Autor: Ruth Casasnovas

  • DETOX SISTEMA INMUNOLÓGICO

    El sistema Inmune tiene una herramienta maravillosa que es el Yoga. El sistema inmune depende de unos soldados que nos defienden de los ataques permanentes del exterior. Unos de estos soldados son los linfocitos T, que son secretados por la Glándula Timo.

    La glándula Timo tiene dos funciones principales:

    Secreta las hormonas del crecimiento, estas hormonas son muy activas hasta el fin de la pubertad y a partir de aquí, poco a poco esta función se va desactivando.

    La otra función es la secretar los linfocitos T, estos Linfocitos tienen biblioteca  de códigos de ADN para detectar a los agentes externos, una vez detectados los atacan sin piedad y gracias a ese ataque el cuerpo mantiene su salud inmune.

    Estos linfocitos viajan por el sistema sanguíneo hasta llegar a los ganglios linfáticos y es allí su destino final. Una vez que estos linfocitos se instalan en estos ganglios se dedican a detectar y desactivar todos aquellos agentes nocivos para el cuerpo.

    Con el Yoga podemos hacer que nuestro cuerpo tenga muchos linfocitos y más eficientes.

    La glándula Timo está posado encima del corazón, todas las ásanas que

    compriman y descompriman esta glándula van a favorecer su funcionamiento.

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    CUERPO FUERTE Y ENERGÍA FEMENINA Y MASCULINA EQUILIBRADA

    Clase de vinyasa, para fortalecer todo nuestro cuerpo, pero a la vez equilibrando la energía femenina y masculina que todos tenemos en nuestro cuerpo.

    La energía femenina fluye por nuestro lado izquierdo del cuerpo y nuestra energía masculina por el lado derecho. Cuando sentimos algún dolor, tensión o bloqueo en alguna zona de nuestro cuerpo e identificamos el lado del cuerpo, podemos observar si esque estamos en exceso o en defecto de algunas de estas energías.

    La femenina, más emocional, sentitiva y sensible, creativa e innovadora.

    La masculina más empoderada, fuerte , firme y pasando a la accción.

    Recordar, que en el equilibrio está la clave, espero que esta clase te ayuda para recuperarlo!

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    tu relación: mandíbula-pelvis

    ¿ Alguna vez has pensado la relación que hay entre tu mandíbula y tu pelvis?

    Existe una conexión fisiológica entre nuestra mandíbula y nuestra pelvis.

    Su alineación y relajación están totalmente relacionadas.

    En muchos casos de problemas de mandíbulas, como bruxismo, dolores de cabeza, también está relacionado con la emoción de la ira y nuestra capacidad de expresar nuestra voz.

    Cuando tu cuerpo sufre estrés, un trauma , un shock, una reacción fisiológica que tiene nuestro cuerpo como sobreprotección es apretar la mandíbula y como conexión, apretar las nalgas y toda la musculatura de la pelvis.

    A través de esta clase, aprenderás a reconocer esta relación subconsciente para ir gestionándola de una manera totalmente consciente.

    Cuéntame,¿ has notado esa relación? ¿te ha sorprendido?

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • 7.clase mindfulness Calma Mental : rebajando los niveles de ansiedad

    Ansiedad…la temida ansiedad, que todos en algún momento de nuestra vida experimentamos, pero…¿la ansiedad surge del exterior o nos la creamos internamente? ¿ Qué es lo que crees?

    En esta clase de mindfulness, aprenderás la técnica de calma mental, a través de tu respiración.

    Comprenderás a tu ansiedad y además a rebajar ese el nivel.

    Tras la clase, cuéntame si has conseguido calmar tu mente y disminuir tu ansiedad.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Detox: sistema circulatorio

    El sistema circulatorio son como las tuberías ( de una casa) pero dentro de nuestro cuerpo, cuando una de ellas se atasca o sobrecarga produce daños y en el cuerpo lo podemos observar en esas sensaciones de cansancio o sobre carga en las piernas o sentir como que se quedan dormidas las extremidades.

    Esta clase, te vendrá genial, para hacer un reset en tu sistema circulatorio, descansar tus piernas y que vuelva a funcionar de una forma mucho más óptima.

    Necesitarás una pared despejada , un bloque y tu esterilla.

    Espero que la disfrutes.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Detox Digestivo: flora intestinal

    Los excesos, los cambios en la alimentación, producen cambios a nivel interno.

    Esta clase te ayudará a depurar tus órganos internos , pero también a restaurar el tránsito intestinal así como la flora.

    Asanas enfocadas en la parte de tu abdomen, juntos con torsiones y la respiración Kaphalabhati, te ayudarán a movilizar la zona y eliminar todos esos excesos.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    calendario de clases de enero:

    Tras las fiestas, vamos a recuperar los buenos hábitos, pero de manera muy consciente.

    Tendremos clases desintoxicantes, para limpiar y depurar el organismo tanto a nivel físico , como a nivel mental y emocional.

    Clases para fortalecer el cuerpo y otras más restaurativas, para equilibrar y mover nuestra energía del cuerpo.

    Espero que las difruteis.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    SANKALPA

    Sankalpa, en sánscrito, quiere decir intención o motivación en yoga.

    Un sankalpa puede ser una idea, una frase en sánscrito, una promesa, o algo que para ti tenga un valor especial. Es decir, la motivación o intención (voluntad, relacionada con tu ser interno) que pones en algo para conseguir aquello que quieres.

    Es lo que hará que tu práctica sea diferente a la de otra persona.

    En esta clase,la primera en la que ponemos intención de este nuevo año, podrás poner tu propósito para tu práctica de yoga.

    Además esta intención se unirá desde tu mente, pasando por tu corazón hasta el proceso de digestión , para que sea más fácil llevarlo a cabo.

    Es una clase, potente, bastante cañera.

    Espero que la disfrutes.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    RENUEVA TU CUERPO

    Esta clase es perfecta si necesitas un respiro a todos los niveles.

    Es una clase apta para todos, tanto si tienes alguna lesión o algún dolor en concreto, notarás alivio y un descanso reparador.

    La práctica es totalmente tumbados en la esterilla, por eso es accesible para todos.

    La sensación tras esta práctica es totalmente renovadora.

    Espero que la disfrutéis y comentéis vuestras sensaciones tras hacerla.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • BALANCE MENTAL

    Últimos días del año…

    Nuestra cabecita loca sin parar… Objetivos cumplidos? Otra vez lo mismo…

    Hacer este balance, reset , los últimos días del año, nos va genial para bajar nuestros niveles de ansiedad que sin darnos cuenta, sufrimos en estos últimos días de manera totalmente inconsciente.

    Esta meditación guiada, te ayudará hacer un balance de lo que ha sido tu año, para darte cuenta de por dónde quieres continuar o lo que quieres dejar de seguir haciendo…

    Espero que la disfrutes.

    ¡Nos vemos en la esterilla!