Esta clase es perfecta si necesitas un respiro a todos los niveles.
Es una clase apta para todos, tanto si tienes alguna lesión o algún dolor en concreto, notarás alivio y un descanso reparador.
La práctica es totalmente tumbados en la esterilla, por eso es accesible para todos.
La sensación tras esta práctica es totalmente renovadora.
Espero que la disfrutéis y comentéis vuestras sensaciones tras hacerla.
¡Nos vemos en la esterilla!
Últimos días del año…
Nuestra cabecita loca sin parar… Objetivos cumplidos? Otra vez lo mismo…
Hacer este balance, reset , los últimos días del año, nos va genial para bajar nuestros niveles de ansiedad que sin darnos cuenta, sufrimos en estos últimos días de manera totalmente inconsciente.
Esta meditación guiada, te ayudará hacer un balance de lo que ha sido tu año, para darte cuenta de por dónde quieres continuar o lo que quieres dejar de seguir haciendo…
Espero que la disfrutes.
¡Nos vemos en la esterilla!
Esta clase de vinyasa suavecita recorriendo por los 7 chakras, nos ayudará a desbloquear nuestra energía .
Los chakras con centros energéticos que tenemos a lo largo de nuestra columna vertebral, como círculos.
El buen funcionamiento de nuestra salud física, mental y emocional depende de que éstos se encuentren desbloqueados y nuestra energía fluya sin interrupciones por toda nuestra columna.
A cada uno de estos chakras se la asocia con unos órganos , color, elemento ,emociones y sonido.
En esta clase, iremos pasando por cada uno de ellos practicando una asana correspondiente al chakra.
¡Nos vemos en la esterilla!
Para esta clase necesitarás un cinturón y un bolster o almohada o cojín grandes.
Vamos a profundizar en nuestra respiración diafragmatica y en la relación que tiene con la zona de nuestra pelvis y todo el suelo pélvico.
Puede que al principio te cueste tomar esa consciencia corporal, pero verás que como si te enfocas según te voy guiando, notarás la relación tan importante que hay entre nuestra respiración y nuestro cuerpo.
¡Nos vemos en la esterilla!
Esta práctica de nivel intermedio, es un vinyasa, donde se incluyen bastantes asanas de equilibrio.
Sentir el equilibrio en nosotros, nos hace percibir cómo realmente de equilibrio hay en nuestro interior.
Si nuestra mente está revuelta, llena de pensamientos descontrolados… nuestro equilibrio se verá afectado.
Si externamente el tiempo es inestable, también lo notaremos, que nuestro equilibrio es menor.
Sea como sea el estado de nuestro equilibrio , lo bueno es que con practica se puede mejorar y esta práctica te ayudará para ello.
Aviso, también os pondréis fuertes con esta clase.
¡Nos vemos en la esterilla!
La mejor manera de hacer es ser. Lao Tao.
Esta práctica está creada para conectar con nuestro ser y hacer desde un lugar más consciente y menos reactivo.
Hoy cultivamos esta pausa y con nuestra parte más esencial a través de la meditación del no hacer.
La gestión emocional o gestión de las emociones hace referencia a ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, adaptándonos al contexto en el que nos encontremos.
Este proceso puede llegar a ser todo un reto, pero por suerte, se puede mejorar mediante el aprendizaje.
En esta clase de mindfulness, descubrirás tus emociones y cómo gestionarlas.
“Tong” indica enviar (o dar) y “len” significa recibir (o tomar). La práctica consiste en respirar naturalmente y, al hacerlo, ser consciente del propio dolor o el de los demás, dejándolo entrar al inhalar. Lo transformamos internamente y, durante la exhalación, ofrecemos paz, calma y bondad.
Tonglen es una práctica meditativa que se origina en el budismo indo-tibetano en el siglo VIII
En este grupo de prácticas, en vez de buscar la paz externa para aquietar la mente, se utiliza precisamente el estrés, las dificultades y los desafíos de la vida para el propio cultivo mental y para desarrollar la resiliencia y el amor hacia uno mismo.
A esta práctica puedes volver cada vez que te sientas perdid@ e insegur@
Una práctica de yoga nidra, para conectar con tu alma, con la seguridad de tu interior.
El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una práctica que es a la vez una práctica de meditación y un estado meditativo. Puede considerarse como un sueño dinámico o un sueño con conciencia.
El Yoga Nidra funciona como un proceso sistemático que guía al practicante hacia estados de conciencia más profundos mientras observa los diferentes aspectos y capas de la mente mientras descansa en un estado de relajación profunda.
Con una guía verbal, el objetivo es mantenerse despierto mientras se está extremadamente cerca del límite del sueño.
Este estado se logra mientras os voy guiando hacia las etapas preliminares del sueño.
El resultado es un nivel de meditación intensamente profundo.
Para realizar de esta práctica, necesitarás tu esterilla, y una mantita par echarte por encima para que no cojas frío, ya que se realiza totalmente tumbado e inmóvil.
Recuerda, es importante no dormirse.
Espero tu comentario , sobre esta práctica.
¡Nos vemos en la esterilla!
Este concepto, propuesto por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, describe el estado mental en el que te sumerges completamente a gusto en una actividad que te motiva, perdiendo la noción del tiempo. Algunas de las características que deberías notar si estas en estado de flow son:
???? Concentración total. Dejas atrás las distracciones y te sumerges en lo que te apasiona.
???? Pérdida de la percepción del tiempo.
???? Claridad en tus objetivos.
???? Equilibrio entre habilidad y desafío. Visualizas el reto pero también lo ves alcanzable.
???? Sentimiento de control y disfrute
Estar en un estado de flow es actuar con estímulos que nos llenan y que nos permiten disfrutar de lo que estamos haciendo.
Para conseguir llegar a ese estado de flow, he diseñado este vinyasa suavecito, para que a través del acompañamiento de la respiración en cada movimiento , la práctica sea más placentera y la disfruteis.
Aviso, nuevas posturas en este flow .