Autor: Ruth Casasnovas

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    PELVIS FLEXIBLE-LUMBAR SIN DOLOR

    PorRuth Casasnovas

    La rigidez en nuestra pelvis muchas veces está relacionada con nuestro dolor lumbar.

    Las malas posturas del día a día, pasar muchas horas sentado o de pie, hacen que la musculatura de esta zona se vaya atrofiando.

    Por ello es bueno, estirar y fortalecer todas las partes involucradas a la zona lumbar, para notar mejoría y aliviar ese dolor.

    Esta clase te ayudará ir flexibilizando esta zona en conjunto.

    Te recuerdo que es normal sentir dolor cuando realices algunas de las asanas, para no permanecer sufriendo en las posturas, ayúdate de tu respiración. En cada exhalación suelta la tensión y poco a poco irás entrando en estar cómodo en las asanas.

    Disfruta de la clase,

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    adios contracturas: cuello-hombros

    PorRuth Casasnovas

    Muchas de las contracturas generadas en nuestro cuello se debe al estrés.

    En esta clase te darás cuenta de la tensión que se genera en esta zona, soltándola y aliviando esas molestias.

    Durante este mes de febrero , nos vamos a enfocar en mejorar la calidad de nuestra espalda y el cuello, las cervicales junto los hombros es una zona bastante delicada.

    Disfruta de esta clase.ç

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • DETOX MENTAL Y EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Descarga tu mente y tus emociones.

    Haz un reset y renuévate.

    Esta clase te ayudará a descargar todo el ruido mental y también a descargar todas esas emociones retenidas, bloqueadas, que no nos da tiempo a aceptar y soltar.

    Puedes practicarla, después de un día duro de trabajo o cuando te encuentras desbordad@ por algún problema o preocupación.

    Es una práctica apta para todos y que te ayudará a recuperarte.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    LunA LLENA: Yin yoga para la ansiedad

    PorRuth Casasnovas

    La primera Luna llena del año y potente.

    Las lunas llenas mueven todas nuestras emociones más escondidas, incluso sin saber que las teníamos ahí, salen a la luz.

    Pensad en las mareas, cuando suben, sacan del fondo del mar toda la basura contenida y cuando bajan, vemos en la superficie toda esa basura, pues es lo que nos sucede con las lunas llenas, sacan toda esa basura emocional escondida, retenida, almacena o bloqueada.

    Esta clase te ayudara a equilibrar esas emociones, pero sobre todo la ansiedad que se sufre en los días previos y después de las lunas llenas.

    Recuerda, -.ámate y acéptate en cada una de tus fases al igual que hace la luna.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • DETOX SISTEMA INMUNOLÓGICO

    PorRuth Casasnovas

    El sistema Inmune tiene una herramienta maravillosa que es el Yoga. El sistema inmune depende de unos soldados que nos defienden de los ataques permanentes del exterior. Unos de estos soldados son los linfocitos T, que son secretados por la Glándula Timo.

    La glándula Timo tiene dos funciones principales:

    Secreta las hormonas del crecimiento, estas hormonas son muy activas hasta el fin de la pubertad y a partir de aquí, poco a poco esta función se va desactivando.

    La otra función es la secretar los linfocitos T, estos Linfocitos tienen biblioteca  de códigos de ADN para detectar a los agentes externos, una vez detectados los atacan sin piedad y gracias a ese ataque el cuerpo mantiene su salud inmune.

    Estos linfocitos viajan por el sistema sanguíneo hasta llegar a los ganglios linfáticos y es allí su destino final. Una vez que estos linfocitos se instalan en estos ganglios se dedican a detectar y desactivar todos aquellos agentes nocivos para el cuerpo.

    Con el Yoga podemos hacer que nuestro cuerpo tenga muchos linfocitos y más eficientes.

    La glándula Timo está posado encima del corazón, todas las ásanas que

    compriman y descompriman esta glándula van a favorecer su funcionamiento.

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    CUERPO FUERTE Y ENERGÍA FEMENINA Y MASCULINA EQUILIBRADA

    PorRuth Casasnovas

    Clase de vinyasa, para fortalecer todo nuestro cuerpo, pero a la vez equilibrando la energía femenina y masculina que todos tenemos en nuestro cuerpo.

    La energía femenina fluye por nuestro lado izquierdo del cuerpo y nuestra energía masculina por el lado derecho. Cuando sentimos algún dolor, tensión o bloqueo en alguna zona de nuestro cuerpo e identificamos el lado del cuerpo, podemos observar si esque estamos en exceso o en defecto de algunas de estas energías.

    La femenina, más emocional, sentitiva y sensible, creativa e innovadora.

    La masculina más empoderada, fuerte , firme y pasando a la accción.

    Recordar, que en el equilibrio está la clave, espero que esta clase te ayuda para recuperarlo!

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    tu relación: mandíbula-pelvis

    PorRuth Casasnovas

    ¿ Alguna vez has pensado la relación que hay entre tu mandíbula y tu pelvis?

    Existe una conexión fisiológica entre nuestra mandíbula y nuestra pelvis.

    Su alineación y relajación están totalmente relacionadas.

    En muchos casos de problemas de mandíbulas, como bruxismo, dolores de cabeza, también está relacionado con la emoción de la ira y nuestra capacidad de expresar nuestra voz.

    Cuando tu cuerpo sufre estrés, un trauma , un shock, una reacción fisiológica que tiene nuestro cuerpo como sobreprotección es apretar la mandíbula y como conexión, apretar las nalgas y toda la musculatura de la pelvis.

    A través de esta clase, aprenderás a reconocer esta relación subconsciente para ir gestionándola de una manera totalmente consciente.

    Cuéntame,¿ has notado esa relación? ¿te ha sorprendido?

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • 7.clase mindfulness Calma Mental : rebajando los niveles de ansiedad

    PorRuth Casasnovas

    Ansiedad…la temida ansiedad, que todos en algún momento de nuestra vida experimentamos, pero…¿la ansiedad surge del exterior o nos la creamos internamente? ¿ Qué es lo que crees?

    En esta clase de mindfulness, aprenderás la técnica de calma mental, a través de tu respiración.

    Comprenderás a tu ansiedad y además a rebajar ese el nivel.

    Tras la clase, cuéntame si has conseguido calmar tu mente y disminuir tu ansiedad.

    ¡Nos vemos en la esterilla!