Grabadas

  • |

    eka pada rajakapotasana, postura de la paloma

    PorRuth Casasnovas

    EKA PADA RAJAKAPOTASANA, es una postura bastante avanzada en la práctica de yoga.

    Su nombre deriva del sánscrito, y significa: EKA, uno, PADA, pierna, RAJA, real o rey, KAPOTA, paloma y ASANA, postura.
    Su traducción literal sería: «postura de la paloma real sobre una pierna«, aunque se le conoce comúnmente como postura de la paloma, ya que al realizarla abrimos el pecho igual que el animal.

    Con esta asana, sigues trabajando la zona de las caderas, y además desbloquearás también tu zona lumbar, tu pecho y alinearás tus hombros.

    Vamos a enfocarnos en preparar nuestro cuerpo, para esta postura final.

    Para la clase de hoy, vas a necesitar dos bloques y un cinturón.

  • |

    apertura de caderas, desbloquea emociones

    PorRuth Casasnovas

    La zona de nuestra cadera es donde más se acumulan y bloquean nuestras emociones más antiguas, es por eso que muchas veces esta zona de nuestro cuerpo la notamos muy rígida.

    Esta clase te ayudará a ir abriendo tus caderas, a la vez que irás soltando esas emociones estancadas en tu cuerpo.

    Al hacer esta clase, notarás una sensación de ligera en esa zona.

    Pruébala y me comentas tus sensaciones en comentarios.

  • |

    1.Clase de MIndfulness: observación de pensamientos paRTE 1

    PorRuth Casasnovas

    Durante la clase de hoy, practicarás la observación de tus pensamientos.

    Una clase muy práctica en la que aprenderás a ir tomando consciencia de la cantidad de pensamientos que tienes a lo largo de tus días.

    Y dónde comprobarás cuántos de ellos son reales o imaginarios. Clasificándolos por los temas que más te preocupan o inquietan y si son del presente, pasado o futuro.

    Esta observación te ayudará a comenzar a gestionar tu mente, llevándola siempre hacia el lugar que mejor sea para ti y tu salud mental.

  • |

    Yin yoga para el otoño

    PorRuth Casasnovas

    La energía del otoño, nos invita hacer limpieza, es buena época para finalizar los proyectos que hemos iniciado y recoger la cosecha de nuestros esfuerzos

    Según la medicina tradicional china, los órganos que hay que depurar en esta estación son los pulmones y el intestino grueso, manteniendo estos órganos en buen funcionamiento, nos alejaremos de resfriados frecuentes

    Con la clase de yin yoga de hoy, nos ayudará a ir equilibrando nuestra energía yin y a empezar ese proceso de limpieza, para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte .

  • |

    5.SALUDOS AL SOL A, SURyA NAMASCAR

    PorRuth Casasnovas

    El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen practicar varias vueltas o repeticiones al inicio de una clase de yoga. Puede practicarlo todo el mundo ya que hay alternativas para las personas con poca movilidad y también variantes según la escuela de yoga.

    Es necesario hacer siempre los dos lados, para equilibrar el cuerpo. Un factor importante para obtener beneficios con el Surya Namaskar es potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en los movimientos que estás haciendo. Así como sincronizar tus movimientos con las inhalaciones y exhalaciones.

    Durante esta práctica te enseño cómo realizarlos de forma correcta comenzando desde zero o si ya llevas tiempo practicando, con los pequeños ajustes en cada postura conseguirás que tu saludo al Sol cada vez sea más elegante, más alineado y notar todos sus beneficios.

  • |

    detox otoño

    PorRuth Casasnovas

    En la práctica de hoy detox=depurativa, ayudaremos a nuestro cuerpo a través de las torsiones, a eliminar esas toxinas que se quedan estancadas entre nuestros órganos, en los músculos y también en los tendones y articulaciones.

    Esta práctica también está enfocada en preparar a nuestro cuerpo para la estación del otoño , ya que durante esta estación, podemos sentirnos más inestables, tanto a nivel físico como mental. Con las invertidas que realizaremos , ayudarán a calmar y despejar nuestra mente para entrar de la mejor forma al otoño.