Grabadas

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    tu relación: mandíbula-pelvis

    PorRuth Casasnovas

    ¿ Alguna vez has pensado la relación que hay entre tu mandíbula y tu pelvis?

    Existe una conexión fisiológica entre nuestra mandíbula y nuestra pelvis.

    Su alineación y relajación están totalmente relacionadas.

    En muchos casos de problemas de mandíbulas, como bruxismo, dolores de cabeza, también está relacionado con la emoción de la ira y nuestra capacidad de expresar nuestra voz.

    Cuando tu cuerpo sufre estrés, un trauma , un shock, una reacción fisiológica que tiene nuestro cuerpo como sobreprotección es apretar la mandíbula y como conexión, apretar las nalgas y toda la musculatura de la pelvis.

    A través de esta clase, aprenderás a reconocer esta relación subconsciente para ir gestionándola de una manera totalmente consciente.

    Cuéntame,¿ has notado esa relación? ¿te ha sorprendido?

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Detox: sistema circulatorio

    PorRuth Casasnovas

    El sistema circulatorio son como las tuberías ( de una casa) pero dentro de nuestro cuerpo, cuando una de ellas se atasca o sobrecarga produce daños y en el cuerpo lo podemos observar en esas sensaciones de cansancio o sobre carga en las piernas o sentir como que se quedan dormidas las extremidades.

    Esta clase, te vendrá genial, para hacer un reset en tu sistema circulatorio, descansar tus piernas y que vuelva a funcionar de una forma mucho más óptima.

    Necesitarás una pared despejada , un bloque y tu esterilla.

    Espero que la disfrutes.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Detox Digestivo: flora intestinal

    PorRuth Casasnovas

    Los excesos, los cambios en la alimentación, producen cambios a nivel interno.

    Esta clase te ayudará a depurar tus órganos internos , pero también a restaurar el tránsito intestinal así como la flora.

    Asanas enfocadas en la parte de tu abdomen, juntos con torsiones y la respiración Kaphalabhati, te ayudarán a movilizar la zona y eliminar todos esos excesos.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    calendario de clases de enero:

    PorRuth Casasnovas

    Tras las fiestas, vamos a recuperar los buenos hábitos, pero de manera muy consciente.

    Tendremos clases desintoxicantes, para limpiar y depurar el organismo tanto a nivel físico , como a nivel mental y emocional.

    Clases para fortalecer el cuerpo y otras más restaurativas, para equilibrar y mover nuestra energía del cuerpo.

    Espero que las difruteis.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    SANKALPA

    PorRuth Casasnovas

    Sankalpa, en sánscrito, quiere decir intención o motivación en yoga.

    Un sankalpa puede ser una idea, una frase en sánscrito, una promesa, o algo que para ti tenga un valor especial. Es decir, la motivación o intención (voluntad, relacionada con tu ser interno) que pones en algo para conseguir aquello que quieres.

    Es lo que hará que tu práctica sea diferente a la de otra persona.

    En esta clase,la primera en la que ponemos intención de este nuevo año, podrás poner tu propósito para tu práctica de yoga.

    Además esta intención se unirá desde tu mente, pasando por tu corazón hasta el proceso de digestión , para que sea más fácil llevarlo a cabo.

    Es una clase, potente, bastante cañera.

    Espero que la disfrutes.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    RENUEVA TU CUERPO

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase es perfecta si necesitas un respiro a todos los niveles.

    Es una clase apta para todos, tanto si tienes alguna lesión o algún dolor en concreto, notarás alivio y un descanso reparador.

    La práctica es totalmente tumbados en la esterilla, por eso es accesible para todos.

    La sensación tras esta práctica es totalmente renovadora.

    Espero que la disfrutéis y comentéis vuestras sensaciones tras hacerla.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    balance físico

    PorRuth Casasnovas

    Sentir el cuerpo y equilibrarlo para recuperar ese balance físico, de eso se trata esta clase.

    Una clase para observar con calma , todos los grupos musculares grandes de nuestro cuerpo.

    Estirar , alagar, flexibilizar , al final sentir zonas del cuerpo, que diariamente no les prestamos atención.

    Disfruta de esta clase.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Viaje por tus 7 chakras

    PorRuth Casasnovas

    Esta clase de vinyasa suavecita recorriendo por los 7 chakras, nos ayudará a desbloquear nuestra energía .

    Los chakras con centros energéticos que tenemos a lo largo de nuestra columna vertebral, como círculos.

    El buen funcionamiento de nuestra salud física, mental y emocional depende de que éstos se encuentren desbloqueados y nuestra energía fluya sin interrupciones por toda nuestra columna.

    A cada uno de estos chakras se la asocia con unos órganos , color, elemento ,emociones y sonido.

    En esta clase, iremos pasando por cada uno de ellos practicando una asana correspondiente al chakra.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    Conexión: respiración-cuerpo

    PorRuth Casasnovas

    Para esta clase necesitarás un cinturón y un bolster o almohada o cojín grandes.

    Vamos a profundizar en nuestra respiración diafragmatica y en la relación que tiene con la zona de nuestra pelvis y todo el suelo pélvico.

    Puede que al principio te cueste tomar esa consciencia corporal, pero verás que como si te enfocas según te voy guiando, notarás la relación tan importante que hay entre nuestra respiración y nuestro cuerpo.

    ¡Nos vemos en la esterilla!

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    ENCUENTRA EL EQUILIBRIO

    PorRuth Casasnovas

    Esta práctica de nivel intermedio, es un vinyasa, donde se incluyen bastantes asanas de equilibrio.

    Sentir el equilibrio en nosotros, nos hace percibir cómo realmente de equilibrio hay en nuestro interior.

    Si nuestra mente está revuelta, llena de pensamientos descontrolados… nuestro equilibrio se verá afectado.

    Si externamente el tiempo es inestable, también lo notaremos, que nuestro equilibrio es menor.

    Sea como sea el estado de nuestro equilibrio , lo bueno es que con practica se puede mejorar y esta práctica te ayudará para ello.

    Aviso, también os pondréis fuertes con esta clase.

    ¡Nos vemos en la esterilla!