Calendario

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    DISCIPLINA ESPIRITUAL

    PorRuth Casasnovas

    Hay días en los que la práctica no es solo movimiento… es compromiso.
    Compromiso contigo, con tu proceso y con tu disciplina interior.

    En esta clase de Hatha Yoga de 1 hora, te invito a vivir la esterilla como un espacio sagrado. Comenzamos en silencio, observando la respiración, recordando que la verdadera disciplina espiritual no es exigencia, sino presencia constante.

    A lo largo de la sesión exploramos posturas sostenidas con conciencia, transiciones lentas y aperturas profundas que nos enseñan paciencia, fuerza interna y sensibilidad. Cada asana se convierte en una oportunidad para sostenerte, incluso cuando aparece la incomodidad. Ahí nace la transformación.

    Cerramos con una relajación profunda y una meditación guiada que integra cuerpo, mente y propósito.

    Una práctica para cultivar constancia, claridad y conexión espiritual desde lo simple.

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    LUNA NUEVA EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Hatha Yoga Luna Nueva emocional está creada para acompañarte en un nuevo comienzo. La energía de la luna nueva nos invita a la introspección, la calma y la siembra de intenciones conscientes.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Respiración profunda para centrarte y aquietar la mente

    Secuencia Hatha suave y consciente

    Posturas de apertura de corazón y caderas

    Momento final de meditación e intención

    Una práctica equilibrada que combina movimiento, pausa y presencia para ayudarte a regular emociones, ganar claridad y comenzar un nuevo ciclo con enfoque y serenidad.

    Ideal para practicar en un espacio tranquilo y conectar contigo antes de iniciar una nueva etapa

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    LUNA LLENA EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Yin Yoga Luna Llena está diseñada para acompañarte en un momento de liberación, introspección y transformación emocional. Aprovechamos la energía expansiva de la luna llena para soltar cargas internas y crear espacio para lo nuevo.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Posturas pasivas mantenidas (3–5 minutos)

    Apertura profunda de caderas y corazón

    Respiración consciente y presencia plena

    Liberación emocional y relajación profunda

    Es una práctica lenta, meditativa y restaurativa que actúa sobre el tejido profundo y el sistema nervioso, ayudándote a equilibrar emociones y reducir tensiones acumuladas.

    Ideal para practicar por la noche, crear un ritual personal y reconectar contigo.

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    BIENESTAR EMOCIONAL

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de Yoga Hatha de 30 minutos está diseñada para que mantengas una práctica constante, consciente y efectiva dentro de la plataforma. Ideal para equilibrar cuerpo y mente en poco tiempo.

    ✨ ¿Qué trabajamos?

    Respiración consciente

    Movilidad y activación suave

    Posturas de fuerza y equilibrio

    Relajación final guiada

    Una sesión completa para mejorar flexibilidad, postura y reducir el estrés, adaptada a todos los niveles.

    Disfruta de tu práctica y cuéntame cómo te sientes tras ella, escribiendo un comentario.

    Te leo.

    Namaste

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    calendario de febrero : el mes del amor propio

    PorRuth Casasnovas

    Este febrero, celebramos el amor hacia nosotras mismas con un calendario completo de yoga, meditación, mindfulness y técnicas de respiración, diseñado para acompañarte en un camino de autocuidado, bienestar y crecimiento personal.

    Las clases combinan sesiones en vivo y grabadas, ofreciendo flexibilidad para practicar los días que puedas y un recorrido progresivo pensado para evolucionar y conectar contigo misma cada semana.

    Cada semana encontrarás clases de:

    Yoga restaurativo y Hatha Yoga, para liberar tensión física y emocional

    Yoga sensible y yoga en silla, adaptadas a todos los cuerpos y niveles

    Meditación guiada y mindfulness, para entrenar la atención y la calma

    Técnicas de respiración consciente, que regulan emociones y energía

    Este mes, en las clases en directo, trabajaremos la gestión emocional, enfocándonos en las emociones que más nos bloquean y paralizan, como:

    Miedo o inseguridad, que nos impide avanzar o tomar decisiones

    Frustración o ira, que agota nuestra energía y creatividad

    Tristeza o ansiedad, que nos desconecta del presente y del autocuidado

    Estas sesiones se grabarán y quedarán disponibles, y próximamente se subirán a nuestro programa de gestión emocional, para que puedas repasar las prácticas y seguir profundizando en tu bienestar cuando quieras.

    Con herramientas de yoga, respiración y mindfulness, aprenderás a:

    Observar emociones sin juzgar y transformarlas en calma

    Liberar tensiones físicas que bloquean la energía

    Reconocer y manejar emociones difíciles con autocompasión

    Incrementar tu amor propio y conexión con tu cuerpo y mente

    Beneficios de seguir el calendario de febrero:

    Mejorar el bienestar físico y emocional

    Desarrollar hábitos sostenibles de autocuidado y amor propio

    Reducir estrés, ansiedad y bloqueos emocionales

    Conectar con tus emociones y aprender a gestionarlas de forma consciente

    Modalidad: Clases online en vivo y grabadas, accesibles desde cualquier lugar
    Duración: 30 a 60 minutos por clase
    Ideal para: Todos los niveles y cuerpos, principiantes y practicantes avanzadas

    💛 Este febrero, empieza o profundiza tu práctica de amor hacia ti misma. Conecta con tu cuerpo, tus emociones y tu mente, y transforma tu bienestar con cada clase.

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    DESBLOQUEA EMOCIONES

    PorRuth Casasnovas

    Desbloquea Emociones es una clase de Hatha Yoga online de 60 minutos diseñada para liberar tensiones físicas y emocionales acumuladas en las caderas, un área clave donde el cuerpo suele almacenar estrés y emociones reprimidas. Con movimientos conscientes, posturas adaptadas y respiración guiada, esta práctica ayuda a abrir las caderas, mejorar la movilidad y soltar cargas emocionales de manera segura y respetuosa.

    A través de un enfoque de Hatha Yoga terapéutico, la clase combina estiramientos profundos, posturas sostenidas y técnicas de respiración que promueven la relajación, el autocuidado y la conexión con tu cuerpo y emociones. Es perfecta para quienes buscan yoga restaurativo online, alivio de tensión muscular, o simplemente un espacio de cuidado consciente desde casa.

    Beneficios de la clase:

    Libera tensiones acumuladas en caderas y zona lumbar

    Mejora la movilidad, flexibilidad y postura corporal

    Favorece la regulación emocional y disminuye el estrés

    Promueve la conexión cuerpo-mente y el bienestar integral

    Abre tus caderas, libera emociones y encuentra equilibrio interno. 🌿

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    MOVERME CON AMOR

    PorRuth Casasnovas

    Moverme con Amor es una clase de Hatha Yoga en silla de 60 minutos pensada para acompañarte a moverte desde el cuidado, la escucha y el respeto hacia ti misma. Esta práctica invita a reconectar con el cuerpo de forma suave y consciente, sin exigencia y sin necesidad de bajar al suelo.

    A través de posturas de Hatha Yoga adaptadas a la silla, respiración consciente y pausas de integración, la clase fomenta el amor propio en movimiento, priorizando la seguridad, la accesibilidad y el ritmo personal. Cada propuesta puede ajustarse según tus posibilidades, honrando cómo te sientes hoy.

    Es una práctica ideal si buscas una opción accesible, si tienes movilidad reducida, estás en proceso de recuperación, pasas mucho tiempo sentada o simplemente deseas una forma más amorosa de practicar yoga. No requiere experiencia previa y es apta para todos los cuerpos y edades.

    Beneficios de la clase:

    Mejora la movilidad y la conciencia corporal

    Reduce el estrés y la tensión acumulada

    Fomenta el autocuidado y la autoescucha

    Práctica segura, accesible y adaptable

    Moverte con amabilidad también es una forma de amor. Aquí, tu cuerpo es bien

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    ESTIRA TUS EMOCIONES

    PorRuth Casasnovas

    rar tensiones físicas y emocionales desde un espacio seguro, consciente y amable. A través de movimientos suaves, posturas adaptadas y respiración guiada, esta práctica te invita a explorar tus emociones, escucharte y encontrar alivio en el cuerpo.

    Con un enfoque de yoga sensible, la clase prioriza la autorregulación, la seguridad y la elección personal, permitiéndote moverte a tu propio ritmo y respetando tus límites. Es ideal para quienes buscan relajación profunda, autocuidado emocional y una conexión más amorosa consigo mismas.

    Esta clase es perfecta para practicar desde casa, en tu espacio personal, sin necesidad de experiencia previa, y se adapta a todos los niveles y cuerpos. Con Estira tus Emociones, tu práctica de yoga online se convierte en un refugio para reconectar con tu cuerpo y tu mundo interior.

    Beneficios de la clase:

    Libera tensiones físicas y emocionales

    Regula el sistema nervioso y reduce estrés y ansiedad

    Fomenta el autocuidado, la autoescucha y la conexión interna

    Accesible para todos los niveles y cuerpos

    Estira tus emociones y crea espacio para ti. 💛

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    el sueño de la luna nueva

    PorRuth Casasnovas

    El Sueño de la Luna Nueva es una clase de yoga sensible de 60 minutos pensada para acompañarte hacia un descanso profundo, desde un espacio de seguridad, escucha y amabilidad. Inspirada en la energía de la luna nueva, esta práctica invita a pausar, habitar el silencio y permitir que el cuerpo encuentre su propio ritmo.

    A través de movimientos mínimos, posturas restaurativas, respiración consciente y propuestas de exploración suave, la clase favorece la regulación del sistema nervioso y el descanso sin forzar. El enfoque de yoga sensible prioriza la elección personal, el consentimiento interno y el respeto por las sensaciones del momento, creando un entorno contenido y accesible.

    Es una práctica ideal para la noche, para momentos de cansancio físico o emocional, o cuando necesitas cerrar ciclos y descansar con presencia. No requiere experiencia previa y está abierta a todos los cuerpos y procesos.

    Beneficios de la clase:

    Favorece el descanso y la calidad del sueño

    Acompaña la autorregulación del sistema nervioso

    Promueve la sensación de seguridad y cuidado interno

    Invita a la introspección y a nuevos comienzos
    Descansar también es una forma de escucha. Permítete habitar la noche con suavidad. 🌙

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    volver a mí

    PorRuth Casasnovas

    Volver a Mí es una clase de yoga restaurativo de 30 minutos diseñada para reconectar contigo, cultivar el amor propio y ofrecerle a tu cuerpo y mente un descanso profundo. A través de posturas suaves sostenidas, respiración consciente y momentos de quietud, esta práctica te invita a soltar tensiones, bajar el ritmo y habitarte con amabilidad.

    Es una clase ideal para días de cansancio físico o emocional, para cerrar el día, o cuando necesitas una pausa consciente para escucharte. No requiere experiencia previa y es perfecta como práctica de autocuidado, relajación profunda y regulación del sistema nervioso.

    En este espacio no hay exigencia ni metas: solo la invitación a volver a ti, a sentirte y a sostenerte con presencia y compasión.

    Beneficios de la clase:

    Reduce el estrés y la ansiedad

    Fomenta el amor propio y la autoescucha

    Mejora el descanso y la relajación profunda

    Ideal para principiantes y todos los niveles

    Regálate este momento. Volver a ti también es una forma de amor. 🤍

    Cuéntame tras la clase tus sensaciones o dudas. Te leo. Namaste.