspección y espacios de quietud que te invitan a escuchar tu voz interior. Cerramos con una relajación profunda para integrar la experiencia y dejar que la claridad se asiente.

    Esta clase es ideal si buscas:
    • Calmar el ruido mental
    • Conectar con tu intuición
    • Profundizar en tu práctica meditativa
    • Explorar el equilibrio del chakra Ajna
    • Crear un espacio de serenidad y enfoque interior

    Un viaje hacia adentro para ver con más claridad hacia afuera. ¿List@ para conectar con tu visión interior? ✨

  • | |

    día 24: vishuddha, expresión consciente

    PorRuth Casasnovas

    Descubre una clase de yoga integral diseñada para activar y equilibrar el 5.º chakra, Vishuddha o chakra de la garganta, el centro energético de la comunicación, la expresión auténtica y la claridad interior.

    Esta sesión combina posturas de apertura torácica, estiramientos cervicales, pranayama consciente y una meditación guiada enfocada en la energía azul del éter, ayudándote a liberar bloqueos emocionales y mejorar tu capacidad de expresar tu verdad con confianza.

    Esta clase es perfecta para quienes buscan mejorar su comunicación, desarrollar una voz más clara y consciente, liberar tensiones del cuello y hombros, o profundizar en el trabajo energético de los chakras.

    No se requiere experiencia previa: encontrarás alternativas para todos los niveles.

    Beneficios destacados:

    Equilibrio y activación del 5.º chakra (Vishuddha)

    Mejora de la comunicación y expresión personal

    Apertura del pecho y liberación de tensiones cervicales

    Respiración más profunda y consciente

    Mayor calma mental y claridad interior

    Únete a esta práctica transformadora y conecta con tu voz auténtica desde la serenidad, el movimiento consciente y la energía del éter.

    Cuéntame , ¿qué diferencia notas en la zona de tu garganta después de practicar esta clase? Te leo. Namaste.

  • | | |

    día 23: amor y gratitud

    PorRuth Casasnovas

    Descubre una meditación guiada para equilibrar el cuarto chakra, diseñada para abrir el corazón y cultivar estados profundos de amor, compasión y gratitud.

    En esta sesión te acompañamos a conectar con la energía del chakra corazón (Anahata), centro emocional que armoniza nuestras relaciones, la autoaceptación y el bienestar interior.

    A través de una respiración consciente y visualizaciones suaves, esta práctica te ayudará a liberar tensiones emocionales, mejorar tu conexión contigo mismo y fortalecer tu capacidad de dar y recibir amor.

    Ideal para quienes buscan una experiencia transformadora, esta meditación es perfecta para integrar en tu rutina diaria, complementar tus clases de yoga online o profundizar en el camino del bienestar interior.
    Encuentra paz, armonía y claridad emocional mientras nutres el amor propio y la gratitud desde el corazón.

  • | | |

    DÍA 21 : RESPIRAR DESDE EL CORAZÓN

    PorRuth Casasnovas

    onecta con tu esencia más profunda a través de esta clase de Yoga Sensible enfocada en el Chakra Corazón (Anahata), diseñada para ayudarte a abrir el pecho, liberar tensiones emocionales y aprender a respirar desde el corazón.
    En esta sesión suave y terapéutica exploraremos movimientos conscientes, respiración expansiva y una narrativa interna que cultiva amor propio, compasión, equilibrio emocional y gratitud.

    Esta práctica está pensada para quienes desean:
    ✨ Calmar la mente y soltar la ansiedad
    ✨ Desbloquear el cuarto chakra y equilibrar la energía del corazón
    ✨ Conectar con emociones de ternura, amabilidad y presencia
    ✨ Recuperar la sensación de apertura, confianza y bienestar interno
    ✨ Practicar yoga suave, accesible y profundamente restaurador

    Comenzaremos con una breve introducción sobre el Chakra Anahata, su simbolismo, su energía y su relación con la respiración. Luego fluiremos por una secuencia de posturas suaves que facilitan la apertura del pecho y hombros, liberan la zona torácica y despiertan la respiración cardíaca, una técnica que invita a inhalar y exhalar desde el centro del corazón.

    Cerramos con una relajación guiada que te ayudará a integrar la experiencia, a sentir tu corazón más ligero y a reconectar con tu capacidad natural de recibir y ofrecer amor.

    Ideal para todos los niveles. No se necesita experiencia previa.
    Una clase perfecta para momentos de vulnerabilidad, cansancio emocional, búsqueda de calma o necesidad de reconectar contigo.

  • | |

    día 19 : abrir el corazón

    PorRuth Casasnovas

    Esta es tu práctica esencial para cultivar la compasión, la sanación emocional y el amor incondicional. Nos enfocaremos intensamente en Anahata, el Cuarto Chakra (el centro de la energía del corazón), que sirve como puente entre los chakras inferiores (físicos) y los superiores (espirituales).

    A través de una secuencia de Vinyasa suave e Intuitiva, exploraremos posturas de yoga (Asanas) que expanden la caja torácica, abren los hombros y liberan el diafragma. El énfasis estará en las aperturas de pecho (como Bhujangasana – Cobra y Ustrasana – Camello) para aliviar la rigidez física y emocional acumulada.

    Integraremos el Pranayama (Respiración del Corazón) para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y reconectar con nuestro centro de bondad. Finalizaremos con una relajación profunda (Savasana) y una meditación guiada para invocar las cualidades del elemento Aire (asociado a Anahata): ligereza, expansión y libertad.

    Nivel: Adecuado para todos los practicantes.

    Intención: Liberar el dolor, cultivar el perdón y expandir la capacidad de amar.

    ¡Es hora de respirar la vida en tu centro de amor! Al equilibrar Anahata, creas espacio para la alegría genuina y la conexión profunda.

    🔑 Beneficios Clave

    Amor Propio y Compasión: Una práctica dedicada a fortalecer la conexión interna y la aceptación.

    Sanación del Corazón: Trabajo directo con el Chakra Anahata (Cuarto Chakra) y su mantra YAM.

    Alivio de Tensión: Posturas específicas de apertura de pecho y hombros para mejorar la postura y aliviar dolores de espalda alta.

    Bienestar Mental: Técnicas de respiración (Pranayama) para reducir el estrés, la ansiedad y fomentar el equilibrio emocional.

  • | | |

    DÍA 17 : SUAVIZAR EL FUEGO

    PorRuth Casasnovas

    Para crisis emocionales de rabia, enfado y frustración

    Recupera la calma interior con esta poderosa sesión de Yoga Nidra diseñada para suavizar el fuego del tercer chakra y aliviar crisis emocionales de rabia, enfado y frustración. Esta práctica te guía a través de respiraciones refrescantes, visualizaciones calmantes y un proceso profundo de liberación emocional para ayudarte a reducir la tensión interna, regular tu sistema nervioso y transformar el exceso de fuego en claridad y serenidad.

    Ideal para momentos de explosión emocional, estrés acumulado, irritabilidad, discusiones, sensación de estar “a punto de estallar” o cuando sientes que tu energía interna está desequilibrada.
    A través de una guía segura y contenedora, esta sesión te acompaña a descargar la rabia, liberar presión interna, y reencontrar el equilibrio en el plexo solar.

    Perfecta para:
    – Crisis emocionales de rabia o frustración
    – Días de estrés intenso o irritabilidad
    – Sensación de descontrol, tensión interna o bloqueo emocional
    – Exceso de energía en el plexo solar / tercer chakra
    – Personas que buscan calma, claridad y regulación emocional profunda

    Beneficios principales:
    ✨ Suaviza el fuego emocional sin reprimirlo
    ✨ Libera tensión, enfado y frustración acumulada
    ✨ Regula el tercer chakra y el sistema nervioso
    ✨ Aporta frescura, claridad y alivio interno
    ✨ Ayuda a gestionar emociones fuertes con seguridad
    ✨ Expande la sensación de espacio, calma y liviandad

  • | | |

    día 16 : transforma desde dentro

    PorRuth Casasnovas

    Descubre una meditación profunda y transformadora enfocada en el Tercer Chakra (Manipura), el centro del poder personal y la energía interna.
    En esta práctica guiada aprenderás a activar tu fuego interior, fortalecer tu autoestima y cultivar claridad, confianza y determinación. Perfecta para quienes buscan desbloquear emociones, aumentar su motivación y generar un cambio auténtico desde adentro.

    Esta meditación te acompañará paso a paso a conectar con tu plexo solar, armonizar tu energía interna y despertar tu capacidad natural de transformación consciente. A través de respiraciones especializadas, visualizaciones guiadas y afirmaciones poderosas, sentirás cómo renace tu fuerza personal y tu capacidad de dirigir tu vida con intención.

    Ideal para:
    – Personas en procesos de cambio o crecimiento personal
    – Practicantes de yoga, mindfulness y meditación
    – Quiénes buscan equilibrar su tercer chakra o fortalecer su autoestima
    – Instructores que deseen enriquecer su práctica energética

    Beneficios principales:
    ✨ Activación y equilibrio del tercer chakra
    ✨ Fortalecimiento del poder personal
    ✨ Mayor claridad mental y emocional
    ✨ Sensación de confianza, dirección y empoderamiento
    ✨ Transformación consciente desde el interior

  • | |

    día 14 : encender tu fuerza interior

    PorRuth Casasnovas

    Descubre tu verdadero poder interior con esta clase de yoga enfocada en el Tercer Chakra, Manipura, el centro de la fuerza personal, la voluntad y la transformación. A través de secuencias dinámicas, posturas energizantes y respiraciones activadoras, esta práctica te ayudará a fortalecer tu núcleo, mejorar tu confianza y encender el fuego interno que impulsa tus decisiones y tu acción en la vida.

    En esta sesión trabajaremos especialmente la zona del plexo solar, cultivando claridad mental, determinación y equilibrio emocional. Perfecta para quienes buscan aumentar su energía, superar bloqueos personales y reconectar con su empoderamiento natural.

    💛 Beneficios de esta clase:

    Activa y equilibra el chakra Manipura

    Aumenta la confianza y la autoestima

    Fortalece el core y mejora la postura

    Estimula la motivación, la voluntad y el enfoque

    Promueve una sensación de poder personal y expansión

    Esta clase es ideal tanto para practicantes principiantes como intermedios que quieran elevar su energía y encender su fuerza interior desde un enfoque consciente y transformador.

    Prepárate para brillar desde dentro. 💛🔥

  • | | |

    día 12 : cuerpo que fluye, mente serena

    PorRuth Casasnovas

    Sumérgete en esta meditación guiada profundamente emocional y sensible, creada para equilibrar el segundo chakra (Svadhisthana) y reconectar con la fluidez natural del cuerpo y la serenidad de la mente.
    A través de una voz suave y cálida, esta práctica te invita a soltar tensiones, abrazar tus emociones y despertar tu energía creativa y vital.

    Ideal para momentos en los que sientas rigidez, bloqueo emocional o desconexión de tu sentir.
    Déjate guiar paso a paso por una experiencia de agua, calma y presencia, donde cuerpo, mente y alma se reencuentran en armonía.

    ✨ Beneficios de esta meditación:

    Equilibra el segundo chakra (energía, sensualidad, creatividad).

    Favorece la conexión emocional y la aceptación del sentir.

    Relaja cuerpo y mente, promoviendo paz interior.

    Restaura la fluidez y la confianza en tu propio movimiento.

    🎧 Recomendación:
    Escúchala con auriculares, en un espacio tranquilo, preferiblemente de noche o al atardecer.
    Puedes practicarla de forma diaria o cuando necesites reconectar con tu energía femenina, tu cuerpo y tu sensibilidad.