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Prueba a buscar por estilo, duración o palabra clave. Te acompaño en tu viaje de bienestar y descubrimiento personal desde casa.
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MARTES, 28 DE JULIO
Hoy te recomiendo…
«La libertad llega solo cuando hay atención total.»
— Jiddu Krishnamurti
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Calendario mensual de clases recomendadas
LunMarMieJueVieSabDom
20
FLOWUna clase recomendada al dia. La seleccion se actualiza automaticamente cada 24h.
PROGRAMA
Verano en Calma
clase 13 : Anclaje para la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al «y si», a lo que puede pasar, a mil escenarios que aún no existen. En esta clase aprendes a…
Clase 12: reconocer tu nivel de ansiedad
Aprende a reconocer tu nivel de ansiedad y a escuchar las señales de tu cuerpo. Una práctica suave para tomar conciencia y recuperar la calma. Verano en Calma.
clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y acelerada… y sin querer alimenta la sensación de alarma. En esta clase aprendes…
clase 10:mi espacio de calma interior
Creando espacios de calma interna Hay un lugar dentro de ti que no depende de lo que pase fuera. No es un estado de ánimo ni un buen día: es…
clase 9 : micropausas conscientes
Resetea tu sistema nervioso en 60 segundos Aprende técnicas breves de respiración consciente y mindfulness que puedes practicar en cualquier momento del día, sin necesidad de esterilla ni tiempo extra….
clase 8 : movilidad consciente
Libera tensión física cuello y hombros Sientes el cuello rígido al final del día? ¿Los hombros cargados como si llevaras el peso del mundo encima? El estrés no solo vive…
clase 7 : movilidad consciente
Liberación de tensión física El estrés se acumula en el cuerpo: hombros rígidos, cuello cargado, caderas tensas. Esta práctica de movilidad articular consciente te ayuda a liberar esa tensión física…
clase 6 : Yoga para mejorar la capacidad respiratoria
Respiramos miles de veces al día, casi siempre sin darnos cuenta y usando solo una parte de nuestros pulmones. En esta clase vamos a despertar y ampliar tu capacidad respiratoria,…
clase 5 : respiración coherente
Autorregularse con la respiración ¿Sabías que la forma en que respiras puede decirle a tu cuerpo que está a salvo? En esta práctica vamos a descubrir la respiración coherente: un…
cLASE 4 : YOGA PARA BAJAR REVOLUCIONES
¿Llegas al final del día con la cabeza a mil y el cuerpo en tensión? Esta clase de yin yoga para bajar revoluciones está pensada justo para eso: para soltar…
Mi Mapa personal del estrés
Mi mapa personal del estrés es el cuaderno de trabajo descargable que acompaña la primera semana del programa Verano en Calma. Un PDF de 7 páginas, en formato A4, pensado…
clase 3 : Escuchando mi cuerpo
¿Qué me ha pedido mi cuerpo hoy? Escuchando mi cuerpo es una clase de hatha yoga suave y meditativo de 30 minutos pensada para que aprendas a habitar tu cuerpo…
POR ESTILOS
Todos los estilos de práctica
clase 13 : Anclaje para la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente se dispara hacia delante: al «y si», a lo que puede pasar, a mil escenarios que aún no existen. En esta clase aprendes a…
clase 11: Respirar cuando aparece la ansiedad
Haz de tu ansiedad , tu amiga Cuando la ansiedad sube, la respiración se vuelve alta y acelerada… y sin querer alimenta la sensación de alarma. En esta clase aprendes…
clase 6 : Yoga para mejorar la capacidad respiratoria
Respiramos miles de veces al día, casi siempre sin darnos cuenta y usando solo una parte de nuestros pulmones. En esta clase vamos a despertar y ampliar tu capacidad respiratoria,…
clase 5 : respiración coherente
Autorregularse con la respiración ¿Sabías que la forma en que respiras puede decirle a tu cuerpo que está a salvo? En esta práctica vamos a descubrir la respiración coherente: un…
cLASE 4 : YOGA PARA BAJAR REVOLUCIONES
¿Llegas al final del día con la cabeza a mil y el cuerpo en tensión? Esta clase de yin yoga para bajar revoluciones está pensada justo para eso: para soltar…
clase 3 : Escuchando mi cuerpo
¿Qué me ha pedido mi cuerpo hoy? Escuchando mi cuerpo es una clase de hatha yoga suave y meditativo de 30 minutos pensada para que aprendas a habitar tu cuerpo…
ENERGÍA MAÑANERA
Empieza tu día con intención, equilibrio y energía gracias a esta clase de yoga de 30 minutos diseñada especialmente para activar el cuerpo y despejar la mente desde primera hora…
CALENDARIO ABRIL : ENERGÍA Y CONEXIÓN
Este calendario es un viaje hacia tu energía vital. Un espacio donde cada día te invita a despertar el cuerpo, expandir la respiración y reconectar contigo desde un lugar más…
saludos
Descubre el poder del movimiento consciente con esta clase de yoga enfocada en los saludos al sol, una secuencia dinámica que activa todo el cuerpo y sincroniza respiración y movimiento…
FUERZA Y ENERGÍA
Activa tu cuerpo y potencia tu energía con esta clase de yoga de 60 minutos enfocada en desarrollar fuerza, resistencia y equilibrio. A través de secuencias dinámicas y posturas desafiantes,…
ENERGÍA PRIMAVERAL
Renueva tu cuerpo y mente con esta clase de yoga de 30 minutos inspirada en la energía de la primavera. Diseñada para revitalizarte, esta sesión combina movimientos fluidos, respiración consciente…
🌿 Calendario Marzo – Recupera tu Bienestar
Marzo es un mes para volver a ti.
Un viaje de movimiento consciente, disciplina espiritual y regulación emocional, acompañado por las fases lunares y clases en directo que sostienen tu práctica.
Este…
POR ESTILOS
Meditaciones grabadas
Yoga en casa y meditación online
Una reflexión sobre el verdadero sentido de la práctica de yoga en casa y la meditación. Una invitación a aprender meditación online y explorar clases de yoga online desde la…
meditación matutina: energía y claridad mental
Comienza tu día con esta meditación matutina guiada diseñada para activar tu energía y potenciar la claridad mental. A través de la respiración consciente y la atención plena, crearás un…
día 29 : luz en la mente, quietud en el cuerpo
Descubre la profundidad de tu ser a través de esta meditación cuántica, diseñada para equilibrar la mente y el cuerpo mientras te conectas con el campo de posibilidades infinitas que…
día 23: amor y gratitud
Descubre una meditación guiada para equilibrar el cuarto chakra, diseñada para abrir el corazón y cultivar estados profundos de amor, compasión y gratitud.
En esta sesión te acompañamos a conectar…
POR ESTILOS
Yoga desde zero
7.SOY GUERRERA: POSTURAS DE pie
Con esta nueva clase aprenderemos posturas de pie como son los guerreros, para sacar a esa guerrera de fuerza y equilibrio que se encuentra en nuestro interior.
Crear una buena base…
6.Posturas en el suelo
En la practica de hoy, realizaremos una clase de posturas en el suelo.
Para ello necesitarás, de un cinturón y un bloque, por si necesitas ayuda en alguna de las…
5.SALUDOS AL SOL A, SURyA NAMASCAR
El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen…
4.Posturas de descanso
En esta clase te explico cuáles son para que las utilices , cuando necesites descansar en cualquier práctica. Cuando comenzamos a practicar Yoga, está bien saber que existen algunas posturas…
POR ESTILOS
Yoga Sensible
Clase 1 : Llegar al momento presente: ¿cómo me siento hoy?
Damos el primer paso del programa Verano en Calma soltando el piloto automático con el que solemos despertar. En esta sesión inicial aprendes a llegar al momento presente: a aterrizar…
momento medicina
Regálate un espacio de conexión profunda con esta clase de yoga sensible de 1 hora, diseñada como un verdadero “momento medicina” para el cuerpo, la mente y las emociones. Esta…
CONECTARTE
Hay momentos en los que no necesitas exigirte más…
Necesitas volver a ti.
Conectarte es una clase de Hatha Yoga sensible de 1 hora creada para acompañarte a escuchar tu cuerpo, suavizar…
ESTIRA TUS EMOCIONES
rar tensiones físicas y emocionales desde un espacio seguro, consciente y amable. A través de movimientos suaves, posturas adaptadas y respiración guiada, esta práctica te invita a explorar tus emociones,…
POR ESTILOS
Ingeniería de la asana
7.SOY GUERRERA: POSTURAS DE pie
Con esta nueva clase aprenderemos posturas de pie como son los guerreros, para sacar a esa guerrera de fuerza y equilibrio que se encuentra en nuestro interior.
Crear una buena base…
6.Posturas en el suelo
En la practica de hoy, realizaremos una clase de posturas en el suelo.
Para ello necesitarás, de un cinturón y un bloque, por si necesitas ayuda en alguna de las…
5.SALUDOS AL SOL A, SURyA NAMASCAR
El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen…
4.Posturas de descanso
En esta clase te explico cuáles son para que las utilices , cuando necesites descansar en cualquier práctica. Cuando comenzamos a practicar Yoga, está bien saber que existen algunas posturas…