30 min

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    día 10 : FLUIR SIN ESFUERZO

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase está enfocada en el segundo chakra, Svadhisthana, ubicado en el bajo vientre y asociado al elemento agua. Aquí habitamos el territorio del sentir, del placer natural de movernos sin presión, de la creatividad que surge cuando dejamos de forzar y comenzamos a permitir. En esta práctica te invito a soltar la rigidez y a escuchar el pulso interno que nace de la respiración y de la presencia suave en el cuerpo.

    Movimientos ondulantes, aperturas de cadera, secuencias fluidas y consciencia en la pelvis nos guiarán hacia un estado de fluidez: no buscamos llegar a ninguna postura “perfecta”, sino explorar el camino con atención, suavidad y entrega. Permitimos que el cuerpo se exprese como agua que se desliza, que se adapta, que no lucha contra la corriente.

    Es una práctica para sentir más que para hacer. Para habitar el cuerpo con dulzura, para escuchar el movimiento natural que ya existe dentro de ti. Aquí, fluir sin esfuerzo significa confiar: confiar en la respiración, en el cuerpo y en tu propio ritmo.

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    día7 : estabilidad interior

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase te invita a conectar con tu base interna: el primer chakra, Muladhara, centro de la seguridad, la confianza y el arraigo. A través de secuencias suaves pero profundas, exploraremos posturas enfocadas en las piernas, la respiración consciente y la conexión con el suelo, cultivando una sensación de estabilidad en cuerpo y mente.

    Trabajaremos la presencia, la calma y la sensación de “estar en casa” dentro de nosotros mismos. Ideal para quienes buscan equilibrar la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer la relación con la propia esencia.

    Beneficios:

    Sensación de seguridad y arraigo

    Reducción del estrés y la inquietud mental

    Fortalecimiento físico desde los pies y piernas

    Mayor conexión con el momento presente

    Estabilidad emocional

    No necesitas experiencia previa, solo disposición para habitar tu cuerpo con suavidad y atención.

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    día 25 : sushumna nadi

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Pranayama combina dos poderosas técnicas de respiración:
    🌀 Nadi Shodhana (respiración alterna) para equilibrar las energías solares y lunares,
    y 🐝 Bhramari (respiración de la abeja) para activar el canal central de energía, Sushumna Nadi, a través de la vibración sonora interna.

    Una sesión suave y meditativa que te ayudará a calmar la mente, liberar tensiones y reconectar con tu eje interior. Ideal para momentos de estrés, ansiedad o cuando necesites centrarte.

    Beneficios:
    ✨ Equilibra cuerpo, mente y energía.
    ✨ Calma el sistema nervioso y mejora la concentración.
    ✨ Despierta la energía interior y la sensación de conexión profunda.
    ✨ Induce un estado de paz y bienestar.

    Cuéntame ¿se ha despertado tu energía? Te leo.

    Namaste

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    dia 3 : tu sadhana

    PorRuth Casasnovas

    En sánscrito, Sādhana (साधन) significa literalmente “medio para lograr algo” o “práctica espiritual”.

    🔹 Se compone de la raíz “sādh”, que significa alcanzar, realizar, cumplir.
    🔹 Por lo tanto, sādhana es el conjunto de disciplinas, ejercicios o prácticas espirituales que una persona realiza con el fin de alcanzar una meta elevada —como la autorrealización, la purificación de la mente, o la unión con lo divino.

    En las tradiciones del yoga, el hinduismo, el budismo y el jainismo, el término se usa para referirse a prácticas como:

    Meditación (dhyāna)

    Repetición de mantras (japa)

    Rituales o pujas

    Pranayama (control de la respiración)

    Asanas (posturas de yoga)

    En resumen, sādhana es la disciplina espiritual constante que transforma al practicante y lo acerca a su meta interior.

    Deseo que con esta clase te acerque un poquito más hacia tu sadhana más personal.

    Déjame tu comentario, tras realizar tu clase, me encanta leeros y prometo responderos.

    Namaste

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    limpieza energética

    PorRuth Casasnovas

    Esta sesión de Yoga Nidra para Sanción emocional y energética te ayudará a limpiar y reequilibrar los 7 chakras, armonizando y desbloqueando la energía.

    Además te permitirá relajar el cuerpo y la mente, eliminando la tensión, el estrés y la ansiedad.

    Es una práctica perfecta si sufres de insomnio permitiéndote conciliar el sueño y dormir profundo.

    Disfruta de tu práctica.