30 min

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    RENUEVA TU ENERGÍA

    PorRuth Casasnovas

    Una práctica breve y poderosa para resetear cuerpo y mente.

    Renueva tu Energía es una clase de Hatha Yoga de 30 minutos diseñada para activar tu vitalidad, liberar tensión acumulada y recuperar claridad mental en poco tiempo.

    Comenzamos con respiración consciente para despertar la energía interna, continuamos con una secuencia dinámica y equilibrada de posturas de pie y estiramientos conscientes, y cerramos con una relajación corta para integrar los beneficios.

    Ideal para practicar por la mañana o cuando necesites un impulso natural sin sobrecargar el cuerpo.

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    LUNA NUEVA EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Hatha Yoga Luna Nueva emocional está creada para acompañarte en un nuevo comienzo. La energía de la luna nueva nos invita a la introspección, la calma y la siembra de intenciones conscientes.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Respiración profunda para centrarte y aquietar la mente

    Secuencia Hatha suave y consciente

    Posturas de apertura de corazón y caderas

    Momento final de meditación e intención

    Una práctica equilibrada que combina movimiento, pausa y presencia para ayudarte a regular emociones, ganar claridad y comenzar un nuevo ciclo con enfoque y serenidad.

    Ideal para practicar en un espacio tranquilo y conectar contigo antes de iniciar una nueva etapa

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    LUNA LLENA EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Yin Yoga Luna Llena está diseñada para acompañarte en un momento de liberación, introspección y transformación emocional. Aprovechamos la energía expansiva de la luna llena para soltar cargas internas y crear espacio para lo nuevo.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Posturas pasivas mantenidas (3–5 minutos)

    Apertura profunda de caderas y corazón

    Respiración consciente y presencia plena

    Liberación emocional y relajación profunda

    Es una práctica lenta, meditativa y restaurativa que actúa sobre el tejido profundo y el sistema nervioso, ayudándote a equilibrar emociones y reducir tensiones acumuladas.

    Ideal para practicar por la noche, crear un ritual personal y reconectar contigo.

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    BIENESTAR EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Yoga Hatha de 30 minutos está diseñada para que mantengas una práctica constante, consciente y efectiva dentro de la plataforma. Ideal para equilibrar cuerpo y mente en poco tiempo.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Respiración consciente

    Movilidad y activación suave

    Posturas de fuerza y equilibrio

    Relajación final guiada

    Una sesión completa para mejorar flexibilidad, postura y reducir el estrés, adaptada a todos los niveles.

    Disfruta de tu práctica y cuéntame cómo te sientes tras ella, escribiendo un comentario.

    Te leo.

    Namaste

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    PAUSA AMOROSA

    PorRuth Casasnovas

    Pausa Amorosa es una clase de yoga restaurativo de 30 minutos creada para regalarte un descanso consciente y reconectar con el amor hacia ti misma/o. A través de posturas suaves, apoyos restaurativos y respiración profunda, esta práctica te invita a detenerte, soltar el esfuerzo y permitirte simplemente ser.

    Es una clase ideal para momentos de estrés, sobrecarga emocional o cuando sientes la necesidad de bajar el ritmo y cuidarte con más amabilidad. No requiere experiencia previa y es apta para todos los niveles, especialmente para quienes buscan relajación profunda, autocuidado y regulación del sistema nervioso.

    En Pausa Amorosa no hay prisa ni exigencia: solo un espacio seguro para descansar, escucharte y recordarte que también mereces cuidado.

    Beneficios de la clase:

    Reduce el estrés y la tensión acumulada

    Promueve el descanso profundo y la calma mental

    Fortalece el vínculo con el amor propio

    Ideal para principiantes y prácticas suaves

    Haz una pausa. Cuidarte también es una práctica. 🌿

    Cuéntame cómo te sientes tras la clase. Te leo. Namaste.

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    volver a mí

    PorRuth Casasnovas

    Volver a Mí es una clase de yoga restaurativo de 30 minutos diseñada para reconectar contigo, cultivar el amor propio y ofrecerle a tu cuerpo y mente un descanso profundo. A través de posturas suaves sostenidas, respiración consciente y momentos de quietud, esta práctica te invita a soltar tensiones, bajar el ritmo y habitarte con amabilidad.

    Es una clase ideal para días de cansancio físico o emocional, para cerrar el día, o cuando necesitas una pausa consciente para escucharte. No requiere experiencia previa y es perfecta como práctica de autocuidado, relajación profunda y regulación del sistema nervioso.

    En este espacio no hay exigencia ni metas: solo la invitación a volver a ti, a sentirte y a sostenerte con presencia y compasión.

    Beneficios de la clase:

    Reduce el estrés y la ansiedad

    Fomenta el amor propio y la autoescucha

    Mejora el descanso y la relajación profunda

    Ideal para principiantes y todos los niveles

    Regálate este momento. Volver a ti también es una forma de amor. 🤍

    Cuéntame tras la clase tus sensaciones o dudas. Te leo. Namaste.

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    DÍA 26 : AJNA. SILENCIO Y ESCUCHA INTERIOR

    PorRuth Casasnovas

    Sumérgete en una práctica diseñada para llevarte hacia el interior, donde la mente se aquieta y la intuición emerge con claridad. En esta clase exploramos el chakra Ajna, ubicado en el entrecejo y considerado el centro de la visión interna, la percepción profunda y la sabiduría intuitiva.

    Comenzamos con una meditación guiada que despierta la atención consciente, activa la energía del tercer ojo y favorece un estado de silencio mental. A través de movimientos suaves y una secuencia de asanas enfocadas en la concentración y la estabilidad, cultivamos una presencia atenta que ayuda a despejar la mente y afinar el enfoque interno.

    La sesión combina respiración consciente, posturas que fomentan la introspección y espacios de quietud que te invitan a escuchar tu voz interior. Cerramos con una relajación profunda para integrar la experiencia y dejar que la claridad se asiente.

    Esta clase es ideal si buscas:
    • Calmar el ruido mental
    • Conectar con tu intuición
    • Profundizar en tu práctica meditativa
    • Explorar el equilibrio del chakra Ajna
    • Crear un espacio de serenidad y enfoque interior

    Un viaje hacia adentro para ver con más claridad hacia afuera. ¿List@ para conectar con tu visión interior? ✨

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    día 24: vishuddha, expresión consciente

    PorRuth Casasnovas

    Descubre una clase de yoga integral diseñada para activar y equilibrar el 5.º chakra, Vishuddha o chakra de la garganta, el centro energético de la comunicación, la expresión auténtica y la claridad interior.

    Esta sesión combina posturas de apertura torácica, estiramientos cervicales, pranayama consciente y una meditación guiada enfocada en la energía azul del éter, ayudándote a liberar bloqueos emocionales y mejorar tu capacidad de expresar tu verdad con confianza.

    Esta clase es perfecta para quienes buscan mejorar su comunicación, desarrollar una voz más clara y consciente, liberar tensiones del cuello y hombros, o profundizar en el trabajo energético de los chakras.

    No se requiere experiencia previa: encontrarás alternativas para todos los niveles.

    Beneficios destacados:

    Equilibrio y activación del 5.º chakra (Vishuddha)

    Mejora de la comunicación y expresión personal

    Apertura del pecho y liberación de tensiones cervicales

    Respiración más profunda y consciente

    Mayor calma mental y claridad interior

    Únete a esta práctica transformadora y conecta con tu voz auténtica desde la serenidad, el movimiento consciente y la energía del éter.

    Cuéntame , ¿qué diferencia notas en la zona de tu garganta después de practicar esta clase? Te leo. Namaste.

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    DÍA 21 : RESPIRAR DESDE EL CORAZÓN

    PorRuth Casasnovas

    onecta con tu esencia más profunda a través de esta clase de Yoga Sensible enfocada en el Chakra Corazón (Anahata), diseñada para ayudarte a abrir el pecho, liberar tensiones emocionales y aprender a respirar desde el corazón.
    En esta sesión suave y terapéutica exploraremos movimientos conscientes, respiración expansiva y una narrativa interna que cultiva amor propio, compasión, equilibrio emocional y gratitud.

    Esta práctica está pensada para quienes desean:
    ✨ Calmar la mente y soltar la ansiedad
    ✨ Desbloquear el cuarto chakra y equilibrar la energía del corazón
    ✨ Conectar con emociones de ternura, amabilidad y presencia
    ✨ Recuperar la sensación de apertura, confianza y bienestar interno
    ✨ Practicar yoga suave, accesible y profundamente restaurador

    Comenzaremos con una breve introducción sobre el Chakra Anahata, su simbolismo, su energía y su relación con la respiración. Luego fluiremos por una secuencia de posturas suaves que facilitan la apertura del pecho y hombros, liberan la zona torácica y despiertan la respiración cardíaca, una técnica que invita a inhalar y exhalar desde el centro del corazón.

    Cerramos con una relajación guiada que te ayudará a integrar la experiencia, a sentir tu corazón más ligero y a reconectar con tu capacidad natural de recibir y ofrecer amor.

    Ideal para todos los niveles. No se necesita experiencia previa.
    Una clase perfecta para momentos de vulnerabilidad, cansancio emocional, búsqueda de calma o necesidad de reconectar contigo.

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    día 10 : FLUIR SIN ESFUERZO

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase está enfocada en el segundo chakra, Svadhisthana, ubicado en el bajo vientre y asociado al elemento agua. Aquí habitamos el territorio del sentir, del placer natural de movernos sin presión, de la creatividad que surge cuando dejamos de forzar y comenzamos a permitir. En esta práctica te invito a soltar la rigidez y a escuchar el pulso interno que nace de la respiración y de la presencia suave en el cuerpo.

    Movimientos ondulantes, aperturas de cadera, secuencias fluidas y consciencia en la pelvis nos guiarán hacia un estado de fluidez: no buscamos llegar a ninguna postura “perfecta”, sino explorar el camino con atención, suavidad y entrega. Permitimos que el cuerpo se exprese como agua que se desliza, que se adapta, que no lucha contra la corriente.

    Es una práctica para sentir más que para hacer. Para habitar el cuerpo con dulzura, para escuchar el movimiento natural que ya existe dentro de ti. Aquí, fluir sin esfuerzo significa confiar: confiar en la respiración, en el cuerpo y en tu propio ritmo.