Primer día del calendario del mes de Octubre : Sadhana.
Clase de Hatha yoga donde reflexionamos sobre la definición del yoga desde su palabra sánscrita pero también desde nuestra propia percepción.
Contadme vuestras reflexiones, me encanta leeros.
Me alegra mucho contaros que retomamos los calendarios mensuales en este nuevo curso de yoga.
Este año me he propuesto que, a través de la práctica, podáis obtener grandes beneficios:
✨ Físicos: fuerza, flexibilidad y movilidad
✨ Internos: claridad mental y mejor gestión emocional
Los calendarios mensuales serán una guía para que creéis una práctica constante. Además, cada mes trabajaremos una temática yóguica concreta, que os permitirá descubrir aspectos de la filosofía del yoga y cómo aplicarlos a la vida cotidiana.
En ellos encontraréis:
Clases grabadas de yoga y meditación.
Nuestras clases en directo, donde podré resolver vuestras dudas y ayudaros con los ajustes en las posturas.
👉 Si tu suscripción no incluye las clases en directo y quieres preguntarme tus dudas, puedes escribirme a hola@yogaconruth.com
o dejar tu comentario debajo de la clase que realices. Crearé un vídeo especial de ingeniería de la āsana para resolverlo.
Recuerda que las clases del calendario se irán subiendo día a día.
🌸 Nos vemos en la esterilla, yoguis.
Con cariño,
Ruth
Namaste 🙏
¡El nuevo calendario de Mayo ya está aquí!
31 nuevas clases enfocadas en las partes principales del cuerpo, para aliviar dolores o molestias de cuello, hombros y espalda. Mejorar la movilidad de caderas, flexibilizar la pelvis, fortalecer las piernas y conseguir un CUERPO SANO.
Cuando mejoramos la calidad de nuestro cuerpo, nuestra alma también se beneficia. Las emociones se regulan , el estrés y ansiedad empieza a desaparecer y nuestro estado mental mejora encontrando claridad y despejándola de problemas.
Así que…¿ te animas a practicar este nuevo mes de clases?
Nos vemos en la esterilla.
para quien realice todas las clases del calendario, entrará en el sorteo de una esterilla de yoga de la marca OLÉ YOGA, una de las mejores marcas que se fabrican actualmente en España de manera sostenible.
Normas para participar en el sorteo:
Realizar todas las clases del calendario . Una vez que termines tu clase, debajo comenta , escribe tus sensaciones sobre ella y así comprobaré que la has realizado.
Comenta en tus stories de instagram ,que estás realizando este reto del calendario mensual y etiquétame. ( Sino dispones de instagram , lo puedes comentar en otra red social, facebook, whatsapp, pero etiquétame para saber que lo has realizado).
Estas dos acciones son necesarias para optar al premio, ¡¡¡así que animaros y a practicar!!
Vuestro cuerpo os lo va agradecer, pero vuestra alma lo va a sentir.
Nos vemos en la esterilla.
Namaste.
En esta segunda clase, seguimos enfocando la práctica con posturas más avanzadas para ir flexibilizando más nuestra espalda.
Nos vemos en la esterilla.
Clase de yoga para una espalda sana y flexible.
En esta práctica suave y terapéutica, trabajamos con posturas (asanas) específicas que ayudan a:
Aliviar tensiones en la zona lumbar, dorsal y cervical
Mejorar la postura corporal
Fortalecer los músculos que sostienen la columna
Aumentar la flexibilidad y movilidad de la espalda
Prevenir molestias causadas por el estrés o el sedentarism
En esta clase buscamos soltar a nivel muscular todas las tensiones acumuladas del día o de varios días.
Es una clase perfecta, si tienes alguna lesión, dolor, molestia o contractura, porque te ayudará a activar sistemas restaurativos de tu cuerpo a la vez que equiibrará tu sistema nervioso, encontrando esa paz tan deseada .
Nos vemos en la esterilla.
Una nueva forma de comenzar y despertar tu cuerpo.
Comienza de la mejor manera tu día, llena de energía y mente despejada, con esta práctica que activará tu cuerpo.
Nos vemos en la esterilla.
Desde tiempos ancestrales, la Luna ha sido símbolo de lo oculto, de los ciclos naturales y de la conexión con lo más profundo de nuestro ser.
Su luz no proviene de sí misma, sino del Sol, reflejando lo que a veces no podemos ver con claridad.
Así funciona también nuestra intuición: un reflejo sutil que nos guía, nos revela verdades y nos conecta con lo que sabemos en el fondo de nuestro corazón.
Disfruta de esta meditación.
Conectando con el Flujo Descendente de la Luna Menguante
Bienvenidos a esta sesión de Yin Yoga, un espacio para rendirnos al ritmo natural de la Luna Menguante, un ciclo de introspección, descanso y liberación.
La energía de la Luna en su fase menguante nos invita a soltar aquello que ya no necesitamos, a rendirnos a la quietud y permitir que el flujo descendente nos lleve hacia un estado de mayor calma y renovación. En esta práctica, a través de posturas mantenidas con suavidad y profundidad, trabajaremos en abrirnos ,favoreciendo el descanso del cuerpo y la mente.
Permítanse estar aquí, en este momento, sin prisa, sin exigencias. Inhalen la calma, exhalen lo que pesa.
Nos vemos en la esterilla. 🌙✨