Calendario

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    DÍA 17 : SUAVIZAR EL FUEGO

    PorRuth Casasnovas

    Para crisis emocionales de rabia, enfado y frustración

    Recupera la calma interior con esta poderosa sesión de Yoga Nidra diseñada para suavizar el fuego del tercer chakra y aliviar crisis emocionales de rabia, enfado y frustración. Esta práctica te guía a través de respiraciones refrescantes, visualizaciones calmantes y un proceso profundo de liberación emocional para ayudarte a reducir la tensión interna, regular tu sistema nervioso y transformar el exceso de fuego en claridad y serenidad.

    Ideal para momentos de explosión emocional, estrés acumulado, irritabilidad, discusiones, sensación de estar “a punto de estallar” o cuando sientes que tu energía interna está desequilibrada.
    A través de una guía segura y contenedora, esta sesión te acompaña a descargar la rabia, liberar presión interna, y reencontrar el equilibrio en el plexo solar.

    Perfecta para:
    – Crisis emocionales de rabia o frustración
    – Días de estrés intenso o irritabilidad
    – Sensación de descontrol, tensión interna o bloqueo emocional
    – Exceso de energía en el plexo solar / tercer chakra
    – Personas que buscan calma, claridad y regulación emocional profunda

    Beneficios principales:
    ✨ Suaviza el fuego emocional sin reprimirlo
    ✨ Libera tensión, enfado y frustración acumulada
    ✨ Regula el tercer chakra y el sistema nervioso
    ✨ Aporta frescura, claridad y alivio interno
    ✨ Ayuda a gestionar emociones fuertes con seguridad
    ✨ Expande la sensación de espacio, calma y liviandad

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    día 16 : transforma desde dentro

    PorRuth Casasnovas

    Descubre una meditación profunda y transformadora enfocada en el Tercer Chakra (Manipura), el centro del poder personal y la energía interna.
    En esta práctica guiada aprenderás a activar tu fuego interior, fortalecer tu autoestima y cultivar claridad, confianza y determinación. Perfecta para quienes buscan desbloquear emociones, aumentar su motivación y generar un cambio auténtico desde adentro.

    Esta meditación te acompañará paso a paso a conectar con tu plexo solar, armonizar tu energía interna y despertar tu capacidad natural de transformación consciente. A través de respiraciones especializadas, visualizaciones guiadas y afirmaciones poderosas, sentirás cómo renace tu fuerza personal y tu capacidad de dirigir tu vida con intención.

    Ideal para:
    – Personas en procesos de cambio o crecimiento personal
    – Practicantes de yoga, mindfulness y meditación
    – Quiénes buscan equilibrar su tercer chakra o fortalecer su autoestima
    – Instructores que deseen enriquecer su práctica energética

    Beneficios principales:
    ✨ Activación y equilibrio del tercer chakra
    ✨ Fortalecimiento del poder personal
    ✨ Mayor claridad mental y emocional
    ✨ Sensación de confianza, dirección y empoderamiento
    ✨ Transformación consciente desde el interior

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    día 14 : encender tu fuerza interior

    PorRuth Casasnovas

    Descubre tu verdadero poder interior con esta clase de yoga enfocada en el Tercer Chakra, Manipura, el centro de la fuerza personal, la voluntad y la transformación. A través de secuencias dinámicas, posturas energizantes y respiraciones activadoras, esta práctica te ayudará a fortalecer tu núcleo, mejorar tu confianza y encender el fuego interno que impulsa tus decisiones y tu acción en la vida.

    En esta sesión trabajaremos especialmente la zona del plexo solar, cultivando claridad mental, determinación y equilibrio emocional. Perfecta para quienes buscan aumentar su energía, superar bloqueos personales y reconectar con su empoderamiento natural.

    💛 Beneficios de esta clase:

    Activa y equilibra el chakra Manipura

    Aumenta la confianza y la autoestima

    Fortalece el core y mejora la postura

    Estimula la motivación, la voluntad y el enfoque

    Promueve una sensación de poder personal y expansión

    Esta clase es ideal tanto para practicantes principiantes como intermedios que quieran elevar su energía y encender su fuerza interior desde un enfoque consciente y transformador.

    Prepárate para brillar desde dentro. 💛🔥

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    día 12 : cuerpo que fluye, mente serena

    PorRuth Casasnovas

    Sumérgete en esta meditación guiada profundamente emocional y sensible, creada para equilibrar el segundo chakra (Svadhisthana) y reconectar con la fluidez natural del cuerpo y la serenidad de la mente.
    A través de una voz suave y cálida, esta práctica te invita a soltar tensiones, abrazar tus emociones y despertar tu energía creativa y vital.

    Ideal para momentos en los que sientas rigidez, bloqueo emocional o desconexión de tu sentir.
    Déjate guiar paso a paso por una experiencia de agua, calma y presencia, donde cuerpo, mente y alma se reencuentran en armonía.

    ✨ Beneficios de esta meditación:

    Equilibra el segundo chakra (energía, sensualidad, creatividad).

    Favorece la conexión emocional y la aceptación del sentir.

    Relaja cuerpo y mente, promoviendo paz interior.

    Restaura la fluidez y la confianza en tu propio movimiento.

    🎧 Recomendación:
    Escúchala con auriculares, en un espacio tranquilo, preferiblemente de noche o al atardecer.
    Puedes practicarla de forma diaria o cuando necesites reconectar con tu energía femenina, tu cuerpo y tu sensibilidad.

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    día 10 : FLUIR SIN ESFUERZO

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase está enfocada en el segundo chakra, Svadhisthana, ubicado en el bajo vientre y asociado al elemento agua. Aquí habitamos el territorio del sentir, del placer natural de movernos sin presión, de la creatividad que surge cuando dejamos de forzar y comenzamos a permitir. En esta práctica te invito a soltar la rigidez y a escuchar el pulso interno que nace de la respiración y de la presencia suave en el cuerpo.

    Movimientos ondulantes, aperturas de cadera, secuencias fluidas y consciencia en la pelvis nos guiarán hacia un estado de fluidez: no buscamos llegar a ninguna postura “perfecta”, sino explorar el camino con atención, suavidad y entrega. Permitimos que el cuerpo se exprese como agua que se desliza, que se adapta, que no lucha contra la corriente.

    Es una práctica para sentir más que para hacer. Para habitar el cuerpo con dulzura, para escuchar el movimiento natural que ya existe dentro de ti. Aquí, fluir sin esfuerzo significa confiar: confiar en la respiración, en el cuerpo y en tu propio ritmo.

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    DÍA 9 : FLUIR CON LA RESPIRACIÓN

    PorRuth Casasnovas

    En esta sesión exploraremos la respiración como un movimiento ondulante y continuo, aprendiendo a respirar desde el diafragma de forma suave y orgánica, como si el cuerpo fuera un acordeón que se abre y se cierra sin esfuerzo. Esta práctica nos invita a soltar la tensión, permitir que el abdomen se expanda y se recoja con naturalidad, y reconectar con el ritmo interno de la vida que respira en nosotros.

    A través de ejercicios simples y conscientes, iremos suavizando la zona del diafragma y el tejido alrededor de las costillas, creando espacio para que el aire fluya con mayor libertad. No se busca controlar, forzar o perfeccionar la respiración, sino recordar cómo se siente permitir que el cuerpo respire por sí mismo.

    Esta es una práctica para desacelerar, para sentir la respiración desde adentro, para escuchar su música y su cadencia. Ideal para liberar estrés, relajar el sistema nervioso y volver a un estado interno más amplio, más suave y más vivo. Aquí respiramos para habitar, para escuchar y para fluir.

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    día7 : estabilidad interior

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase te invita a conectar con tu base interna: el primer chakra, Muladhara, centro de la seguridad, la confianza y el arraigo. A través de secuencias suaves pero profundas, exploraremos posturas enfocadas en las piernas, la respiración consciente y la conexión con el suelo, cultivando una sensación de estabilidad en cuerpo y mente.

    Trabajaremos la presencia, la calma y la sensación de “estar en casa” dentro de nosotros mismos. Ideal para quienes buscan equilibrar la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer la relación con la propia esencia.

    Beneficios:

    Sensación de seguridad y arraigo

    Reducción del estrés y la inquietud mental

    Fortalecimiento físico desde los pies y piernas

    Mayor conexión con el momento presente

    Estabilidad emocional

    No necesitas experiencia previa, solo disposición para habitar tu cuerpo con suavidad y atención.

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    día 5 : la luna que ilumina tus chakras.

    PorRuth Casasnovas

    En esta sesión guiada conectaremos con la energía expansiva de la Luna Llena para iluminar, liberar y equilibrar nuestros chakras. A través de respiración consciente, visualización y recorrido energético por cada chakra, esta práctica te ayudará a soltar emociones retenidas, limpiar la mente y volver a tu centro.

    La Luna Llena es un momento poderoso para dejar ir lo que ya no necesitas.
    En esta meditación exploraremos cómo la luz lunar influye en:

    Chakra Corona: claridad mental y conexión espiritual

    Tercer Ojo: intuición y visión interna

    Garganta: expresión auténtica

    Corazón: apertura y amor compasivo

    Plexo Solar: fuerza interior y confianza

    Sacro: fluidez emocional y creatividad

    Raíz: seguridad, estabilidad y enraizamiento

    Qué vas a experimentar:
    ✨ Sensación de limpieza emocional y energética
    ✨ Calma mental y claridad interior
    ✨ Liberación de tensiones internas
    ✨ Conexión profunda con tu intuición
    ✨ Equilibrio y alineación de los 7 chakras
    ✨ Integración y descanso consciente

    Esta meditación es ideal si:

    Sientes que necesitas soltar, cerrar ciclos o limpiar cargas emocionales

    Quieres equilibrar tus chakras desde un enfoque suave y accesible

    Buscas reconectar contigo en un momento de sensibilidad y expansión

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    día 3 : soltar para aterrizar

    PorRuth Casasnovas

    Soltar para Aterrizar es una clase de yoga online enfocada en el Primer Chakra (Muladhara), diseñada para ayudarte a liberar tensiones físicas y emocionales en la zona de las caderas, piernas y suelo pélvico, y reconectar con la sensación de estabilidad, seguridad y enraizamiento.

    A través de movimientos conscientes, estiramientos profundos, respiración guiada y una meditación restauradora , exploraremos el vínculo entre el cuerpo y la Tierra, aprendiendo a soltar lo que pesa para volver a habitar el presente con confianza y calma interior.

    Esta clase nace para recordarte algo simple y profundo:
    estás aquí y no tienes que sostenerlo todo sola.

    A veces, las caderas guardan historias, tensiones antiguas, emociones que no supieron salir.
    A veces el cuerpo se cierra, no por rechazo, sino por protección.

    Hoy venimos a abrir, pero no a forzar.
    A suavizar. A escuchar. A confiar.

    En Soltar para Aterrizar te invito a regresar al cuerpo como lugar seguro.
    A dejar que la respiración afloje lo que pesa, que las caderas suelten lo que ya no necesitas cargar y que la Tierra vuelva a ser tu soporte.

    No venimos a perfeccionar posturas.
    Venimos a habitar.
    A recordar que tienes raíces.
    Que tienes un hogar interno.
    Que puedes descansar en ti.

    Esta práctica es un espacio para:
    🌱 Sentirte sostenida
    🌱 Recuperar presencia
    🌱 Dejar caer lo que aprieta el alma
    🌱 Regresar a tu centro

    Si hoy tu cuerpo pide tierra, descanso, silencio y verdad…
    Este es tu lugar.

    Bienvenida.
    Estás en casa.
    Respira.
    Vamos juntas.

    ¿cómo te sientes tras la clase ? Te leo.

    Namaste