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DOMINGO, 2 DE AGOSTO
Hoy te recomiendo…
«La meditación no es un escape. Es una mirada profunda a lo que es.»
— Jiddu Krishnamurti
Clase del diaorÁCULO DE LA LUNA LLENA:Empezar la practica →
Calendario mensual de clases recomendadas
LunMarMieJueVieSabDom
Una clase recomendada al dia. La seleccion se actualiza automaticamente cada 24h.
PROGRAMA
Verano en Calma
Clase 2 : ¿Qué es realmente el estrés?
Las 3 señales de aviso Casi siempre vivimos el estrés como algo malo que hay que eliminar. En esta sesión le damos la vuelta: el estrés no es el enemigo,…
Clase 1 : Llegar al momento presente: ¿cómo me siento hoy?
Damos el primer paso del programa Verano en Calma soltando el piloto automático con el que solemos despertar. En esta sesión inicial aprendes a llegar al momento presente: a aterrizar…
POR ESTILOS
Todos los estilos de práctica
clase 13 : Anclaje para la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al «y si», a lo que puede pasar, a mil escenarios que aún no existen. En esta clase aprendes a…
clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y acelerada… y sin querer alimenta la sensación de alarma. En esta clase aprendes…
clase 6 : Yoga para mejorar la capacidad respiratoria
Respiramos miles de veces al día, casi siempre sin darnos cuenta y usando solo una parte de nuestros pulmones. En esta clase vamos a despertar y ampliar tu capacidad respiratoria,…
clase 5 : respiración coherente
Autorregularse con la respiración ¿Sabías que la forma en que respiras puede decirle a tu cuerpo que está a salvo? En esta práctica vamos a descubrir la respiración coherente: un…
cLASE 4 : YOGA PARA BAJAR REVOLUCIONES
¿Llegas al final del día con la cabeza a mil y el cuerpo en tensión? Esta clase de yin yoga para bajar revoluciones está pensada justo para eso: para soltar…
clase 3 : Escuchando mi cuerpo
¿Qué me ha pedido mi cuerpo hoy? Escuchando mi cuerpo es una clase de hatha yoga suave y meditativo de 30 minutos pensada para que aprendas a habitar tu cuerpo…
ENERGÍA MAÑANERA
Empieza tu día con intención, equilibrio y energía gracias a esta clase de yoga de 30 minutos diseñada especialmente para activar el cuerpo y despejar la mente desde primera hora…
CALENDARIO ABRIL : ENERGÍA Y CONEXIÓN
Este calendario es un viaje hacia tu energía vital. Un espacio donde cada día te invita a despertar el cuerpo, expandir la respiración y reconectar contigo desde un lugar más…
saludos
Descubre el poder del movimiento consciente con esta clase de yoga enfocada en los saludos al sol, una secuencia dinámica que activa todo el cuerpo y sincroniza respiración y movimiento…
FUERZA Y ENERGÍA
Activa tu cuerpo y potencia tu energía con esta clase de yoga de 60 minutos enfocada en desarrollar fuerza, resistencia y equilibrio. A través de secuencias dinámicas y posturas desafiantes,…
ENERGÍA PRIMAVERAL
Renueva tu cuerpo y mente con esta clase de yoga de 30 minutos inspirada en la energía de la primavera. Diseñada para revitalizarte, esta sesión combina movimientos fluidos, respiración consciente…
🌿 Calendario Marzo – Recupera tu Bienestar
Marzo es un mes para volver a ti.
Un viaje de movimiento consciente, disciplina espiritual y regulación emocional, acompañado por las fases lunares y clases en directo que sostienen tu práctica.
Este…
POR ESTILOS
Meditaciones grabadas
día 16 : transforma desde dentro
Descubre una meditación profunda y transformadora enfocada en el Tercer Chakra (Manipura), el centro del poder personal y la energía interna.
En esta práctica guiada aprenderás a activar tu fuego interior,…
día 12 : cuerpo que fluye, mente serena
Sumérgete en esta meditación guiada profundamente emocional y sensible, creada para equilibrar el segundo chakra (Svadhisthana) y reconectar con la fluidez natural del cuerpo y la serenidad de la mente.
A…
día 2: ENRAIZAR LA PRESENCIA
En esta práctica te invito a regresar al cuerpo, a sentir el suelo bajo ti y a recordar que no necesitas correr para estar a salvo. A través de la…
día 20 : tratak
🕯️ Clase de Tratak – La Meditación de la Mirada Fija
En esta sesión guiada exploramos Tratak, una poderosa técnica de concentración que purifica la mente y calma el sistema nervioso…
POR ESTILOS
Yoga desde zero
3.pranayama, la respiración en yoga
Aprender a respirar en Yoga , es algo que nos cuesta cuando nos iniciamos en Yoga. Por eso, he creado esta clase explicándote la importancia de volver aprender a respirar….
2. ¿qué es Yoga?
En nuestra primera práctica de yoga, vamos a comenzar con una pequeña meditación, que nos ayude a reflexionar sobre por qué queremos practicar yoga y te ayudará para comprender ,…
1.¿qué necesitas para comenzar a practicar?
En este video cortito , te explico qué necesitas para comenzar a practicar y te doy ideas por si no tienes todo lo recomendado, además te cuento cómo funciona el…
Conoce a tu profe de yoga, Ruth Casasnovas
¡Hola Yoguis! Bienvenidos a este programa de Yoga desde Zero, pero antes de nada, me gustaría presentarme y que me conozcas como profe de yoga y cómo el yoga llegó…
POR ESTILOS
Yoga Sensible
PAUSA AMOROSA
Pausa Amorosa es una clase de yoga restaurativo de 30 minutos creada para regalarte un descanso consciente y reconectar con el amor hacia ti misma/o. A través de posturas suaves,…
el sueño de la luna nueva
El Sueño de la Luna Nueva es una clase de yoga sensible de 60 minutos pensada para acompañarte hacia un descanso profundo, desde un espacio de seguridad, escucha y amabilidad…
volver a mí
Volver a Mí es una clase de yoga restaurativo de 30 minutos diseñada para reconectar contigo, cultivar el amor propio y ofrecerle a tu cuerpo y mente un descanso profundo…
DÍA 28 : CUERPO SUTIL EN ARMONÍA
En esta sesión te guiaré hacia una experiencia profunda de apertura, claridad y presencia interior a través del trabajo sutil del Sahasrara, el séptimo chakra o chakra corona.
Es una práctica…
POR ESTILOS
Ingeniería de la asana
3.pranayama, la respiración en yoga
Aprender a respirar en Yoga , es algo que nos cuesta cuando nos iniciamos en Yoga. Por eso, he creado esta clase explicándote la importancia de volver aprender a respirar….
2. ¿qué es Yoga?
En nuestra primera práctica de yoga, vamos a comenzar con una pequeña meditación, que nos ayude a reflexionar sobre por qué queremos practicar yoga y te ayudará para comprender ,…
1.¿qué necesitas para comenzar a practicar?
En este video cortito , te explico qué necesitas para comenzar a practicar y te doy ideas por si no tienes todo lo recomendado, además te cuento cómo funciona el…
Conoce a tu profe de yoga, Ruth Casasnovas
¡Hola Yoguis! Bienvenidos a este programa de Yoga desde Zero, pero antes de nada, me gustaría presentarme y que me conozcas como profe de yoga y cómo el yoga llegó…