Sentir el cuerpo y equilibrarlo para recuperar ese balance físico, de eso se trata esta clase.
Una clase para observar con calma , todos los grupos musculares grandes de nuestro cuerpo.
Estirar , alagar, flexibilizar , al final sentir zonas del cuerpo, que diariamente no les prestamos atención.
Disfruta de esta clase.
¡Nos vemos en la esterilla!
Esta clase de vinyasa suavecita recorriendo por los 7 chakras, nos ayudará a desbloquear nuestra energía .
Los chakras con centros energéticos que tenemos a lo largo de nuestra columna vertebral, como círculos.
El buen funcionamiento de nuestra salud física, mental y emocional depende de que éstos se encuentren desbloqueados y nuestra energía fluya sin interrupciones por toda nuestra columna.
A cada uno de estos chakras se la asocia con unos órganos , color, elemento ,emociones y sonido.
En esta clase, iremos pasando por cada uno de ellos practicando una asana correspondiente al chakra.
¡Nos vemos en la esterilla!
Con esta nueva clase aprenderemos posturas de pie como son los guerreros, para sacar a esa guerrera de fuerza y equilibrio que se encuentra en nuestro interior.
Crear una buena base de firmeza y sostén fortaleciendo los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo.
Esta práctica de mindfulness y meditación, basada en la gratitud es muy potente.
La gratitud no nace cuando conseguimos algo.
Aparece cuando somos conscientes del inmenso regalo que nos ha sido concedido, sin hacer nada, que es vivir esta experiencia presente.
Gracias vida.
Espero que la disfrutéis y la pongáis en práctica diariamente.
¡Nos vemos en la esterilla!
Para esta clase necesitarás un cinturón y un bolster o almohada o cojín grandes.
Vamos a profundizar en nuestra respiración diafragmatica y en la relación que tiene con la zona de nuestra pelvis y todo el suelo pélvico.
Puede que al principio te cueste tomar esa consciencia corporal, pero verás que como si te enfocas según te voy guiando, notarás la relación tan importante que hay entre nuestra respiración y nuestro cuerpo.
¡Nos vemos en la esterilla!
Esta práctica de nivel intermedio, es un vinyasa, donde se incluyen bastantes asanas de equilibrio.
Sentir el equilibrio en nosotros, nos hace percibir cómo realmente de equilibrio hay en nuestro interior.
Si nuestra mente está revuelta, llena de pensamientos descontrolados… nuestro equilibrio se verá afectado.
Si externamente el tiempo es inestable, también lo notaremos, que nuestro equilibrio es menor.
Sea como sea el estado de nuestro equilibrio , lo bueno es que con practica se puede mejorar y esta práctica te ayudará para ello.
Aviso, también os pondréis fuertes con esta clase.
¡Nos vemos en la esterilla!
Nuevo mes, nuevas prácticas.
El mes de diciembre, es el mes perfecto para hacer balance y reflexión de todo nuestro año.
Así que las prácticas de este mes irán enfocadas en esa intención.
A disfrutarlas.
Una práctica yin, muy restaurativa, para recuperar y equilibrar nuestra energía.
La luna llena, nos remueve, saca a la luz nuestra profundidad y oscuridad, así que una práctica suave y ligera nos ayuda a sostenernos en estos momentos.
Espero que la disfrutes.
¡Nos vemos en la esterilla!
Muchas veces los alumnos se quejan de dolor en sus rodillas cuando practican.
Puede que tengamos ya una lesión o no, pero si que es cierto que puede haber ocasiones en las que forcemos más esta articulación en algunas asanas.
Esta clase te ayudará a fortalecer y estirar toda la musculatura y ligamentos de la rodilla y los músculos conectados con ella, ayudando a que mejore el dolor.
¡Nos vemos en la esterilla!
La mejor manera de hacer es ser. Lao Tao.
Esta práctica está creada para conectar con nuestro ser y hacer desde un lugar más consciente y menos reactivo.
Hoy cultivamos esta pausa y con nuestra parte más esencial a través de la meditación del no hacer.