Autor: Ruth Casasnovas

  • |

    Yin yoga para el otoño

    PorRuth Casasnovas

    La energía del otoño, nos invita hacer limpieza, es buena época para finalizar los proyectos que hemos iniciado y recoger la cosecha de nuestros esfuerzos

    Según la medicina tradicional china, los órganos que hay que depurar en esta estación son los pulmones y el intestino grueso, manteniendo estos órganos en buen funcionamiento, nos alejaremos de resfriados frecuentes

    Con la clase de yin yoga de hoy, nos ayudará a ir equilibrando nuestra energía yin y a empezar ese proceso de limpieza, para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte .

  • |

    5.SALUDOS AL SOL A, SURyA NAMASCAR

    PorRuth Casasnovas

    El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen practicar varias vueltas o repeticiones al inicio de una clase de yoga. Puede practicarlo todo el mundo ya que hay alternativas para las personas con poca movilidad y también variantes según la escuela de yoga.

    Es necesario hacer siempre los dos lados, para equilibrar el cuerpo. Un factor importante para obtener beneficios con el Surya Namaskar es potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en los movimientos que estás haciendo. Así como sincronizar tus movimientos con las inhalaciones y exhalaciones.

    Durante esta práctica te enseño cómo realizarlos de forma correcta comenzando desde zero o si ya llevas tiempo practicando, con los pequeños ajustes en cada postura conseguirás que tu saludo al Sol cada vez sea más elegante, más alineado y notar todos sus beneficios.

  • |

    detox otoño

    PorRuth Casasnovas

    En la práctica de hoy detox=depurativa, ayudaremos a nuestro cuerpo a través de las torsiones, a eliminar esas toxinas que se quedan estancadas entre nuestros órganos, en los músculos y también en los tendones y articulaciones.

    Esta práctica también está enfocada en preparar a nuestro cuerpo para la estación del otoño , ya que durante esta estación, podemos sentirnos más inestables, tanto a nivel físico como mental. Con las invertidas que realizaremos , ayudarán a calmar y despejar nuestra mente para entrar de la mejor forma al otoño.

  • |

    alinea tu cuerpo y alivia dolores

    PorRuth Casasnovas

    La alineación correcta de nuestro cuerpo , mejora la postura corporal, aliviando los dolores de rodillas, lumbares y cuello.

    Recordad que todas las partes de nuestro cuerpo están enlazadas a través de sus articulaciones, ligamentos , músculos y cuando hay algún desequilibrio en alguno de ellos es cuando aparece el dolor postural.

    Con esta clase, mejorarás la postura, alineando tu cuerpo.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • |

    mejora tu fuerza

    PorRuth Casasnovas

    Cuando cuento que en yoga también conseguimos y mejoramos nuestra fuerza, la gente suele poner una cara rara, de incredulidad. Ya lleváis tiempo practicando conmigo yoga y seguro que vosotras sabéis a lo que me refiero .

    Sentirnos fuerte físicamente, mejora nuestra fortaleza mental y aumenta la autoestima.

    Durante la práctica de hoy, iremos incrementando la fuerza a través de las posturas de pie de la primera serie de astanga, el yoga más duro físicamente. Pero no os asustéis, como todo es comenzar e ir paso a paso, después de esta práctica seguro que ya notáis vuestro cuerpo más fuerte.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

  • DESPEJA TU CONGESTIÓN NASAL Y MENTAL

    PorRuth Casasnovas

    Los cambios de estación, son periodos en los que nuestro cuerpo se encuentra más expuesto a cambios externos y por lo tanto nuestro sistema inmunitario está más sensible. Es cuando más fácilmente nos resfriamos o también cuando más aparecen las alergias. En estos casos aparece la congestión nasal y debida a ella nuestra mente está más pesada y lenta.

    Durante esta práctica, realizaremos un ejercicio de respiración para aliviar esa congestión nasal y desperezar la mente. Además a través de las posturas alargaremos todo el cuerpo para desbloquearlo y ayudar a restaurar nuestras defensas.

  • |

    AGNI, TU FUEGO INTERNO

    PorRuth Casasnovas

    Agni en yoga es nuestra energía interna, nuestro fuego. Muchas veces éste se encuentra apagado y por eso nos encontramos decaídos sin fuerzas, sin ganas.

    Esta clase de vinyasa suave, enfocada a despertar tu agni,( fuego interno), a remover la energía, sentirás como poco a poco se va generando calor en tu interior , que se irá repartiendo por todo tu cuerpo, hasta que comience el proceso de sudoración=desintoxicación.

  • |

    DESPIERTA TU CUERPO

    PorRuth Casasnovas

    Despierta tu cuerpo de una forma amable, es una manera de comenzar el día de la mejor forma.

    En esta clase de 30 min, irás despertando todo tu cuerpo para prepararlo para el resto del día. Notarás como pasarás de un cuerpo rígido a uno más fluido. También irás despertando tu energía interna , activándola para que tu jornada sea estupenda.