Seguimos fortaleciendo nuestra espalda, con esta clase pero con la ayuda de la pared.
El apoyo de la pared, nos ayuda mucho a corregirnos posturalmente.
En esta clase, movilizamos la columna en todos sus rangos, tanto de flexión, como extensión, de torsión y lateralmente.
La sensación tras esta práctica es muy gustosa.
Pruébala y me cuentas.
¡Nos vemos en la esterilla!
La Postura del Saltamontes aumenta la flexibilidad de las vértebras cervicales y fortalece la zona lumbar (vértebra lumbar y sacro).
Ayuda a aliviar el estrés, tonifica el abdomen y mejora la postura general del cuerpo.
Durante esta clase, preparamos al cuerpo para realizar esta postura, donde ganarás:
Flexibilizar la columna vertebral.
Fortalecer la musculatura del abdomen, la región lumbar y los brazos.
Actuar benéficamente sobre los órganos abdominales especialmente sobre el hígado, los riñones, los intestinos y le páncreas.
Tonificar el nervio ciático
Conseguir una sensación de fortaleza y energía.
¡Nos vemos en la esterilla Yoguis!
Esta clase dirigida para fortalecer, flexibilizar toda la espalda, tanto la zona lumbar, como dorsal y cervical.
Cuanto más flexible sea nuestra espalda más jóvenes nos sentiremos , jeje.
Además esta clase también está enfocada para desbloquear la energía central de nuestro cuerpo, que va por todo nuestra columna.
Contadme si después de esta clase os sentís con más energía.
¡Nos vemos en la esterilla !
El nervio vago va desde nuestro cráneo , ramificándose por todo nuestro cuerpo creando conexiones con los órganos, músculos y otras partes de nuestro cuerpo.
El nervio vago activa el sistema nervioso parasimpático que es el del reposo, descanso y reparación de nuestro cuerpo.
Activando el nervio vago regula las actividades inconscientes de nuestro cuerpo, como la respiración, el proceso de digestión, la movilidad de nuestros intestinos, así como el buena circulación de nuestra sangre.
Nuestro día a día basado más en la acción, sin parar de hacer cosas, activamos constantemente el sistema nervioso simpático.
Para un buen funcionamiento de nuestro ser( mente, cuerpo y emociones), ambos sistemas deben funcionar en equilibrio.
En esta clase veremos como activar el nervio vago a través de unos ejercicios con nuestras orejas y luego realizaremos una pequeña meditación mediante unas respiraciones profundas.
Disfruta de esta clase.
¡Nos vemos en la esterilla!
La rigidez en nuestra pelvis muchas veces está relacionada con nuestro dolor lumbar.
Las malas posturas del día a día, pasar muchas horas sentado o de pie, hacen que la musculatura de esta zona se vaya atrofiando.
Por ello es bueno, estirar y fortalecer todas las partes involucradas a la zona lumbar, para notar mejoría y aliviar ese dolor.
Esta clase te ayudará ir flexibilizando esta zona en conjunto.
Te recuerdo que es normal sentir dolor cuando realices algunas de las asanas, para no permanecer sufriendo en las posturas, ayúdate de tu respiración. En cada exhalación suelta la tensión y poco a poco irás entrando en estar cómodo en las asanas.
Disfruta de la clase,
¡Nos vemos en la esterilla!
Muchas de las contracturas generadas en nuestro cuello se debe al estrés.
En esta clase te darás cuenta de la tensión que se genera en esta zona, soltándola y aliviando esas molestias.
Durante este mes de febrero , nos vamos a enfocar en mejorar la calidad de nuestra espalda y el cuello, las cervicales junto los hombros es una zona bastante delicada.
Disfruta de esta clase.ç
¡Nos vemos en la esterilla!
Este mes vamos a enfocarnos en mejorar la salud de nuestra espalda.
Fortalecerla, pero también flexibilizarla.
Porque una espalda flexible y fuerte, nos evita de muchos dolores y lesiones.
Espero que os gusten las prácticas de este nuevo mes.
¡Nos vemos en la esterilla!
En esta nueva clase de mindfulness, vamos a conocer cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente a…
Descarga tu mente y tus emociones.
Haz un reset y renuévate.
Esta clase te ayudará a descargar todo el ruido mental y también a descargar todas esas emociones retenidas, bloqueadas, que no nos da tiempo a aceptar y soltar.
Puedes practicarla, después de un día duro de trabajo o cuando te encuentras desbordad@ por algún problema o preocupación.
Es una práctica apta para todos y que te ayudará a recuperarte.
¡Nos vemos en la esterilla!
La primera Luna llena del año y potente.
Las lunas llenas mueven todas nuestras emociones más escondidas, incluso sin saber que las teníamos ahí, salen a la luz.
Pensad en las mareas, cuando suben, sacan del fondo del mar toda la basura contenida y cuando bajan, vemos en la superficie toda esa basura, pues es lo que nos sucede con las lunas llenas, sacan toda esa basura emocional escondida, retenida, almacena o bloqueada.
Esta clase te ayudara a equilibrar esas emociones, pero sobre todo la ansiedad que se sufre en los días previos y después de las lunas llenas.
Recuerda, -.ámate y acéptate en cada una de tus fases al igual que hace la luna.
¡Nos vemos en la esterilla!