¿Qué te apetece hacer hoy?
Clases grabadas
yoga morning flow
Despierta tu mente y tu cuerpo con esta clase de 15 min de hatha yoga flow.
Comenzar con un poco de movimiento, despertará tu energía para todo el día.
Disfruta de…
Morning yoga
Clase de 30 min, para practicar nada más comenzar tu día. Esta corta clase , te ayudará a empezar el día con energía, pero también a ir despertando tu cuerpo…
fuerte y flexible
Clase enfocada en la fuerza de piernas, flexibilidad de hombros y espalda. Disfruta de tu práctica. Nos vemos en la esterilla.
CREANDO ESPACIO EN EL CUERPO
Durante esta práctica trabajaremos en ir creando espacio en todas las zonas que más tensión se localiza en nuestro cuerpo, hombros, cuello, espalda, caderas, pelvis,piernas. Una práctica muy completa cuando…
aprendiendo sirsasana
Alivia el estrés y los pensamientos negativos o preocupantes.
Aumenta la atención y el flujo de sangre hacia el cerebro.
Mejora el equilibrio y tonifica la espalda.
Alivia el dolor lumbar y de…
TOTAL BODY
Clase enfocada para la mejora general del estado físico de todo el cuerpo.
A diferencia de otras clases, en las que hacemos un trabajo más focalizado en alguna parte concreta, en…
SOLSTICIO DE VERANO
Cambio de la primavera al verano. Cambio de estación y por ello de energía. El verano es la época de recoger los frutos, todo los sembrado los meses y estaciones…
Piernas fuertes
Las piernas nos conectan con la tierra, son nuestra estabilidad, nuestro caminar en la vida.
Con unas piernas fuertes, nos empoderamos y también ayuda a tener más enfoque y dirección en…
Abre tus caderas
En la clase de hoy nos centramos en nuestras caderas.
Si, esa parte que tanto nos cuesta movilizar y flexibilizar, pero que cuando lo hacemos sentimos un gran alivio y sensación…
DESPIERTA
Con esta nueva clase, enfocada a despertar tu cuerpo suavemente al despertar. La espalda, toda la parte posterior de tus piernas, las caderas y pelvis, cuello…una clase completa para empezar…
Luna nueva junio
Cada Luna Nueva, marca el comienzo del ciclo.
Un reset que nos da la vida, el cosmos, para comenzar de nuevo.
Me parece fantástico que cada mes, podamos volver a empezar o…
Desconecta para conectar
Esta clase te ayudará para desconectar del exterior para poder volverte a conectar ati.
Últimamente, me encuentro mucho en las clases que los alumnos llegan totalmente desconectados de ellos y muy…
Meditaciones
20.clase de mindfulness: rueda de la vida
¿Sabes cuando pierdes el equilibrio en tu vida? Cuando priorizas o das más tiempo y espacio a otras partes de tu vida que las que realmente son importantes para ti….
Clase 19.Mindfulness, cuarta llave. la puerta hacia la compasión
La palabra compasión (en sánscrito: ᴋᴀʀᴜɴ̣ᴀ̄) es una palabra que se suele malentender, ya que la asociamos frecuentemente con lástima, pena o tristeza.
En realidad, la compasión no tiene que ver…
Clase 18. Mindfulness. Tercera Llave:La puerta del silencio
Siéntate cómodamente, estés sol@ o acompañado, conecta con tu soledad.
Haya ruido o silencio, conecta con su silencio.
Así es como comenzamos la práctica de esta tercera llave, hacia la puerta del…
Clase 17: Mindfulness. Segunda llave.
La segunda llave, nos adentra a la puerta del saludo.
Con esta práctica, conseguirás, reconocer que hay un espacio interno en ti, que cuanto más lo observes y atiendas, más presencia…
clase 16. Mindfulness: primera llave , la puerta de tu espacio interior
Comenzamos un nuevo ciclo de prácticas de mindfulness, en prácticas enfocadas en las 5 llaves. Son unas clases que desbloquean tu mirada interior, conectándote con ese mundo interior, el hablarte…
clase 15 . mindfulness: concéntrate
Si siempre has pensado que te cuesta concentrarte…acabar una tarea…te diré que esto también se puede entrenar.
Actualmente nuestra mente está acostumbrada a dispersarse continuamente, el multitarea lo llaman…pero la realidad…
CLASE 14. MINDFULNESS: VOLVER A LO SENCILLO
Ya llevamos un tiempo meditando y haciendo ejercicios de mindfulness, para una vida más consciente y presente.
Y está genial aprender herramientas y ejercicios nuevos cada vez, pero sin olvidarnos de…
CLASE 13. MINDFULNESS: PARTE 2 , LOS DISPARADORES DE LA ANSIEDAD
Una vez reconocida nuestra ansiedad, en esta clase veremos como hay disparadores externos, que comienzan activar esa ansiedad.
Pero, ¿estos disparadores son reales? o ¿desde nuestra imaginación creamos un mundo lleno…
Clase 12. Mindfulness: parte 1 ansiedad
¿Reconoces tu ansiedad?
En esta clase veremos como hacernos amigos de la tan temida ansiedad, viéndola desde el lugar que ocupa , que es de detector de alarmas para aquello que…
el compromiso
Una meditación para comprometerte en tu cuidado y ser tu prioridad.
Relajará tu mente de exigencias externas y la liberará de pensamientos inconscientes que te separan de ser tu prioridad.
La…
clase 11. mindfulness: ruido mental
¿Qué sucede con ese diálogo interno continuo e inconsciente?
Despertar en modo automático y continuar el resto de nuestro día así, nos dirige hacia el estrés seguro, pero también a ir…
Clase 10.Mindfulness: la amigdala/ nuestra capacidad de reaccionar
¿Quieres conocer, como funciona tu cerebro, desde que procesa toda la información , sensaciones del exterior/interior, hasta que reaccionas?
En esta clase, aprenderás como se van activando las partes de tu…
Yoga desde zero
7.SOY GUERRERA: POSTURAS DE pie
Con esta nueva clase aprenderemos posturas de pie como son los guerreros, para sacar a esa guerrera de fuerza y equilibrio que se encuentra en nuestro interior.
Crear una buena base…
6.Posturas en el suelo
En la practica de hoy, realizaremos una clase de posturas en el suelo.
Para ello necesitarás, de un cinturón y un bloque, por si necesitas ayuda en alguna de las…
5.SALUDOS AL SOL A, SURyA NAMASCAR
El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración. Se suelen…
4.Posturas de descanso
En esta clase te explico cuáles son para que las utilices , cuando necesites descansar en cualquier práctica. Cuando comenzamos a practicar Yoga, está bien saber que existen algunas posturas…
3.pranayama, la respiración en yoga
Aprender a respirar en Yoga , es algo que nos cuesta cuando nos iniciamos en Yoga. Por eso, he creado esta clase explicándote la importancia de volver aprender a respirar….
2. ¿qué es Yoga?
En nuestra primera práctica de yoga, vamos a comenzar con una pequeña meditación, que nos ayude a reflexionar sobre por qué queremos practicar yoga y te ayudará para comprender ,…
1.¿qué necesitas para comenzar a practicar?
En este video cortito , te explico qué necesitas para comenzar a practicar y te doy ideas por si no tienes todo lo recomendado, además te cuento cómo funciona el…
Conoce a tu profe de yoga, Ruth Casasnovas
¡Hola Yoguis! Bienvenidos a este programa de Yoga desde Zero, pero antes de nada, me gustaría presentarme y que me conozcas como profe de yoga y cómo el yoga llegó…
Yoga Sensible
alivia tu dolor de hombros-cuello-pecho
Nueva píldora de 10 minutos,para aliviar esos dolores tensionales de malas posturas o generados por el estrés del día a día.
En esta práctica además de aliviar el dolor, irás…
ALIVIA TUS DOLORES POSTURALES
Tantas horas frente al ordenador o en la misma posición mientras trabajas, al final pasa factura a tu cuerpo.
Esta pequeña píldora de 10 min hará que los dolores desaparezcan y…
recovery
Recupérate del agotamiento con esta clase de yoga sensible enfocada en nuestra fascia.
La fascia es el tejido que se encuentra por debajo de nuestros músculos. Llegar hasta ella, nos ayuda…
Luna LLena junio
El sábado 22 de junio es Luna llena. Esta es la última Luna llena de la primavera y la sexta de las doce lunas llenas que tendrá 2024.
Se la conoce, sobre todo, con…
SIENTE TU SUELO PÉLVICO
El suelo pélvico en yoga está relacionado con el primer chakra y también con el primer bandha, que es un cierre energético.
Todo os lo explico en la clase, no os…
bye bye dolor de ciática
El yoga es medicina y las posturas las herramientas para curarlos, la respiración el canal para conectar nuestro cuerpo-mente-emociones.
Así que olvídate de tratar a tu cuerpo por separado de tus…
OCÚPATE PARA DESPREOCUPARTE
Ocúpate de ti, hazte responsable, cuídate.
Cuando realmente te estás ocupando de ti, las preocupaciones empiezan a desvanecerse, lo que pase que ,normalmente funcionamos al revés , dejando que nuestras preocupaciones…
yoga en silla
¿Has oído hablar del yoga en silla?
La práctica de yoga es tan adaptable y moldeable, que nos permite utilizar apoyos como en este caso la silla, para realizarlo.
Esta clase es…
ABRAZA TUS EMOCIONES
Esta clase , conseguirás relajarte y suavizar y abrazar todas tus emociones.
A veces, el ritmo diario no nos permite atender a nuestras emociones, y lo que hacemos es evitarlas o…
PELVIS FLEXIBLE-LUMBAR SIN DOLOR
La rigidez en nuestra pelvis muchas veces está relacionada con nuestro dolor lumbar.
Las malas posturas del día a día, pasar muchas horas sentado o de pie, hacen que la musculatura…
adios contracturas: cuello-hombros
Muchas de las contracturas generadas en nuestro cuello se debe al estrés.
En esta clase te darás cuenta de la tensión que se genera en esta zona, soltándola y aliviando esas…
DETOX MENTAL Y EMOCIONAL
Descarga tu mente y tus emociones.
Haz un reset y renuévate.
Esta clase te ayudará a descargar todo el ruido mental y también a descargar todas esas emociones retenidas, bloqueadas, que no…
Ingeniería de la asana
paschimottanasana, postura de la pinza
Paschimottanasana o la postura de la pinza sentada es una postura de yoga básica de hatha yoga y reina de las asanas de flexión. En sánscrito la palabra Paschimotanasana está formada por las palabras:…
Dandasana, postura del bastón
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virabhadrasana 2, guerrero 2
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virabhadrasana 1, guerrero 1
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Tadasana, postura de la montaña
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