30 min

  • |

    día7 : estabilidad interior

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase te invita a conectar con tu base interna: el primer chakra, Muladhara, centro de la seguridad, la confianza y el arraigo. A través de secuencias suaves pero profundas, exploraremos posturas enfocadas en las piernas, la respiración consciente y la conexión con el suelo, cultivando una sensación de estabilidad en cuerpo y mente.

    Trabajaremos la presencia, la calma y la sensación de “estar en casa” dentro de nosotros mismos. Ideal para quienes buscan equilibrar la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer la relación con la propia esencia.

    Beneficios:

    Sensación de seguridad y arraigo

    Reducción del estrés y la inquietud mental

    Fortalecimiento físico desde los pies y piernas

    Mayor conexión con el momento presente

    Estabilidad emocional

    No necesitas experiencia previa, solo disposición para habitar tu cuerpo con suavidad y atención.

  • |

    día 25 : sushumna nadi

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Pranayama combina dos poderosas técnicas de respiración:
    🌀 Nadi Shodhana (respiración alterna) para equilibrar las energías solares y lunares,
    y 🐝 Bhramari (respiración de la abeja) para activar el canal central de energía, Sushumna Nadi, a través de la vibración sonora interna.

    Una sesión suave y meditativa que te ayudará a calmar la mente, liberar tensiones y reconectar con tu eje interior. Ideal para momentos de estrés, ansiedad o cuando necesites centrarte.

    Beneficios:
    ✨ Equilibra cuerpo, mente y energía.
    ✨ Calma el sistema nervioso y mejora la concentración.
    ✨ Despierta la energía interior y la sensación de conexión profunda.
    ✨ Induce un estado de paz y bienestar.

    Cuéntame ¿se ha despertado tu energía? Te leo.

    Namaste

  • |

    dia 3 : tu sadhana

    PorRuth Casasnovas

    En sánscrito, Sādhana (साधन) significa literalmente “medio para lograr algo” o “práctica espiritual”.

    🔹 Se compone de la raíz “sādh”, que significa alcanzar, realizar, cumplir.
    🔹 Por lo tanto, sādhana es el conjunto de disciplinas, ejercicios o prácticas espirituales que una persona realiza con el fin de alcanzar una meta elevada —como la autorrealización, la purificación de la mente, o la unión con lo divino.

    En las tradiciones del yoga, el hinduismo, el budismo y el jainismo, el término se usa para referirse a prácticas como:

    Meditación (dhyāna)

    Repetición de mantras (japa)

    Rituales o pujas

    Pranayama (control de la respiración)

    Asanas (posturas de yoga)

    En resumen, sādhana es la disciplina espiritual constante que transforma al practicante y lo acerca a su meta interior.

    Deseo que con esta clase te acerque un poquito más hacia tu sadhana más personal.

    Déjame tu comentario, tras realizar tu clase, me encanta leeros y prometo responderos.

    Namaste

  • |

    limpieza energética

    PorRuth Casasnovas

    Esta sesión de Yoga Nidra para Sanción emocional y energética te ayudará a limpiar y reequilibrar los 7 chakras, armonizando y desbloqueando la energía.

    Además te permitirá relajar el cuerpo y la mente, eliminando la tensión, el estrés y la ansiedad.

    Es una práctica perfecta si sufres de insomnio permitiéndote conciliar el sueño y dormir profundo.

    Disfruta de tu práctica.