La práctica de hoy es para que te vayas preparando durante la semana, para ese momento.
Nuevo comienzos, nuevo ciclo de la Luna.
Crear espacio para todo lo nuevo que está por llegar.
Para ir fluyendo con la energía de esta semana, he preparado una clase de vinyasa flow, suavecita para que de esta forma puedas ir entrando con amabilidad en esta fase lunar.
El pulmón es uno de los órganos que más sensibles se encuentran durante el otoño, por eso…
La energía del otoño, nos invita hacer limpieza, es buena época para finalizar los proyectos que hemos iniciado y recoger la cosecha de nuestros esfuerzos
Según la medicina tradicional china, los órganos que hay que depurar en esta estación son los pulmones y el intestino grueso, manteniendo estos órganos en buen funcionamiento, nos alejaremos de resfriados frecuentes
Con la clase de yin yoga de hoy, nos ayudará a ir equilibrando nuestra energía yin y a empezar ese proceso de limpieza, para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte .
El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen practicar varias vueltas o repeticiones al inicio de una clase de yoga. Puede practicarlo todo el mundo ya que hay alternativas para las personas con poca movilidad y también variantes según la escuela de yoga.
Es necesario hacer siempre los dos lados, para equilibrar el cuerpo. Un factor importante para obtener beneficios con el Surya Namaskar es potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en los movimientos que estás haciendo. Así como sincronizar tus movimientos con las inhalaciones y exhalaciones.
Durante esta práctica te enseño cómo realizarlos de forma correcta comenzando desde zero o si ya llevas tiempo practicando, con los pequeños ajustes en cada postura conseguirás que tu saludo al Sol cada vez sea más elegante, más alineado y notar todos sus beneficios.
Las malas posturas durante el día, el estar mucho de pie o alguna lesión de espalda, hacen que la zona lumbar nos duela en alguna ocasión.
Con esta práctica aliviaras el dolor pero también , te ayudará a prevenir la tan temida ciática.
Posturas en la esterilla , para facilitar la movilidad de esta zona.
¡Nos vemos en la esterilla!
En la práctica de hoy detox=depurativa, ayudaremos a nuestro cuerpo a través de las torsiones, a eliminar esas toxinas que se quedan estancadas entre nuestros órganos, en los músculos y también en los tendones y articulaciones.
Esta práctica también está enfocada en preparar a nuestro cuerpo para la estación del otoño , ya que durante esta estación, podemos sentirnos más inestables, tanto a nivel físico como mental. Con las invertidas que realizaremos , ayudarán a calmar y despejar nuestra mente para entrar de la mejor forma al otoño.
60 min de práctica vinyasa.
Mientras fluyes con esta práctica, te invito a moverte con tu intuición, tomando momentos de pausa a lo largo de la clase para comprobar tus necesidades.
¡Nos vemos en la esterilla!
Cuando cuento que en yoga también conseguimos y mejoramos nuestra fuerza, la gente suele poner una cara rara, de incredulidad. Ya lleváis tiempo practicando conmigo yoga y seguro que vosotras sabéis a lo que me refiero .
Sentirnos fuerte físicamente, mejora nuestra fortaleza mental y aumenta la autoestima.
Durante la práctica de hoy, iremos incrementando la fuerza a través de las posturas de pie de la primera serie de astanga, el yoga más duro físicamente. Pero no os asustéis, como todo es comenzar e ir paso a paso, después de esta práctica seguro que ya notáis vuestro cuerpo más fuerte.
¡Nos vemos en la esterilla!
Agni en yoga es nuestra energía interna, nuestro fuego. Muchas veces éste se encuentra apagado y por eso nos encontramos decaídos sin fuerzas, sin ganas.
Esta clase de vinyasa suave, enfocada a despertar tu agni,( fuego interno), a remover la energía, sentirás como poco a poco se va generando calor en tu interior , que se irá repartiendo por todo tu cuerpo, hasta que comience el proceso de sudoración=desintoxicación.
Durante esta práctica alargarás todos los músculos de tu cuerpo, así que es perfecta para realizar en…